> Ну если так хочется изоляции на трицепс,то лучше делать это не со штангой ,а с гантелями,меньше риска получить травму.А вообще изоляция кроме рельефа ничего не дает,можно хоть всю жизнь изолироваться,будешь жилистым таким,без объемов.А мы ,как мне кажется хотим объемов,поэтому плюнь ты на эти изоляции,прибавляй веса,меньше повтороений в сетах.МакРоберт в своих книгах правильно пишет "невозможно иметь мощные руки,если остальные мышци не развиты!".Я тоже в свое время страдал изоляцией,бицепс,трицепс,качался,качался и без толку,не растут руки.Стал делать базу и ..пошло.И еще ,главное хорошо питаться!!
> Удачи!
Нет, нет, я нисколько не хочу занизить значимость базовых упражнений, полностью согласен, именно они дают объем и массу, но... фразу МакРоберта - "Забудьте об изоляции", я бы переделал "Забудьте НА ВРЕМЯ об изоляции". Изолированные упражнения, несмотря на критику, также необходимы, как и базовые, только, зачастую, в других случаях. Ты пишешь о рельефе, но помимо рельефа изоляция приводит и к росту массы и силы, правда, далеко не так стремительно как от базы. Мой пример - 14 лет, взял у друга гантельки, и дома, не делая почти никаких других упражнений, (я их просто не знал) раскачал за год бицепс с 28,5 до 32 (остались записи). Можно предположить, что это естественный рост в этом возрасте, однако, я сомневаюсь, ведь сила тоже значительно выросла.
С наилучшими...
Александр.
Автор
Тема: Изолированное упражнение (Прочитано 1749 раз)
