> > > > Что делать эктоморфу? Неужели он обречен?!
> > > > Тренинг, питание - любые советы.
> > >
> > > Лично я вкачиваю крупные мышцы - грудь спину ноги и плечи... на остальное я забил. Питание какое-то покупал но так и не понял есть ли от него прок... :) Мой совет - поменьше др... :) и побольше спи. Вот и все.
> >
> > Я эктоморф! рост 170 вес 55! Но у меня слава богу мышщы оказались суперотзывчивыми вчера только заметил как мой передние и средние дельты увеличились в 2 раза.. ладно теперь к делу. Эктоморфу не обьязательно много есть, питания не самый важный фактор, потому что у эктоморфа в организме пройсходит сильный обмен вешеств, просто надо много спать, не бегать, не нервничать, не курить, не пить, нужно тренироваться до упора в 3-4 раза в неделю.
>
> 3-4 Раза в неделю... много есть не обязательно...
> хеRня!!!
>ну, что много есть не обязательно - это и впрямь хеRня, а вот сколько раз в неделю заниматься?