Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Любитель]

Так мне сказала инструктор одна, удивляясь моему повышенному интересу к протеину. Мжики, ну скажите наконец, как принимать протеин ? На тощак, на полный желудок ? Или это не принципиально ? А как с алкоголем усваивается протеин ? Ну и по какой схеме пить в тренировочные и нетренировочные дни ? Я конечно выгляжу неплохо :) Но хочу еще лучше. Спасибо, если кто ответит. И вопрос, а кто из вас искренне полагает и может вслух заявить, что доволен своим телом ?

[AL]

В тот день, когда я решу, что доволен своим телом, у меня пропадет стимул. А прогрессом доволен.
Насчет протеина. Я стараюсь принимать одинаковое( 1.5-2 г на 1 кг) количество белка каждый день(тренировочный или нетренировочный).

[Buivol]

В тренировочный день три раза в день.
между завтраком и обедом.
После тренировки втечение часа (открываеться протеиновое окно)
и примерно за час до сна (тоже окошечко)
А дозу ты сам выбирай по себе.

[Michael]

Протеин следует принимать по 35-45 г (с 250-300 мл жидкости) с утреннем приемом пищи, в течение 45 минут после тренировки (желательно комбинировать с углеводно-белковыми комплексами) и перед сном.

[Atlant]

Смотри: протеин пьют небольшими порциями 3 раза в день. Учти, больше чем 30 г. протеина за раз организм не усваивает. Я принимаю протеин с креатином. Эффект протеина усиливается, если брать смесь из казеинового и сывороточноко и примерно 10-20 г. углеводов.

[Mij-GUN]

Я тебе ответил на твой вопрос, Любитель, в теме "покупаю протеин" или что-то вроде того. Погляди вобщем, если будет желание.
И фоты очень жду от тебя. Ты ж весишь столько же, скоко и я - мне очень интересно посмотреть именно на тебя, потому что здесь между нами нет разницы в массе, и появляется возможность оценить рельеф, размеры и пр. :)) Кстати, ты как-то давно писал, что у тебя бицепс не то 35, не то 36 см. Я верю, но очень хочу посмотреть, потому как при моем весе у тебя он больше на 2-3 см., чем у меня. :))) Не подумай, что это я бочку гоню - на самом деле, просто добрый интерес. :))

[SmallElephant]

Как протеин принимать тебе ребята все верно написали.
На счет алкоголя: с алкоголем нормально протеин усваивается. Только алкоголем не злоупотребляй - сердечко посадишь. Хотя у меня один знакомый приходил на тренировку с бутылкой водки, и выпивал по 50 г в интервалах между подходами, так за тренировку пузырек высасывал. :)))(общеизвестно, что алкоголь является допингом)Ему это энергию прибавляло. И кабан был здоровый - дай бог каждому.
Мое мнение по-поводу протеина: лучше просто хорошо сбалансировано питаться и обходиться без всяких суррогатов, я давно перестал протеиновые коктейли пить, и без них набрал массу до 100 кг при росте 173см, и грудак до 122см разростил :))
Кстати Винс Тейлор(знаешь такого?) не употребляет никакие добавки, он сказал, что в них не верит.

[Тендор]

1) Инструктор просто зло пошутила, так как уж как раз тебе с твоими жалкими 67кг протеин уж просто необходим.
2) Водку мешай с сывороточным протеином - великолепный вкус и куча калорий.