Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dr.ZoiberG]

Как по мне - тяга гантели в наклоне - лучшее упражнение на спину

точно..у меня травма спины и я отлично заменяю становую гантелями.
упираешься ногой,рукой и вперед )))))

[Ottello]

Спасибо большое

[Ottello]

Парни прочитал книгу очень интересно,буду знать как выполняются упражнения и что они качают.
Но вот хотелось бы узнать про комплексы упражнений,что добавить что убрать,прочитав книгу макроберта планирую добавить 20 повторные приселания,становую на прямых ногах,отжимания на брусьях ,дыхательные пуловеры после приседов,только вот он пишет что делать один комплекс пару раз в неделю,для меня это мало будет,т.к. у меня есть жирок и мне это надо жечь.
Как посоветуете всё это раскидать,планирую на пару дней и заниматься через день. Кстате у него написано что жир можно сжечь просто делая пешие прогулки,что то на меня это не очень сказывается,т.к. хожу очень много а результат 0,мне что бы худеть нужно потеть чтобы как из ведра с менея лило,но такую нагрузку будет сложно совмещать с качалкой,что думаете?