Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ibrox]

Скажите, можно ли прорабатывать икры шесть раз в неделю ?

[ice_cube80]

Скажите, можно ли прорабатывать икры шесть раз в неделю ?

А кто те запрещает,нонче каждый может делать то что хочет и считает нужным,но тока не в разрез с законом... Так что валяй,можешь хоть каждый день,да по несколько раз...долбить их...

[Paratruper]

Скажите, можно ли прорабатывать икры шесть раз в неделю ?

прорабатывай сколько душе угодно :)

а вот стимулировать мышцу к росту следует не чаще двух раз в неделю (7 дней и ночей)

[marchello]

недавно в старом журнале откапал интересное замечанее. Мне помогло. Когда делаешь подъем на носки стоя, акцентируй вес тела на большие пальцы.
Похожее замечание было про тяги блока к груди, используя открытый хват (по-моему так называется этот хват, когда руки как крюки)
Я почувсвовал разницу применив эти заметки.

[Viking0991]

Классно прошибают икроножные прыжки на скакалке. Попробуй по 10 мин. попрыгать каждый день по утрам в теч. месяца и сам увидишь результат :)

[Paratruper]

Классно прошибают икроножные прыжки на скакалке. Попробуй по 10 мин. попрыгать каждый день по утрам в теч. месяца и сам увидишь результат :)

точно! увидишь,как через пару лет таких тренировок они "засохнут" т.е. часть мышечных волокон в икрах превратитса в соединительную ткань...
доказаный факт...
так,что качайте икры правильно, смолоду!

[Paratruper]

недавно в старом журнале откапал интересное замечанее. Мне помогло. Когда делаешь подъем на носки стоя, акцентируй вес тела на большие пальцы.
Похожее замечание было про тяги блока к груди, используя открытый хват (по-моему так называется этот хват, когда руки как крюки)
Я почувсвовал разницу применив эти заметки.

кстати про открытый хват в жиме тоже интересно...недавно перешёл на него...и теперь в жиме штанги лёжа лучше чувствую работу грудных мышц...интересная штука блин...

[marchello]

По - моему лифтеры еще используют в жимах открытый хват? с этим хватом в жиме можно на пару кг больше выжить. поправте если не прав.

[Мишаня]

По - моему лифтеры еще используют в жимах открытый хват? с этим хватом в жиме можно на пару кг больше выжить. поправте если не прав.

Я не могу,мне не прибавляет.
Как мне кажется,быстрее можно уронить себе на лицо.

[Chilya]

Рекомендую, когда делаешь подъем на икры, стоя со штангой, подниматься на мысках как можно выше, необходимо максимально растягивать мышцу, а в верхней точке нужно задержаться на какое-то мгновение, тогда выполнив 15-20 повторений с нормальным для тебя весом, почувствуешь, что такое жжение в икрах. :-))

[Тем@фей]

А я наоборот порекомендую опускаться ниже, для накачки камбаловидной мышцы, чтобы икры смотрелись красиво и не были как булыжники.