Месяца три назад стал ходить в зал. Но я не вижу никаких результатов!!! Чуть- чуть стал появляться трицепс, а груди как не было - так и нет! Телосложение у меня среднее, но есть жир на животе( ну и не только на животе , просто там он особо заметен). Месяц назад я начал прыгать на скакалке, желая согнать жир, но недавно прочитал то что для того чтобы набрать объем мышечной массы нужно много есть и при этом неизбежно будет появляться жир. Набрав мышмассу нужно начать сгонять жир. И теперь я не знаю что мне делать. Мне совсем не нравится мой живот , я хочу его согнать. Неужели у меня не будут расти мышцы если я после всяких силовых упражнений буду долго прыгать или бегать на каждой тренеровке? Мой рост 182 , вес 84. Подскажите как быть . Спасибо.
Очень желательно есть овощи, в любом виде - дают энергию и некалорийные. Если нет возможности их потреблять, стратегия такая: тратить энергии больше, чем получаешь. Т.е. либо ешь совсем мало (но желательно не реже 3 раз в день) - маленькими порциями, либо двигайся больше (бег идеальное средство). Ты может так мышц особо не нарастишь, но у тебя их станет лучше видно.
А если хочешь грудь прокачать, делай перед жимом лежа разводку гантелей (10-12 повторов) и без передышки переходи к жиму.
http://ganteli.km.ru
Автор
Тема: Я в смятеньи...Подскажите. (Прочитано 1881 раз)
