Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Atlant]

Достала меня эта фигня: в разных книгах и журналах пишут о том какое число повторений выполнять- высокое или низкое. Вы то как считаете? Может кто проверил на себе разные программы. Лично я нашёл для себя подходящий способ, от которого рост получается максимальный. Короче о схеме 12-6-4-24 слышали? Она включает и быстросокращающиеся и медленносокращающиеся волокна. Одна проблема: по такой схеме тренироваться больше 3-х недель тяжело. Не фигня ли все эти споры? Делай максимальный вес сколько можешь и расти на здоровье. Ваши мнения.

[TomCaT]

 Про эту схему слышал и хотел попробывать, но не пришлось... Я лично занимаюсь по такой: первый подход из 10 повторений с легким весом - разогревочный, через две минуты - второй - тяжелый, идет до отказа надо выполнить от 6 до 10 повторений, мне эта схема очень нравится.

[Jastreb]

Я тоже так, пирамидой начинаю с 10пов. и доходя до мак. веса в 6 пов., а лутче и не бывает :)

[Искандер]

Неплохая система... Пробовал. Мышцы просто "взрываются", но... Через месяц надо будет ее прекратить - рост останавливается. И тогда пора возвращаться к старым-добрым 4-6 (зимой) или 10-15 (летом) повторениям:))