Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[zai]

Может ли регулярное выполнение становой тяги способствовать возникновению геморроя ? Недавно заметил некоторые симптомы, прекратил тянуть, вроде бы прошло. Но совсем бросать тягу неохота - офигенное упражнение. У кого есть опыт, поделитесь.

[SmallElephant]

Может, конечно. Вообще это профессиональная болезнь штангистов, бухгалтеров и шоферов.

Причинами возникновения могут быть: резкий рывок тяжелой штанги, глубокий быстрый присед, когда как бы падаешь вниз, не контролируя движение. Резкое увеличение веса штанги, когда организм оказался к этому не готов.

Значит так, как предотвратить возникновение:
Между подходами при приседе и тяге не сидеть ни в коем разе, а ходить по залу, делать упр. на растяжку. Не давать застаиваться крови в ногах.

Профилактика: клин клином вышибают, лечи подобное подобным. Для профилактики хороши приседания со штангой. Можно садиться глубоко, можно до паралели. Вес отягощения не должен быть максимальным, используй умеренные веса. Кол-во повторений 12-20. Стиль движения медленный. Идея такая, разогнать кровь в малом тазу и не дать ей застояться. Тягу делай на прямых ногах пока, там видно будет. Больше ходи пешком, если работа сидячая, почаще устраивай перекур.

Все вышесказанное справедливо в незапущенной стадии, а если шишки большие повылазили, или прорвало уже, то тренировки придется прекратить до излечения, да и ходьба длительная противопоказана. Не мешало бы посетить дохтура хирурга. Чего-нить пропишет.

[zai]

Спасибо Слонику за столь подробный ответ !
Действительно приседания всегда делаю глубокие  (задницу больше торкает),но сейчас с ужасом думаю о том, как перейти с убийственных 6-8 приседов за подход к изнурительным подходам в 20 приседов (ад какой-то).
Что касается становой, попробую на прямых ногах, хотя с классикой так неохота расставаться.
И вообще, как же теперь набирать массу, если нет тяжелой тяги и приседов, она до этого еле-еле росла ????
Прямо аппатия какая-то !!!

[SmallElephant]

> Спасибо Слонику за столь подробный ответ !

Пока сам на грабли не наступишь...

> Действительно приседания всегда делаю глубокие  (задницу больше торкает),но сейчас с ужасом думаю о том, как перейти с убийственных 6-8 приседов за подход к изнурительным подходам в 20 приседов (ад какой-то).

Это верно, но зато они массу ростят отлично. Сразу изнурительные не делай, используй в начале небольшой вес, не то болячка обострится.

> И вообще, как же теперь набирать массу, если нет тяжелой тяги и приседов, она до этого еле-еле росла ????

Спеши медленно, - говорит классик. Когда почувствуешь, что можешь вновь, тогда опять начинай тяжелые тренировки. Весна - не время тяжелого тренинга, и болячки именно весной обостряются. Поработай пока над техникой и т.п. К осени будешь готов, а там самый рост.

> Прямо аппатия какая-то !!!

Пройдет, могло быть и хуже, надо уметь вовремя остановиться, главное, что сейчас ты назад не откатишься, а мог бы и откатиться.  

[zai]

> Спеши медленно, - говорит классик. Когда почувствуешь, что можешь вновь, тогда опять начинай тяжелые тренировки. Весна - не время тяжелого тренинга, и болячки именно весной обостряются. Поработай пока над техникой и т.п. К осени будешь готов, а там самый рост.

Но как узнать, когда весь организм (а не только голова) действительно ФИЗИЧЕСКИ готов к тяжелым нагрузкам. Потому что, как я понял обострение болячки грозит опять до-о-о-олгим заживанием.

[SmallElephant]

> Но как узнать, когда весь организм (а не только голова) действительно ФИЗИЧЕСКИ готов к тяжелым нагрузкам. Потому что, как я понял обострение болячки грозит опять до-о-о-олгим заживанием.

отличная работоспособность, хороший сон, прекрасное настроение, болячки никакие не беспокоят. Повышаешь постепенно нагрузку, организм не бунтует, а справляется и мышцы откликаются ростом. Вот и вся премудрость.