Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dr.Ozzmosis]

Посоветуйте как быстро и качественно прокочать икры. может есть особая методика или программа?

[Masteromsk]

> Посоветуйте как быстро и качественно прокочать икры. может есть особая методика или программа?

Я где то читал...
помоему даже здесь в библиотеке атлета
советы по икрам ...
воспользовался.....после трех подходов икра аж лопается

суть в пирамииде от тяжелого к легкому без отдыха
до отказа

[Masteromsk]

> Посоветуйте как быстро и качественно прокочать икры. может есть особая методика или программа?

Во нашел
http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=74

[Dr.Ozzmosis]

> > Посоветуйте как быстро и качественно прокочать икры. может есть особая методика или программа?
>
> Во нашел
> http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=74
спосибо! ты читал книку Стуарта Мак робертса ? если да то что ты там весомого нашел! просто я кочаюсь по своей методике которая мне нравиться! там очень простые у пражнения ! а я люблю разнообразные и неудобные не знаю почему!и прокачиваю отдельную группу тремя - четермя упражнениями! что ты об этом думаешь?

[Masteromsk]

> что ты об этом думаешь?

Да честно говоря не читал
а тренируюсь по разным методам.....
слава богу стаж с 1988 году
всякое перепробывал......
Но как то сошелся что одну группу по 4 упражнения .... это когда раздельный тренинг
хотя бы 3+1

щас делаю как правило 1 базовое и два на закачку

базовыми кстати могу выбрать любое...
базовое пирамидой а остальное 4-5 по 8-12

[Dr.Ozzmosis]

> > что ты об этом думаешь?
>
> Да честно говоря не читал
> а тренируюсь по разным методам.....
> слава богу стаж с 1988 году
> всякое перепробывал......
> Но как то сошелся что одну группу по 4 упражнения .... это когда раздельный тренинг
> хотя бы 3+1
>
> щас делаю как правило 1 базовое и два на закачку
>
> базовыми кстати могу выбрать любое...
> базовое пирамидой а остальное 4-5 по 8-12
может что посоветуешь я тренеруюсь три раза в неделю (один день грудь спина , другой ноги , другой руки) и еще у меня ,так как я в институте , два раза в неделю самбо ( борьба) может ты мне напишишь методику. а то я только серьезно стал заниматься полтора года. и если можешь про добавки что сколько принимать чтобы росло и кишечнику не повредить ( за ранее благодарен).

[Masteromsk]

Не ну это все несерьезно....
всмысле советовать что то не зная ничего о человеке(тип тела вес рост и т п)
Все индивидуально
пробуй как Ты пишешь
потом попробуй
1 грудь треха
2 спина бицепс
3 плечи ноги

или

1 ноги грудь
2 плечо спина
3 рука

ну и про пресс незабывай

Методу я выбирал сам себе методом определения
от какой прет а от какой нет
а ем Я протеин (недорогой)
перед тренировкой за пол часика и после через пол часа по 300 грамм жидкости 2-3 столовые ложки

[1mAX1]

> Посоветуйте как быстро и качественно прокочать икры. может есть особая методика или программа?
икры вообще можно делать через тренеровку
в 4-5 подходах или больше в 25-40 повторений примерно

[Dr.Ozzmosis]

> Не ну это все несерьезно....
> всмысле советовать что то не зная ничего о человеке(тип тела вес рост и т п)
> Все индивидуально
> пробуй как Ты пишешь
> потом попробуй
> 1 грудь треха
> 2 спина бицепс
> 3 плечи ноги
>
> или
>
> 1 ноги грудь
> 2 плечо спина
> 3 рука
>
> ну и про пресс незабывай
>
> Методу я выбирал сам себе методом определения
> от какой прет а от какой нет
> а ем Я протеин (недорогой)
> перед тренировкой за пол часика и после через пол часа по 300 грамм жидкости 2-3 столовые ложки
>
рост 196, вес 96,

[Masteromsk]

>> рост 196, вес 96,

Ну Ты прям как у Мя корефон вместе занимаемся только он еще и каратист-айкедист
и при 197 весит 110-115 :))

А тренируемся вместе по одной и той же методе
Яж говорю.... смотри по себе позанимайся почувствуй что лучше......

[lesha]

znaete shto ya dumau...
ya dumau nado bombit' ikri(golen')...RAZ V DVE NEDELI...s povtorenie 12-15......s hooooroshimi vesami...eto...pod'em na golen' stoya i sida!.
i vesa budut rosti ....ikra postoyanno PERETRENIROVANNA!..tak kak mi hodim i t.d i t.p. na nee ochen' mnogo nagruzki lojit'sa....
OPROVERGNETE POJALUSTA MOI RASSYJDENIYA ,esli smojite...
spasibo i s yvajeniem,lesha

[lesha]

> znaete shto ya dumau...
> ya dumau nado bombit' ikri(golen')...RAZ V DVE NEDELI...s povtorenie 12-15......s hooooroshimi vesami...eto...pod'em na golen' stoya i sida!.
> i vesa budut rosti ....ikra postoyanno PERETRENIROVANNA!..tak kak mi hodim i t.d i t.p. na nee ochen' mnogo nagruzki lojit'sa....
> OPROVERGNETE POJALUSTA MOI RASSYJDENIYA ,esli smojite...
> spasibo i s yvajeniem,lesha
zabil napisat......
v 3-4 rabochih podhodah s 12-15 povtoreniyami...
"ikri lubat mnogo povtorov"

[Dr.Ozzmosis]

> >> рост 196, вес 96,
>
> Ну Ты прям как у Мя корефон вместе занимаемся только он еще и каратист-айкедист
> и при 197 весит 110-115 :))
>
> А тренируемся вместе по одной и той же методе
> Яж говорю.... смотри по себе позанимайся почувствуй что лучше......
я еще самбист *))!