Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[К Р И К]

Всем привет, подскажите как правильно качаться чтобы набрать массу с моим весом в 65 кг., и ростом 178 см, а может вообще не стоит идти в спорт. зал а сидеть дома и толстеть? года 2 назад я ходил в спорт. зал примерно год занимался с тренером (хотя по моему мнению он знал не больше чем я) но ни к чему это не привело, занимался больше двух лет самбо дзю-до, питался нормально, но тоже без результатно, заранее спасибо

[Эдьк@]

Прикольно темку обозвал! Может, попробовать наоборот поголодать? Посушиться? :)...
Конечно, стОит!

[SmallElephant]

С таким настроением мне кажется смысла нет заниматься.
Фанатизм должен быть, иначе и результатов ожидать не приходится.

[asc]

> Всем привет, подскажите как правильно качаться чтобы набрать массу с моим весом в 65 кг., и ростом 178 см, а может вообще не стоит идти в спорт. зал а сидеть дома и толстеть? года 2 назад я ходил в спорт. зал примерно год занимался с тренером (хотя по моему мнению он знал не больше чем я) но ни к чему это не привело, занимался больше двух лет самбо дзю-до, питался нормально, но тоже без результатно, заранее спасибо

Найди нормального тренера или почитай лит-ру. Если не было результата, значит плохо качался. Ну... нравится сидеть и толстеть, сиди и толстей. Каждому своё.

[imperdimon]

> Всем привет, подскажите как правильно качаться чтобы набрать массу с моим весом в 65 кг., и ростом 178 см, а может вообще не стоит идти в спорт. зал а сидеть дома и толстеть? года 2 назад я ходил в спорт. зал примерно год занимался с тренером (хотя по моему мнению он знал не больше чем я) но ни к чему это не привело, занимался больше двух лет самбо дзю-до, питался нормально, но тоже без результатно, заранее спасибо
*************************
Купи себе пару гантелей, пей молоко и кушай творог, да и мясо тоЖА! Потом......
...берёшь гантели ложишь перед собой, в это время кушаешь всякую вкусную пищу и мысленно представляешь себе как ты становишся большим прибольшим как Колеман 8=D
ЗЫ И ты поймёшь потом, нафиг в зал ходить напрягаться и потеть!!!!!!!!???????

[Liteman]

Крик , не обращай на них внимания =)
Они видимо не знают что такое "быть дрищом".
С детства,когда ты самый худой в классе и т.д и любые твои усилия разбиваются в прах.
Да,становишься сильнее, но массы - не было и нет.
Легко впасть в отчаиние...
Но когда у меня стало получатся наращивать мышцы - я поверил в то,что могу ЭТО сделать!!!
Кстати,придя в зал я был 180 и весил 63-64...
Сейчас вес уже под 80,прошло меньше года и это при условии,что мой режим далек от  идеального.Маленький ребенок и все такое.
Так что иди  в зал, но перед этим прочитай хотя бы Макроберта  "Думай" и "думай2".
Вобщем главное - правильная программа для набора массы и правильное многоразовое питание.

[К Р И К]

> Крик , не обращай на них внимания =)
> Они видимо не знают что такое "быть дрищом".
> С детства,когда ты самый худой в классе и т.д и любые твои усилия разбиваются в прах.
> Да,становишься сильнее, но массы - не было и нет.
> Легко впасть в отчаиние...
> Но когда у меня стало получатся наращивать мышцы - я поверил в то,что могу ЭТО сделать!!!
> Кстати,придя в зал я был 180 и весил 63-64...
> Сейчас вес уже под 80,прошло меньше года и это при условии,что мой режим далек от  идеального.Маленький ребенок и все такое.
> Так что иди  в зал, но перед этим прочитай хотя бы Макроберта  "Думай" и "думай2".
> Вобщем главное - правильная программа для набора массы и правильное многоразовое питание.

Спасибо обнадёжил, буду пробовать опять ходить в зал

[leonid]

Спасибо обнадёжил, буду пробовать опять ходить в зал

Обязательно ходи!!! Было бы желание, а все остальное будет! Читай побольше и грамотно подходи к тренировкам! И все получится!!!

[Toha]

То же мне душещипатьльная история, когда я пришел в зал я весил меньше 60 кг при 178 см роста, но через два года мой вес при том же росте доходил до 90 кг, процент фира можно оценить по фоткам (думаю он не большой).

Так что железо в руки и вперед качаться...на качелях :))

[leonid]

> То же мне душещипатьльная история, когда я пришел в зал я весил меньше 60 кг при 178 см роста, но через два года мой вес при том же росте доходил до 90 кг, процент фира можно оценить по фоткам (думаю он не большой).


А что используешь из спорт. питания? И какие силовые показатели?

[Xpom]

Товарищ !
Обклей всю комнату Шварцнеггером и жди !!!
Потом много вопросов отпадут сами сАААБОЙ !!!!  
:PPPPPPPPPP

[HeavyMetal]

Конечно же стоит! не обращай внимания на окружающих,которые говорят,что у тебя не получится,что это не втой вид спорта,не обращай внимания на собственную неуверенность,вызванную печальным 2-х годичным опытом тренировок без результат.запомни-МЫШЦЫ ЛЮБОГО ЧЕЛОВЕКА ОБЛАДАЮТ ПОТЕНЦИАЛОМ К РОСТУ!Получится у любого,нужно лишь регулярно ходить в зал,не филонить там,заниматься по правильной программе и  не пренебрегать восстановлением,сном и питанием!

 

 Исправлено: HeavyMetal, 25.08.2005 23:53:10

[Toha]

> А что используешь из спорт. питания? И какие силовые показатели?

Пробовал многие добавки, но постоянно ничего не использую. Я и так могу набрать нужное количество белка. А креатин меня не устраивает своими откатами - тогда уж проще метаном закинуться.

Что касается силовых, то что тебя интересует?
Приседания я не делаю, как только начинаю ноги у меня только сдуваться начинают.
Жим на горизонтальной тоже не делаю, так считаю упражнения за силовое и оно для накачки груди подходит единицам.
Становую делаю только на прямых...

[leonid]

> Пробовал многие добавки, но постоянно ничего не использую. Я и так могу набрать нужное количество белка. А креатин меня не устраивает своими откатами - тогда уж проще метаном закинуться.
>
> Что касается силовых, то что тебя интересует?
> Приседания я не делаю, как только начинаю ноги у меня только сдуваться начинают.
> Жим на горизонтальной тоже не делаю, так считаю упражнения за силовое и оно для накачки груди подходит единицам.
> Становую делаю только на прямых...

Во многом с тобой согласен. Правда сейчас я пришел к выводу, что мне надо пару месяцев поработать с жимом, приседом и становой для увеличения силы. Я долго занимался по одной программе и месяца два почти не прогрессировал. Это заставило меня пересмотреть свое отношение к тренировкам; сейчас я больше слежу за питанием и выполняю упражнения в более строгой технике. Как результат - в том же жиме лежа поднял рабочий вес, скоро подниму еще, и это пока не предел (хотя до этого на протяжении 2 месяцев стоял на месте).

На твой взгляд, как часто и насколько сильно следует менять прогу, чтобы не было застоя?

[Toha]

> На твой взгляд, как часто и насколько сильно следует менять прогу, чтобы не было застоя?

Основа и смысл построения программы у меня всегда одна, я ее нашел для себя. Иногда меняю сами упражнения если они надоедают и то это касается только изоляции, базу я делаю всегда одну и ту же.