Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[leonid123]

Здраствуйте. Моему отцу 58 лет, он страдает от избыточного веса, при росте 170см он весит 119кг, отсюда проблемы с давлением. Хотелось бы узнать насколко приемлемо и эффективно в данном случае использование элиптического тренажера для сгонки веса и улучшения жизненного тонуса.
Всем ответившим заранее спасибо.

[Ars]

Для улучшения жизненного тонуса нужно позволять себе много маленьких, но очень приятных удовольствий. :)
Опиши, что за элиптический тренажер и какие упражнения на нем делают. Если это тренажер типа Nautilus, то для сгонки веса он настолько же эффективен, как и штанга, гантели, бег, плавание...

[eugeniy]

58 лет это немного, но давление в таком возрасте обычная вещь и для худых.
что такое эти тренажеры не знаю. что-то надо делать точно, но осторожно-постепенно

[kenno2]

может кто обьяснит что это за тренажеры такие?

[Леонид Остапенко]

Уважаемый leonid123!
Вашему отцу нужно начинать не с эллиптического тренажера, а с обычной дозированной ходьбы. Эллиптический тренажер - имитация бега, а он будет непосильным для его состояния здоровья.
Вот краткая программа для ходьбы:
1) 1 неделя - 20 минут в день в темпе, который позволит увеличить ЧСС по сравнению с покоем всего на 10%
2) 2 неделя (если нет ощущения дискомфорта) - увеличение продолжительности ходьбы до 30 минут
3) 3 неделя - 40 минут, ЧСС должна быть выше состояния покоя на 20%
4) на 4 неделе нужно увеличить продолжительность ходьбы до 1 часа
5) одновременно сокращаются все подсоленные и сладкие продукты (сахар убрать напрочь, солить пищу не нужно - натрия и так слишком много), изделия из белой муки
6) увеличивается доля нежирных мясных продуктов, рыбы, нежирного творога
7) неплохо было бы использовать жидкие препараты карнитина в дозировке 1500 мг за 20 минут до нагрузки
8) тренироваться нужно в этот месяц во второй половине дня, примерно за 1 час до ужина
Если он выдержит этот режим, я гарантирую сброс веса и улучшение реакции сердца на нагрузку. Напишите мне о результатах на почту ostapenko@sportservice.ru. Объясню, что делать далее.
Леонид Остапенко