Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[JJ]

Уважаемые господа ПРОФИ.

Подскажите ка быстро накачаться за 2-3месяца нимаясь три дня в неделю по 2-3 часа.Какие упражнения,диеты и пищевые добавки стоит применять?
 
Буду признателен любой инфе.
Заранее спасибо

[P-Slon]

Уважаемые господа ПРОФИ.

Подскажите ка быстро накачаться за 2-3месяца нимаясь три дня в неделю по 2-3 часа.Какие упражнения,диеты и пищевые добавки стоит применять?
 
Буду признателен любой инфе.
Заранее спасибо

ни как, накачайся пивом

[JJ]

а есле серьёзно???

[Karl]

Уважаемые господа ПРОФИ.

Подскажите ка быстро накачаться за 2-3месяца нимаясь три дня в неделю по 2-3 часа.Какие упражнения,диеты и пищевые добавки стоит применять?
 
Буду признателен любой инфе.
Заранее спасибо

2-3 часа мало. Нужно заниматься 5-6 часов за тренировку. 6 Тренировок в неделю.

Приблизительная тренька такая:

Пон.
Жим лежа
Разводка лежа
Жим в наклоне
Разводка в наклоне
Кроссовер
Пулловер
Удержание штанги лежа
Дожим
Жим стоя
Разводка стоя

Вторник
Подъем штанги на бицепс
Подъем гантелей
Молоток (Хаммер)
Скамья скотта со штангой
Жим узким хватом
Фр. жим лежа
Фр. жим гантели стоя из за головы
Разгибание руки в наклоне

Ср, Пт = Пн.
Чт, Сб = Вт

Везде делать 5х15, если делать с пампингом, то накачаешься быстрее. Через два месяца можно уже покупать гримм и рельефиться йодом. Не забудь купить таблеток для загара.

Удачи.

[P-Slon]

а есле серьёзно???

у меня прога на три месяца для набора общей мышечной массы, причем если учесть что я больше года занимаюсь (это не считая прошлыш тренировок до и после армии) и я еще не накачался

Расклад в другом - что ты хочешь накачать

[Cliffy]

а есле серьёзно???

А если серьезно, то иди на.... с такими вопросами. Люди по несколько лет качаются, чтоб что то набрать, а ты за 3 месяца! Панасоник правильно сказал. Накачайся пивом, тебе поможет.

[Cliffy]

а есле серьёзно???

у меня прога на три месяца для набора общей мышечной массы, причем если учесть что я больше года занимаюсь (это не считая прошлыш тренировок до и после армии) и я еще не накачался

Расклад в другом - что ты хочешь накачать

Судя по постам - мозги

[Cliffy]

Уважаемые господа ПРОФИ.

Подскажите ка быстро накачаться за 2-3месяца нимаясь три дня в неделю по 2-3 часа.Какие упражнения,диеты и пищевые добавки стоит применять?
 
Буду признателен любой инфе.
Заранее спасибо

2-3 часа мало. Нужно заниматься 5-6 часов за тренировку. 6 Тренировок в неделю.

Приблизительная тренька такая:

Пон.
Жим лежа
Разводка лежа
Жим в наклоне
Разводка в наклоне
Кроссовер
Пулловер
Удержание штанги лежа
Дожим
Жим стоя
Разводка стоя

Вторник
Подъем штанги на бицепс
Подъем гантелей
Молоток (Хаммер)
Скамья скотта со штангой
Жим узким хватом
Фр. жим лежа
Фр. жим гантели стоя из за головы
Разгибание руки в наклоне

Ср, Пт = Пн.
Чт, Сб = Вт

Везде делать 5х15, если делать с пампингом, то накачаешься быстрее. Через два месяца можно уже покупать гримм и рельефиться йодом. Не забудь купить таблеток для загара.

Удачи.

Знатная прога! Респект. :)))))))))
Читал под столом!

[Danil]

Уважаемые господа ПРОФИ.

Подскажите ка быстро накачаться за 2-3месяца нимаясь три дня в неделю по 2-3 часа.Какие упражнения,диеты и пищевые добавки стоит применять?
 
Буду признателен любой инфе.
Заранее спасибо

Ну есть варианты... натурально за 2-3 месяца много не сделать, особенно если до этого не занимался (хотя попробуй, если финансы позволяют, то хорошо затарившись можно что-то нарастить)...  а вот с "витаминчиками" можно успеть, но новичку думаю не стоит...

[Karl]

Ну есть варианты... натурально за 2-3 месяца много не сделать, особенно если до этого не занимался (хотя попробуй, если финансы позволяют, то хорошо затарившись можно что-то нарастить)...  а вот с "витаминчиками" можно успеть, но новичку думаю не стоит...

Слышь, ты вот эту йухню про витаминчики не пиши плиз.

[JJ]

Спасибо Karl.

[Karl]

Спасибо Karl.

Встретимся на Олимпии

[JJ]

вы имеете ввиду всякую химию???
А без тяжолой химии разве нелзя???

[Karl]

вы имеете ввиду всякую химию???
А без тяжолой химии разве нелзя???

Нет, это комплевит.

[Toha]

Уважаемые господа ПРОФИ.

Подскажите ка быстро накачаться за 2-3месяца нимаясь три дня в неделю по 2-3 часа.Какие упражнения,диеты и пищевые добавки стоит применять?
 
Буду признателен любой инфе.
Заранее спасибо

Ну есть варианты... натурально за 2-3 месяца много не сделать, особенно если до этого не занимался (хотя попробуй, если финансы позволяют, то хорошо затарившись можно что-то нарастить)...  а вот с "витаминчиками" можно успеть, но новичку думаю не стоит...

Никакая химия не поможет с нуля набрать что то достойное и кроме прыщей ничего не будет