Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[asc]

Спасибо! Тогда как буду пробовать, напишу в форум.

[Эдьк@]

Тоха!
Классная диета! Молодца! И тренировки в меру. Одобрям :)))

[Toha]

> Тоха!
> Классная диета! Молодца! И тренировки в меру. Одобрям :)))

Пасибо :)) Еще пару дней и сажусь на шашлычно-пивную!!! Во масса то попрет! :))

[Эдьк@]

> Пасибо :)) Еще пару дней и сажусь на шашлычно-пивную!!! Во масса то попрет! :))

Не-е-е-е...Это не одобрям! :) Хотя периодически можно устраивать.

[/Not bad/]

На каждый день не думаю, что резонно использовать одно и то же число калорий! Ты же в разные дни по-разному живёшь! Сегодня занимаешься, завтра бегаешь, послезавтра просто отдыхаешь! Следовательно и рацион твой в зависимости от этого должен варьироваться!
Могу привести свой пример! Я просто взял создал таблицу в EXCEL и каждый день записываю примерно, что ем! На calories.ru подсчитываю сколько примерно сегодня сжёг (или сожгу калорий) и исходя из этого дополняю свой рацион!

СОГЛАСИТЕСЬ, ВОТ ДОПУСТИМ, ЭТО ЖЕ ГЛУПОСТЬ ЕСТЬ В ДЕНЬ 1500 Ккал, если ИСТРАТИЛ БОЛЬШЕ 3000?!?! Согласны? При таком раскладе можно и 2000 Ккал съесть и 2500 и всё будет ОК!
И НАОБОРОТ! Если я сегодня сижу дома безвылазно, то больше 1500 Ккал мне есть совсем не надо, а можно И МЕНЬШЕ!
Ну вообщем-то такие дела!

Как показатель моей сушки даю результат за 25 дней:

Талия = -3см!
Вес = -7кг (без потери силы, а следовательно и без существенной потери мышечной массы)

Ориентировка на белковые продукты и на малоуглеводные! Однако, могу съесть и сладкое, главное, чтобы в рацион оно вписывалось и в конце дня вышел дефицит калорий!

Хожу в трень в период сушки 1 раз в неделю для поддержания базовых весов! Кардио идёт 4-5 раз в неделю! Такие дела)