Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Sashok]

Использование режима питания и диета.

Многие из вас занимаются уже бодибилдингом не один год и вот мне интересно многие ли из вас используют режим питания и диету. Отказываетесь ли вы от какой нибудь еды в плотную наприм: Сало, пирожки, блины, сладости, сахор или еще что нибудь?
   Если вы используете режим питания, то сколько раз в день вы питаетесь, и если не секрет то скажите в какое время употребляете не просто пищу в виде супов или каш или макарон, а именно белковый продукт, типо белковых коктелей? Мне интересно именно как вы питаетесь, так как вы реальные челы, которых можно реально спросить или увидеть.
Я питаюсь таким вот образом:
 6.00 Легкий завтрак в виде овощей, фруктов, иногда каши.
 12.00 плотный обед в виде макарон, картофельное пюре, гречка + Мясо, сосиски, калбоса, катлеты, окорочка. (Картофельное пюре + 2 Катлеты)
 18.00 средний типа немного макорон с мясом.
 19.00 средний. + Креатин.
 22.30 плотный ужин в виде обеда.
 24.00 средний.

Прошу вас посмотреть мой режим питания питания и сказать какие внести изменения и когда употреблять протеин?
Спасибо.

[Герман]

> Использование режима питания и диета.
>
> Многие из вас занимаются уже бодибилдингом не один год и вот мне интересно многие ли из вас используют режим питания и диету. Отказываетесь ли вы от какой нибудь еды в плотную наприм: Сало, пирожки, блины, сладости, сахор или еще что нибудь?
>    Если вы используете режим питания, то сколько раз в день вы питаетесь, и если не секрет то скажите в какое время употребляете не просто пищу в виде супов или каш или макарон, а именно белковый продукт, типо белковых коктелей? Мне интересно именно как вы питаетесь, так как вы реальные челы, которых можно реально спросить или увидеть.
> Я питаюсь таким вот образом:
>  6.00 Легкий завтрак в виде овощей, фруктов, иногда каши.
>  12.00 плотный обед в виде макарон, картофельное пюре, гречка + Мясо, сосиски, калбоса, катлеты, окорочка. (Картофельное пюре + 2 Катлеты)
>  18.00 средний типа немного макорон с мясом.
>  19.00 средний. + Креатин.
>  22.30 плотный ужин в виде обеда.
>  24.00 средний.
>
> Прошу вас посмотреть мой режим питания питания и сказать какие внести изменения и когда употреблять протеин?
> Спасибо.

Да ты продукты не расписал, что значит "средний"? А спишь ты мало, хотя если тебе хватает, я тебе сильно завидую

[Sashok]

>
> Да ты продукты не расписал, что значит "средний"? А спишь ты мало, хотя если тебе хватает, я тебе сильно завидую
>
> Если большой будет 1500 Каллорий то средний будет 750 каллорий.
>
>Я сплю 4 часа ночью и часов 4-6 днем. А ты что предложешь ?

[Mr.D]

Спать нужно 8ч ночью и час днем. На завтрак фрукты - это бред. Твой организм несколько часов находился дез пищи, поэтому завтрак должен состоять из сложных углевоюов и достаточного количества белка ( котлеты, сосиски и колбаса - это не белок). Сразу после сна хорошо бы выпить сывороточный протеин или съесть пару аминок - это настроит твой организм на анаболическую работу. С утра пища усваивается быстрее, значит и есть нужно больше именно в первую половину дня, и шестичасовой перерыв между приемами недопустим. И исключи плотные приемы пищи перед сном : во первых сон нарушается, во вторых - во время сна тебе нужно намного меньше энергии и избыток пищи перейдет в жир.  

