Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[1st]

Я не так давно начал тренироваться. А вот не знаю какой онсовной источник белка выбрать. Надо чтоб и вкусно было, и доступно (везде купить можно). Я вообще эктоморф, недавно прочитал, что эктоморфам вообще надо не 2г., а 4-6г., но откуда я возьму эти 360г. белка?

[SmallElephant]

Мясо, рыбо, яйца, творог, кефир, молоко, соя, орехи. Доступно вполне.
6 грамм ест только Нассер Эль Сонбати :-)Да и то не факт, может только говорит. Тебе вполне хватит 1.6 - 2 грамма на кг желаемого веса.

[всегда]

> Мясо, рыбо, яйца, творог, кефир, молоко, соя, орехи. Доступно вполне.
> 6 грамм ест только Нассер Эль Сонбати :-)Да и то не факт, может только говорит. Тебе вполне хватит 1.6 - 2 грамма на кг желаемого веса.