Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[bolt]

Если отказаться от протеинов и питаться мясом, риос, курицей , творогом и т.п.
можно ли нарастить мыщцы???

[bi@#ldi&ng]

> Если отказаться от протеинов и питаться мясом, риос, курицей , творогом и т.п.
> можно ли нарастить мыщцы???


А ты разве так не питаешся,я ем протеин только тогда когда пропускаю идин из приёмов пищи,...............и этими продуктами качки и растят массу!

[Gek]

> > Если отказаться от протеинов и питаться мясом, риос, курицей , творогом и т.п.
> > можно ли нарастить мыщцы???
>
>
> А ты разве так не питаешся,я ем протеин только тогда когда пропускаю идин из приёмов пищи,...............и этими продуктами качки и растят массу!

Я от них ща отказался, просто ем нормально.

[NickII]

> > > Если отказаться от протеинов и питаться мясом, риос, курицей , творогом и т.п.
> > > можно ли нарастить мыщцы???
> >
> >
> > А ты разве так не питаешся,я ем протеин только тогда когда пропускаю идин из приёмов пищи,...............и этими продуктами качки и растят массу!
>
> Я от них ща отказался, просто ем нормально.
>
>
> Ешь просто яйца (3 через день), молоко на ночь и утром по 0,5 л
Единственное - не мешай с углеводной пищей (макароны, хлеб, картофель и т.д.), то есть ешь белковые продукты между приёмами пищи.
kolek@mail.ru

[SmallElephant]

А мы не считаем, а уверены в этом. Добавки - это только добавки. Я уже лет 10 питаюсь исключительно обычной пищей и не употребляю порошковых протеинов. Худо бедно - 100 кг :-)

[MarchCat]

Если молод то запросто. Я вот тоже изредка протеином балуюсь. Только после сверхтяжелых и сверхродуктивных тренировок.

[Killer]

Все зависит от конституции тела - если у тебя мышцы плохо растут в принципе то сколько не жри все равно плохой рост будет без добавок - усваивается она хуже (наверное), я вот например жру до хрена но, без протеина хрен наберу несколько кило лишних

[Sanjok]

я себе протеины купил, позанимался 2 недели и тело неожиданно быстро оформилось. Хотя может это жирок ушел? черт его знает

[ИГРОК]

> Если отказаться от протеинов и питаться мясом, риос, курицей , творогом и т.п.
> можно ли нарастить мыщцы???


лично я пришёл к выводу что нарастить солидную массу на обычном хавчике практически невозможно.
этим летом я интенсивно работал в качалке ,неплохо прибавил в силе,но вот масса тела осталась прежней.в августе я налёг на яичные белки(в сыром виде).тоже не помогло.очевидно организму было просто  неисчего строить мышцы. для оптимального прироста обычно рекомендуют 2гр белка
на 1кг собственного веса .без протеина соблюсти эту норму весьма проблематично.

[Кардо]

на мой взгляд, белковые концентраты наиболее полезны при жиросжигающих диетах. Таким способом можно сохранить высокое потреблений белка, одновременно снижая в дневном рационе содержание углеводов и жиров.

Если нужно предельно ускорить рост мышц, имеет смысл прием белкового коктейля ночью.

В обычном режиме качки и высокая суточная норма потребления белка, и высокая калорийность питания вполне достижимы при натуральном питании. Более того - натуральные продукты дают бОльшую пользу, чем концетраты. Только не забывайте про свежие фрукты, овощи и выпивайте минимум по 3 литра воды ежедневно.

Естественно, не всегда удобно готовить пищу по 5-6 раз в день, съедать по 5-10 яичных белков, 1-2 банки консервированного тунца, по 400-600 грамм куриных грудок, две тарелки овсянки и т.п., не считая несметного количества риса... Но, фактически, концентраты просто замещают 2-3 таких приема пищи. Это удобнее, но обычно менее полезно.

А вот добираться из зала до дома за 10-20 могут немногие, и в этом случае для качки действительно очень полезны гейнеры, принятые сразу после тренировки.