Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Tandor]

В последнее время. Я взял и разделил тренировку пополам, причем не так что утром ноги а вечером верх тела а просто вперемешку. Видимо это была плохая идея хоть и позволяет с большими весами работать.

[Тёмыч]

Просто сократи тренировку и разделять не придётся на утро и вечер.
Мне часа, часа пятнадцати вполне хватает на тренинг. Четыре раза в неделю.

[-=F@UST=-]

Базару нет ... у кого генетика - отстой то можно редко качаться :) А будущим подедителям Олимпии 7 дней мало :)

[Tenzor]

О уродец рад тебя видеть.

[Baron Mikhaello]

> Просто сократи тренировку и разделять не придётся на утро и вечер.
> Мне часа, часа пятнадцати вполне хватает на тренинг. Четыре раза в неделю.

100% Prav !!!

[Mij-GUN]

Тендор, а вот согласись, что расти ты перестал после того, как начал заниматься 2 раза в день. И Остапенко тебе наверняка другую программу составлял, потому что он не мог сказать тебе качаться 2 раза в день - он шарит все-таки в отлчии от тебя (без обид только). Я тебе говорю, качайся отсилы 3 раза в неделю, ты просто не успеваешь восстанавливаться, вот и не растешь поэтому. А то что Фауст орет, мол крутые качки по 7 раз в неделю качаются, так они столько химии жрут, что простым смертным просто физически в себя не впихнуть столько!

[Tenzor]

Да Остапенко мне сказал 1 в день качаться, но я все думал что больше значиь лучше, не всегда работает. Да расти я перестал именно тогда когда стал качаться 2 раза в день. Кстати ты мне давно уже говорил насчет этого.

[Рома]

> Да Остапенко мне сказал 1 в день качаться, но я все думал что больше значиь лучше, не всегда работает. Да расти я перестал именно тогда когда стал качаться 2 раза в день. Кстати ты мне давно уже говорил насчет этого.

Я качаюсь 1 раз в неделю, максимум 2. Рост 188, вес 87 кг (87 кг мышц а не сала). Тренируюсь по своей программе, но по методике ВИТ (высокоинтенсивный тренинг), тоесть делаю один разминочный подход и один конкретный до отказа. Тренировка занимает 30 - 40 минут. Обычное трёхразовое питание, и никакого фанатизма !!!

[Mij-GUN]

Cлуш, я вот точно так же стал заниматься месяц назад. Это я после прочтения книги Ментцера, а поверил я ему потому, что до этого попробовал позаниматься вместо 3-ех раз в неделю - 2 раза в неделю, и мгновенно (за месяц) прибавил 2,5 кг. На бицепсе прибавил 1 сантиметр за этот месяц... Так что программа отлично работает. Может, 2.5 кг. для кого-то фигня, но учитывайте, что за этот месяц я не съел ни грамма какой-либо добавки вообще, то есть абсолютно на сухую занимался. Тем более без химии... Ромыч, пришли мне свою прогу, плиз...