Я уже никому не верю.
В наше прОклятое время можно покупать только натуральные, непереработанные продукты.
На завтрак 4-5 яичных белков с овсяной кашей.
На обед (на работе) банка горбуши, кеты или тунца с овощами и хлебом.
На полдник пачка нежирного творога.
На ужин курица или мясо с овощами.
Итого 4 раза по 50 грамм белка.
Гарантированно.
И никаких желудочных расстройств.
И так каждый день.
Единственная добавка – комплексные витамины.
Я уже испытал на себе и протеины, и креатин, и эфедрин.
Теперь я знаю, что моя травма плеча, а затем боли суставов по всему телу были вызваны банальной нехваткой белка в питании. Я поверил журналам, рекламе бессовестных продавцов, что без протеина восстановиться невозможно. Я ел протеин, а не здоровую пищу. И начал усиленно тренироваться. Организм выдержал всего два месяца. Затем травмы. Затем пришлось всё бросить на полтора года, пока восстанавливались суставы и связки. Да и сейчас я могу слегка тренироваться только один раз в неделю, иначе начинают болеть колени.
Не покупайте протеин.
Просто посчитайте стоимость белка в протеине (предположим, что белок там все-таки есть) и стоимость белка в нормальной пище. И вы увидите, что покупать натуральные продукты выгоднее, надежнее и безопаснее.