[asc]

> Использование режима питания и диета.
>
> Многие из вас занимаются уже бодибилдингом не один год и вот мне интересно многие ли из вас используют режим питания и диету. Отказываетесь ли вы от какой нибудь еды в плотную наприм: Сало, пирожки, блины, сладости, сахор или еще что нибудь?
>    Если вы используете режим питания, то сколько раз в день вы питаетесь, и если не секрет то скажите в какое время употребляете не просто пищу в виде супов или каш или макарон, а именно белковый продукт, типо белковых коктелей? Мне интересно именно как вы питаетесь, так как вы реальные челы, которых можно реально спросить или увидеть.
> Я питаюсь таким вот образом:
>  6.00 Легкий завтрак в виде овощей, фруктов, иногда каши.
>  12.00 плотный обед в виде макарон, картофельное пюре, гречка + Мясо, сосиски, калбоса, катлеты, окорочка. (Картофельное пюре + 2 Катлеты)
>  18.00 средний типа немного макорон с мясом.
>  19.00 средний. + Креатин.
>  22.30 плотный ужин в виде обеда.
>  24.00 средний.
>
> Прошу вас посмотреть мой режим питания питания и сказать какие внести изменения и когда употреблять протеин?
> Спасибо.

Да уж, такую диету даже диетой назвать сложно. Перерыв в еде 6 часов!!! 750 каллорий в 12 ночи!!!
В поиск сходи, диет нормальных полно.

[Март]

  SASHOK задал и такой вопрос,который почему-то все оставили без внимания:Отказываетесь ли вы от какой нибудь еды в плотную наприм: Сало, пирожки, блины, сладости, сахор или еще что нибудь?
 
 

[leonid]

> Использование режима питания и диета.
>
> Многие из вас занимаются уже бодибилдингом не один год и вот мне интересно многие ли из вас используют режим питания и диету. Отказываетесь ли вы от какой нибудь еды в плотную наприм: Сало, пирожки, блины, сладости, сахор или еще что нибудь?
>    Если вы используете режим питания, то сколько раз в день вы питаетесь, и если не секрет то скажите в какое время употребляете не просто пищу в виде супов или каш или макарон, а именно белковый продукт, типо белковых коктелей? Мне интересно именно как вы питаетесь, так как вы реальные челы, которых можно реально спросить или увидеть.
> Я питаюсь таким вот образом:
>  6.00 Легкий завтрак в виде овощей, фруктов, иногда каши.
>  12.00 плотный обед в виде макарон, картофельное пюре, гречка + Мясо, сосиски, калбоса, катлеты, окорочка. (Картофельное пюре + 2 Катлеты)
>  18.00 средний типа немного макорон с мясом.
>  19.00 средний. + Креатин.
>  22.30 плотный ужин в виде обеда.
>  24.00 средний.
>
> Прошу вас посмотреть мой режим питания питания и сказать какие внести изменения и когда употреблять протеин?
> Спасибо.

Если ставишь перед собой хоть какие-то цели, диета обязательно должна быть.
Диета должна соответствовать твоим целям: набор массы или похудение

Если набор массы, то нужно употреблять много белков и углеводов. На завтрак обязательно ешь "сложные" углеводы (каши, макароны и т.п.). Не делай перерывы больше 3-4 часов - надо обязательно что-то есть, хотя бы по чуть-чуть. Лучше откажись от колбасы и сосисок в качестве источника белка. Ешь молочные продукты, особенно творог - там качественный белок и кальций. Перед сном не наедайся. Следи за количеством калорий. Жирами не злоупотребляй (особенно животными). Протеин обязательно пей за час до тренировки и через 15 минут после нее.
Еще надо пить воду. В чистом виде - до 2 литров в день.

Что касается "вредных" продуктов - их лучше исключить из рациона. Но раз в 7-10 дней нужно давать себе отдых, а то надоест быстро

[USSR]

>   SASHOK задал и такой вопрос,который почему-то все оставили без внимания:Отказываетесь ли вы от какой нибудь еды в плотную наприм: Сало, пирожки, блины, сладости, сахор или еще что нибудь?


DA, IA, UJE PARU LET PRAKTICHESKI NE POTREBLIAU SAXAR. NE EM NI SALO, NI SLADOSTI, NI BLINI, NI PIROJKI.
KONECHNO, NE VSEGDA MIASO POSTNOE, NO STARAUS OSOBO JIRNOGO MIASA NE EST'!

