Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Леонид Остапенко]

Уважаемые друзья!
Я хотел бы вам предложить один эксперимент: я готовлю и выкладываю на сайте пример программы для людей со средним опытом тренировок (минимум года полтора). Но для этого я должен быть уверен в том, что по программе будут работать минимум 20 человек. Эти 20 атлетов должны будут питаться и тренироваться только так, как написано в программе, а после этого прислать мне подробный отчет (окружностные замеры и по возможности процент жира в организме до и после программы). Мы здесь в IRONMAN определим и объявим атлета, достигшего наиболее значительного результата, и потом подумаем о том, как его премировать и как рассказать о нем в журнале или на сайте. Это пригодится и другим, и в науке пойдет на пользу как образец программы общего воздействия. Гарантирую интересный подход к программе. С Нового года  - по новой программе! Отсчет пошел!
Леонид Остапенко

 Исправлено: Леонид Остапенко, 10.12.2005 15:45:35

[Xpom]

> Уважаемые друзья!
> Я хотел бы вам предложить один эксперимент: я готовлю и выкладываю на сайте пример программы для людей со средним опытом тренировок (минимум года полтора). Но для этого я должен быть уверен в том, что по программе будут работать минимум 20 человек. Эти 20 атлетов должны будут питаться и тренироваться только так, как написано в программе, а после этого прислать мне подробный отчет (окружностные замеры и по возможности процент жира в организме до и после программы). Мы здесь в IRONMAN определим и объявим атлета, достигшего наиболее значительного результата, и потом подумаем о том, как его премировать и как рассказать о нем в журнале или не сайте. Это пригодится и другим, и в науке пойдет на пользу как образец программы общего воздействия. Гарантирую интересный подход к программе. С Нового года  - по новой программе! Отсчет пошел!
> Леонид Остапенко

Цель програмы
сбросить или набрать вес ?

[Леонид Остапенко]

Цель программы - набор качественной массы, когда не срабатывают традиционные методики. Содержание - комбинация разных способов повышения анаболического отклика и последующие рекомендации по выбору величины рабочих весов и режимов мышечных сокращений.
Леонид Остапенко

[Danil]

если программа для набора массы, запишите в космонавты :)

[Cliffy]

> Цель программы - набор качественной массы, когда не срабатывают традиционные методики. Содержание - комбинация разных способов повышения анаболического отклика и последующие рекомендации по выбору величины рабочих весов и режимов мышечных сокращений.
> Леонид Остапенко

Я бы тоже с удовольствием попробовал.

[Нео]

Хоть стаж и не такой большой но хотелось бы попробовать. Плюс к этому могу привлеч еще парочку человек если точнее то 2х.

[kovt]

Уже был похожий экперимент с жимом лежа, откликнулась куча народу, но результатами мало кто поделился.
Но я бы поучаствовал.

[Леонид Остапенко]

Уважаемый Kovt,
Я уже сожалел об этом, но такова наша публика. Пусть откликнутся только те, кто серьезно будет работать - программа не для "сачков", и перерывы в ее реализации результата хорошего не дадут. Нужны 2 месяца стабильной тренировки 3-4 раза в неделю.
Леонид Остапенко

[Cliffy]

Когда начинаем-то?

[Xpom]

sorry
со следушей недели на диету на 6 недель

думал если спрашиваете про жировую просолойку то сушится будем, вот и заинтересовало, а так...

[Keva]

Тем более что сейчас как раз хотел программу тренировок менять.

Леонид Алексеич, пишите, где обмеритьваться и что взвешивать :)

[Ермак]

> Когда начинаем-то?

тоже не против))) только сначала надо на прогу взглянуть и на питание, а то может быть будут дорогие добавки и т.п.))

[Хоняк]

> Уважаемые друзья!
> Я хотел бы вам предложить один эксперимент: я готовлю и выкладываю на сайте пример программы для людей со средним опытом тренировок (минимум года полтора). Но для этого я должен быть уверен в том, что по программе будут работать минимум 20 человек. Эти 20 атлетов должны будут питаться и тренироваться только так, как написано в программе, а после этого прислать мне подробный отчет (окружностные замеры и по возможности процент жира в организме до и после программы). Мы здесь в IRONMAN определим и объявим атлета, достигшего наиболее значительного результата, и потом подумаем о том, как его премировать и как рассказать о нем в журнале или не сайте. Это пригодится и другим, и в науке пойдет на пользу как образец программы общего воздействия. Гарантирую интересный подход к программе. С Нового года  - по новой программе! Отсчет пошел!
> Леонид Остапенко

Интересно!!! :) А где программа?

[Егорка]

попробую

силу воли хоть разовью!!!

[kovt]

> sorry
> со следушей недели на диету на 6 недель
>
> думал если спрашиваете про жировую просолойку то сушится будем, вот и заинтересовало, а так...

И это в свете предстоящих праздников, ну если только через 6 недель какие-то соревнования, или тренинг силы воли (Сила есть, воля есть, а силы воли- нет