Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[D.eN]

Ладно,мужики,я собираюсь зиму пить креатин,глютамин,сывороточный протеин и углеводный порошок.Скажите мне хреново не станет а ???

[D.eN]

Да и какой креатин лучше: в капсулах или же порошкообразный?

[newman]

Думаю что пока можно ничего не хавать, всмысле добавок. Рост массы пойдет лет в 16, сейчас у тебя гормоны еще слишком сильно бесятся. Я тоже занимался качалкой, а в 15 лет бросил, т.к. релультата по наращиванию массы было 0. А сейчас, когда стукнуло 20 понял что зря бросил тогда, за полгода накачал 4 кг, причем бз всяких добавок, да и то занимался глупостями, такими как изолирующие упражнения. последние 2 месяца стал делать базу, и сила увеличивается как никогда.

[ЧИЖ]

Хватит пацану в 15 лет втирать очки про добавки.
Про питание:
Кушать надо много. Молоко, яйца, сыр, мясо, макароны, картошка. Ешь как минимум 5 раз в день. ПРИЧЕМ Основательно.
Про упражнения:
Делай базу. Приседания, жим, становая, подтягивания, .... Книжки те посоветовали правельные. Думай1,2. Лично Я бы тебе посоветовал Полностью програму "Жим лежа 180кг" но сперва прочитай "Думай1" и(или) "Думай2"
Про отдых:
Спать нужно как минимум 8-10 часов в сутки.

[D.eN]

Спасибо пацаны я узнал все что хотел.ПОКА

[GoldenYago]

> > Я месяцев 5 зимой буду в качалке.Посоветуй,пожалуйсто, что мне есть(из добавок)чтобы набрать массу и прибавить в силе
>
> Еду есть...а добавки....креатина мона :)


Еды еш просто очень много, конечно белки углеводы, жиры тоже нужны не исключай их из рациона они ну и не переборши,и про витамины не забывай. И как ты востанавливаешся??? А???  Добавки лучше еш дорогие, иностранные. Пиши лучше мне по вопросам на Goldenyago@mail.ru Здесь я бываю не часто, пиши помогу чем смогу!

[D.eN]

Спасибо

[D.eN]

Кто что знает об ЛЕЦИТИНЕ? НАПИШИТЕ!!!

[Siberian]

> А глютамин и сывороточный протеин(все от IRONMEN)
> можно?

Можно, но еще нужно и жрать каллорий так на 5000-6000 тыс-ч (это моя норма, тебе поменьше можно). Без такого большого количество каллорий толку мало будет от добавок!!!

[rolf]

> Здравствуйте.Мне 15 лет.


Мое мнение  - в 15 лет еще не начались серьезные гормональные изменения - а в бодибилдинге самое важное тестостерон (который естесенно начинает нормально вырабатываться только лет с 17-18)
Поэтому сомневаюсь про +15 кг, но зато занимаясь с 15 лет можно заложить хорошую базу и выдать на гору лет в 18.

Стаж занятий 5 лет

[D.eN]

Привет всем.Поздравте меня.Я с типчиком одним занял второе место на соревнованиях, на закрытой России (Южный федеральный округ).И мне дали новый разряд КАНДИДАТ В МАСТЕРА СПОРТА.

[D.eN]

Привет всем.Поздравте меня.Я с типчиком одним занял второе место на соревнованиях, на закрытой России (Южный федеральный округ).И мне дали новый разряд КАНДИДАТ В МАСТЕРА СПОРТА.

[Ducky]

> Привет всем.Поздравте меня.Я с типчиком одним занял второе место на соревнованиях, на закрытой России (Южный федеральный округ).И мне дали новый разряд КАНДИДАТ В МАСТЕРА СПОРТА.

Поздравляю!! а в качалку не пошёл?

[Paratruper]

> > Привет всем.Поздравте меня.Я с типчиком одним занял второе место на соревнованиях, на закрытой России (Южный федеральный округ).И мне дали новый разряд КАНДИДАТ В МАСТЕРА СПОРТА.
>
> Поздравляю!! а в качалку не пошёл?

Еслиб пощол то стопудово первый былбы...

[D.eN]

Так я мутантам проиграл, которые в свои 15 и 16 по 120 кг жмут от груди.