Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AlexA]

А можно при интенсивных тренировках без аэробных нагрухок сбросить немного жирку подкожного? А то пресс охота чтобы виден был! Ведь особенно при становой тяге/приседаниях много затрачивается энергии и соответственно сжигается много каллорий.

[kenno2]

почему же пауэрлифтеры по твоему заплывшие жиром? -) не все конечно, но есть такие. В идеале тебе нужно сжигать 1000 калорий в день. Это час на дорожке БЕГОМ. Ни одно упражнение с этим не сможет сравниться. Ты конечно можешь соблюдать кардио нагрузки с тренировками, но не жди больших результатов в зале.

[IRON BENDER]

Можно.
Я так и делал. Только еще была "аэробика" если можно так назвать - ходил дополнительно пешком 30-40 минут ежедневно. Месяцев за 9 сбросил 22 килограмма.
Для этого надо пересмотреть еще и питание.
Урезать калории, углеводы, немного добавить белка.

[Atlon]

жир согнать можно но очень мало даже не заметишь) а вот ходьба это не плохая аэробика, иммено с ходьбы надо начинать аэробные нагрузги и потом потихоньку переходить на бег. я например ещё со скакалкой прыгаю тоже аэробика.

[Carandasche]

Можно пить Thermo Pro и пересмотреть программу занятий, тогда результат будет. Чудес не бывает если хочешь похудеть это один тренинг, набрать мяса совершенно другой.

[AlexA]

Как я понял, при наращивании массы лишний жирок всегда появляется, но избавляться от него смысла нет, т.к. мясса не будет расти?

[AnDom]

> Как я понял, при наращивании массы лишний жирок всегда появляется, но избавляться от него смысла нет, т.к. мясса не будет расти?

Либо растешь, либо сушишься - другого я на этом форуме так и не услышал.

[IRON BENDER]

> Либо растешь, либо сушишься - другого я на этом форуме так и не услышал.

это так

[AlexA]

> > Либо растешь, либо сушишься - другого я на этом форуме так и не услышал.
>

Вобщем, хочешь расти - жри все подряд и как много больше + много белка и каллории не стоит ограничивать?

[IRON BENDER]

> Вобщем, хочешь расти - жри все подряд и как много больше + много белка и каллории не стоит ограничивать?

Ну почему же? При наборе массы диета тоже очень важна. Смысл в том чтобы набирая массу набирать большее количество мяса, и меньшее количество жира. Если калории и белки, жиры, углеводы не считаешь то понемногу увеличивай объем пищи.
Лучше вводи дополнительный рацион и смотри на результат. Например, плюс литр молока.