Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[GreyLion]

Сам того не ожидая оказывается уже около месяца тренируюсь по этой программе.
Просто пошел в зал, где тренируется Keva и сел ему на хвост :))).

Для меня самое неожиданное от этой программы - сжигание жира - вес упал с 90,5 до 87 кг, талия уменьшилась (только не смейтесь) со 106 см до 95 см, силовые растут, объем рук упал на 1 см, но похоже это жирок сгорел, пока из добавок были аминокислоты после тренировки, Nitrix и креатин, сейчас планирую добавить белка и понемногу увеличить общую калорийность питания - посмотрим что получится.

[Физкультурник]

Интересно... А в чем секрет изолированного упражнения перед базовым на ту же самую группу?

[MOLOTOFF]

Интересно... А в чем секрет изолированного упражнения перед базовым на ту же самую группу?

Цель в предварительном утомлении целевой мышцы. Соответственно при работе в многосуставных упражнениях, целевая мышца устает раньше, а значит минимизируется помощь со стороны вспомогательных мышечных груп.
Мог бы и в аське спросить:)

[Игорь1908]

))

[Denis-Leo777]

Странное дело. Программа на массу. Программа работает. Программа с большим разнообразием упражнений, явный сплит "грудь-бицепс", "ноги-плечи", "спина-трицепс". Множество изолированных упражнений. Кажется, такие программы называют "программами с фармподдержкой", причем для очень продвинутых атлетов. А как же база на все тело три раза в неделю? Что-то я не понимаю. Леонид Алексеевич, раскойте карты пожалуйста. Я как большой читатель вашего "уголка" в недоразумении.

[SmiTT]

А можно попробовать людям с небольшим опытом тренировок? (год)
Какие подводные камни для них есть?