Я сам был в ситуации чем-то похожей на эту, только наооборот, я при росте 184, весил 80 килограмм и был похожим на шарик, самому противно было на себя в зеркало смотреть, а теперь все вроде путем... :) . Вот тебе несколько советов. 1. Если все таки есть возможность, иди в зал, там и инструктор и люди умеющие, они всегда помогут. Я не говорю про элитный вип залы, в которых месяц стоит 1000 рублей, нет. Я к примеру занимаюсь в простом, маленьком зале, и месяц 200 рублей, помоему это очень грамотно.
2. Если уж решил заниматься дома, то тогда найди друга, разделяющего твой интерес, он тебе и морально поможет и подстрахует, а то я не так давно 98килограмовой штангой накрылся, потом неделю ребра болели.
3. Читай, читай, и еще раз читай. В инете полно литературы по качке, очень познавательно и интересно. Если есть вопросы по поиску сайтов, пиши.
4. ТОЛЬКО БАЗОВЫЙ ТРЕНИНГ! Никаких других систем, а то загнешся махом. Все что тебе надо на два ближайших месяца - это штанга и скамься для жима, остальное все баловство.
5. Ешь много, 5 раз в день. Как только захочешь есть - ешь. Но! Ешь помньше жира, и как можно больше белка. Ариентируйся на такую вещь: жира ешь 15% от общего веса пищи, белка 45%, а углеводов 40. Не мешало бы купить протеина.
6. Про химию забудь! Никакой химии, особенно в начале твоего пути по дороге, которая зовется бодибилдинг.
Это наверное все, хотя нет. Не знаю как в москве, но в Казани штанга очень и очень дорогая. Гриф около 1500, и блинов нвдо еще на 3000-4000 рублей. За эти деньги ты можешь ходить в зал несколько лет. Я бы выбрал зал :). Вобщем, удачи тебе, и поверь мне, проблемы с весом у тебя пропадут уже через 2-3 месяца.
Автор
Тема: Из меня что-нить выйдет???? (Прочитано 1745 раз)
