Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Anato]

Не могу развить верхнюю часть тела, она сильно отстает. Программу подобрать не могу уже 2 года.
А с нижней частью проблем нету.
Меня это пугает. Пожалуйста, кто сталкивался с такой проблемой и как вышел из нее, ответь!!!

[nordic]

Садись на базу: Жимы лежа, сидя или стоя, узким хватом. Ты, кстати, сколько жмешь? А весишь?

[Anato]

Когда весил 85 кг. на горизонтальной скамье делал жим 60 кг х 8 разх1 подход.

А сейчас спустя год могу только 50 кг Х6разх1 подход при весе ровно 100кг.

[Trianon]

>
> Когда весил 85 кг. на горизонтальной скамье делал жим 60 кг х 8 разх1 подход.
>
> А сейчас спустя год могу только 50 кг Х6разх1 подход при весе ровно 100кг.
>
> Однако.. а приседаеш сколько?

[Anato]

Приседаю при весе 100 кг. 100кг.х6разх1п.

[Was]

> Приседаю при весе 100 кг. 100кг.х6разх1п.
А сколько ты времени в зале торчишь? Мой прогноз - где-то 2 часа и больше, да?

[Was]

Я вешу 73 кг.
Присед 140кг 2 подхода по 5 раз (140х2х5);
Становая 165х2х5 (причем без пояса!!! - попробуй не обосраться при этом. Так никто не делает в зале - слабаки потому что!)
Жым лежа 100х2х4
Жым стоя из за головы 55х2х5
Брусья с весом 53х1х5
Бицепс стоя 50х1х3
А у тебя действительно, нехватка базовых упражнений и неправильные тренировки. Почитай  В.Протасенко, помогает.

[Anato]

> > Приседаю при весе 100 кг. 100кг.х6разх1п.
> А сколько ты времени в зале торчишь? Мой прогноз - где-то 2 часа и больше, да?

Трачусь 2 часа по 3 раза, мне кажется трамва мешает - ключицы и таза.
Но не думал, что у меня ничего не будет происходить

[Was]

> > > Приседаю при весе 100 кг. 100кг.х6разх1п.
> > А сколько ты времени в зале торчишь? Мой прогноз - где-то 2 часа и больше, да?
>
> Трачусь 2 часа по 3 раза, мне кажется трамва мешает - ключицы и таза.
> Но не думал, что у меня ничего не будет происходить
Парень, ты недурак я вижу. Прочитай статью В.Протасенко " "ДУМАЙ" или СУПЕРТРЕНИНГ без огроничений" книгу качай с www.supertrening.narod-ru ! (если не найдешь - ищи на www.aport.ru  Всего хорошего, еду в командировку.

[Swarzenneger]

люди, а вам всем вообще сколько лет, а?
Мне лично 16, я жму лежа 50 кг 5 подходов по 8-10 раз, больше жать не пробовал(хм...интересно сколько я выжму на 1 раз?)

[Vovankz]

> Я вешу 73 кг.
> Присед 140кг 2 подхода по 5 раз (140х2х5);
> Становая 165х2х5 (причем без пояса!!! - попробуй не обосраться при этом. Так никто не делает в зале - слабаки потому что!)
> Жым лежа 100х2х4
> Жым стоя из за головы 55х2х5
> Брусья с весом 53х1х5
> Бицепс стоя 50х1х3
Медаль тебе из кефирной крышки. И тазик на шляпу.

[SmallElephant]

Тебе надо долбить именно базовый тренинг, присед-жим-тяга. Имеет смысл попробовать работать по лифтерским методикам, причем не обязательно заниматься пауэрлифтингом, но взять за основу их можно. Будет сила и верх подтянется.

2 Арнольд
>люди, а вам всем вообще сколько лет, а?

мне 32

[Anato]

Лифтерские у меня плохо получаются.
Ключица болит. Последнее время шея колит.
Когда жим делаю при 70% от своего веса у меня таз покалывать начинает.

[SmallElephant]

> Когда жим делаю при 70% от своего веса у меня таз покалывать начинает.

ты вроде как 100 кг весишь,
так ты хочешь с жать в 70 кг и иметь мощный верх?

Когда будешь жать 140-150, а приседать и тянуть под или за 200, будет достигнута твоя цель.

[Anato]

Да, я понимаю.
Но у меня торс прогрессировать не хочет.
Торможение не понятное.