Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ibrox]

Как набрать массу икроножных ? Слышал, что в идеале человек должен садиться на плечи с весом где-то на 15 кг меньше. Можно ли качать, просто вешая на плечо спортивную сумку с грузами ? И насколько данная часть тела зависит от генетики ?

[Гелиотроп]

Я, как и относительно всех других частей тела, считаю что вырасти мышца может только в комплексте со всем телом. Поэтому я сторонник базового тренинга.
Икра самая капризная мышца для прокачки. Я вообще её не делаю - не благодарное это занятие, когда общей массы нет.

[Rumata]

От гинетики зависит как любая другая. Я тренирую в тренажере для жимов ногами - неплохо пока. У меня вообще ноги "легкие", поэтому и икра хиловата. Согласен, что икра растет с общим весом тела при использовании становой и приседа, вообщем как любая другая мышца

[level 3]

Как набрать массу икроножных ? Слышал, что в идеале человек должен садиться на плечи с весом где-то на 15 кг меньше. Можно ли качать, просто вешая на плечо спортивную сумку с грузами ? И насколько данная часть тела зависит от генетики ?

 Я знаю одно--икры должны раскачиваться на трене до жжения

[Герман]

 Я знаю одно--икры должны раскачиваться на трене до жжения

Я не просто до жжения делаю, а до буквально крика, когда падаешь на подоконник и нога горит.

По теме: к сожалению забыл сайт на котором прочитал статью (сонный просто, вспомню - напишу), но в кратце ее смысл: ни один тренажер не способен повторить природное движение икроножной мышцы, ведь при ходьбе например м же не просто поднимаемся на носок, в этот момент и нога другой угол к поверхности имеет. Поэтому в статье рекомендуется сочетать классический тренинг на икры с ходьбой с отягощением в гору с максимальной апмлитудой для икры, а так же подъем по лестнице так же с максимальной амлитудой и отягощением.

[Rant4]

Икры интересная мышца.
Лично для себя негружусь по этому поваду , особо нарастить её врятли удасться.
Бомбить как сумашедшему её смысл невижу , забить полностью и некачать тож несчитаю правильным.
Просто делаю раз в неделю банально 3 подхода вставания на икры.

[level 3]

 Я знаю одно--икры должны раскачиваться на трене до жжения

Я не просто до жжения делаю, а до буквально крика, когда падаешь на подоконник и нога горит.

По теме: к сожалению забыл сайт на котором прочитал статью (сонный просто, вспомню - напишу), но в кратце ее смысл: ни один тренажер не способен повторить природное движение икроножной мышцы, ведь при ходьбе например м же не просто поднимаемся на носок, в этот момент и нога другой угол к поверхности имеет. Поэтому в статье рекомендуется сочетать классический тренинг на икры с ходьбой с отягощением в гору с максимальной апмлитудой для икры, а так же подъем по лестнице так же с максимальной амлитудой и отягощением.

 Лестница это точно. Особенно когда поднимаешься по ней, акцентируя шаг на носке. Так и чувствуешь как икры кровью наливаются)

[bigbadboy]

Как набрать массу икроножных ? Слышал, что в идеале человек должен садиться на плечи с весом где-то на 15 кг меньше. Можно ли качать, просто вешая на плечо спортивную сумку с грузами ? И насколько данная часть тела зависит от генетики ?

48 2006 - в этом номере есть исчерпывающая статья по икрам

[Тем@фей]

Икры интересная мышца.
Лично для себя негружусь по этому поваду , особо нарастить её врятли удасться.
Бомбить как сумашедшему её смысл невижу , забить полностью и некачать тож несчитаю правильным.
Просто делаю раз в неделю банально 3 подхода вставания на икры.

Аналогично, коллега. Ну, я вообще считаю, что если икры генетически развиты неплохо, то зачем на них акцентировано работать? Приседов, тяг и сгибаний ног хватит в волю.