>  
>  

[Sashok]

Я Щас начал Протеиновый Порошок пить если я на работе и не могу в данный момент поесть. Получается так
Завтрак в 6-00
Протен Порошок в 9-00
Обед в 12-30
Порошок в 15-00
Ужин перед тренировкой
За час до тренировки 18-00
После тренировки в 20-30 Протеин порошок
в 22-00 Ужин Типа макарон и еще мясо
И перед сном Кофе сильный Чтобы был Кофеина многа.
Единственный минус не могу отказатся от Сахара в Чае очень страшно себя чувствую :) Все не буду есть но чай с сахаром или Кофе. Ни ем Я сало, супы так как в них плавает жирная сурпа :) и нием сладостей мучного и некоторые молочные изделия типа Сметана или Сыр.
Какие у меня ошибки ???

[Герман]

> Я Щас начал Протеиновый Порошок пить если я на работе и не могу в данный момент поесть. Получается так
> Завтрак в 6-00
> Протен Порошок в 9-00
> Обед в 12-30
> Порошок в 15-00
> Ужин перед тренировкой
> За час до тренировки 18-00
> После тренировки в 20-30 Протеин порошок
> в 22-00 Ужин Типа макарон и еще мясо
> И перед сном Кофе сильный Чтобы был Кофеина многа.
> Единственный минус не могу отказатся от Сахара в Чае очень страшно себя чувствую :) Все не буду есть но чай с сахаром или Кофе. Ни ем Я сало, супы так как в них плавает жирная сурпа :) и нием сладостей мучного и некоторые молочные изделия типа Сметана или Сыр.
> Какие у меня ошибки ???

Кофе перед треней пей, ну уж никак не перед сном, а можеть таблеток как я купить "кофеин бензонат натрия" 3 съешь и ПЛЮЩИТ!!  :)))

[Март]

>Кофе после тренировки,да ещё и перед сном....?????  Может мне кто-нибудь объяснить смысл сего действия? А ужин в 22:00 к тому же макаронами,так это вообще без комментариев.
Я бы лично не стал так рисковать.

[Герман]

> >Кофе после тренировки,да ещё и перед сном....?????  Может мне кто-нибудь объяснить смысл сего действия? А ужин в 22:00 к тому же макаронами,так это вообще без комментариев.
> Я бы лично не стал так рисковать.
>
Да-да-да, на ночь надо медленный белок хавать, пачку творога со сметаной и молоком...грррррр :))

[leonid]

> Какие у меня ошибки ???

Не пей кофе и не ешь мясо с макаронами перд сном, пожалей себя :)
В течение дня потребляй углеводы, особенно "сложные". Это можно делать даже на работе - всякие каши, мюсли  и т.п.

В твоем рационе обязательно должны быть "проверенные" источники белка - куриные грудки, рыба, творог, яйца и др. Не порошком единым :)
А главное - если найдешь оптимальный для себя режим питания - старайся его не менять и есть регулярно.

[Sashok]

> В твоем рационе обязательно должны быть "проверенные" источники белка - куриные грудки, рыба, творог, яйца и др. Не порошком единым :)
> А главное - если найдешь оптимальный для себя режим питания - старайся его не менять и есть регулярно.
>
>У меня другая проблема у нас в городе не продают куринные грудки , а с собой тормозок брать только придется.
И еще ребята вы сколько грамм Протеинового порошка тратите на Месяц, и можно ли если есть нормальная пища не есть протеиновый порошок?
Да еще ребята у нас в Городе перестали продовать протеин разных видов и продают только Формула тренера по 500гр в банке. как думаете стоит его пить?

[leonid]

> >У меня другая проблема у нас в городе не продают куринные грудки , а с собой тормозок брать только придется.
> И еще ребята вы сколько грамм Протеинового порошка тратите на Месяц, и можно ли если есть нормальная пища не есть протеиновый порошок?
> Да еще ребята у нас в Городе перестали продовать протеин разных видов и продают только Формула тренера по 500гр в банке. как думаете стоит его пить?

Неужели не продают???? Не может быть!
Мне на 3 недели хватает 1 кг порошка.
Протеин, конечно, можно и не есть, но без него трудно будет обеспечить организм нужным количеством белка, особенно при работе на массу. На мой взгляд, лучше совмещать хорошую белковую пищу с протеином. И циклировать - месяц пьешь, 3-4 недели отдыхаешь.