• 10 Ноября 2024, 10:09:54
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

К старожилам форума

Автор Тема: К старожилам форума  (Прочитано 2139 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

level 3

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1659
    • Просмотр профиля
К старожилам форума
« : 19 Марта 2008, 12:57:03 »

имярек
(22.06.2004 09:55:00)
Сообщений:618 Re: Re: Re: Re: Метцнер  

--------------------------------------------------------------------------------
> Да, но здесь отказ отказу рознь. Отказное разведение - это не то, что отказной жим.

Что жим и разведения - разные упражнения, очевидно. А вот что "отказы разные" пока никем не доказано. Что там внутре творится - одному заводу-производителю известно. Иже еси на небеси.

Я иногда делаю второй сет (дропом). Если есть сомнения, что в предыдущем был настоящий отказ.
 


 Может кто то может дать мне мэил данного пользователя или аську.
 Заранее благодарю.
Записан
Шавки лают и скулят, но все равно джихад идет.( народная мудрость)

Леонид Остапенко

  • Moderator
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5465
  • Фото: Галерея
  • Обожаю лето!
    • Просмотр профиля
К старожилам форума
« Ответ #1 : 19 Марта 2008, 22:34:55 »

Лично я "отказную" работу предлагаю делать только в последних двух повторениях последнего подхода, и только там, где присутствует "пирамидальная" схема нагрузки в подходах. Дело в том, что тот отказ, который проповедуется в большинстве зарубежных источников, на самом деле "отказом" не является, об этом писал уже однажды Михаил Клестов.
Если делать это почти в каждом подходе и в каждой тренировке, то через 2 недели вы будете иметь жесточайшую перетренированность.
Леонид Остапенко
Записан
Учиться, преодолевать, совершенствоваться!

level 3

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1659
    • Просмотр профиля
К старожилам форума
« Ответ #2 : 20 Марта 2008, 07:11:02 »

 
Если делать это почти в каждом подходе и в каждой тренировке, то через 2 недели вы будете иметь жесточайшую перетренированность.
Леонид Остапенко[/quote]
  Совершенно с вами согласен.
Записан
Шавки лают и скулят, но все равно джихад идет.( народная мудрость)

SmallElephant

  • Мастер-Класс
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3151
  • Фото: Галерея
  • WPO/WPC/AWPC/IPA/НАП
    • Просмотр профиля
    • мой ЖЖ
К старожилам форума
« Ответ #3 : 20 Марта 2008, 09:25:03 »

Цитата: По_Ментцеру

Если делать это почти в каждом подходе и в каждой тренировке, то через 2 недели вы будете иметь жесточайшую перетренированность.
Леонид Остапенко

  Совершенно с вами согласен.[/quote]

Если спросить любого лифтера, он скажет - лучше сделать еще один подход, чем еще одно повторение.
Записан
Cейчас верить нельзя никому. Даже себе. Мне можно (с) Мюллер (Броневой)

Paratruper

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1983
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
К старожилам форума
« Ответ #4 : 20 Марта 2008, 11:19:38 »

Цитата: SmallElephant
Цитата: По_Ментцеру

Если делать это почти в каждом подходе и в каждой тренировке, то через 2 недели вы будете иметь жесточайшую перетренированность.
Леонид Остапенко

  Совершенно с вами согласен.


Если спросить любого лифтера, он скажет - лучше сделать еще один подход, чем еще одно повторение. [/quote]

этточно :)
 
правда опять же цели разные у лифтеров и у "билдеров"...


эхх...отказ...отказ...приказ...заказ...пересказ...рассказ... :)))))
Записан

Paratruper

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1983
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
К старожилам форума
« Ответ #5 : 20 Марта 2008, 11:22:52 »

Цитата: SmallElephant
Цитата: По_Ментцеру

Если делать это почти в каждом подходе и в каждой тренировке, то через 2 недели вы будете иметь жесточайшую перетренированность.
Леонид Остапенко

  Совершенно с вами согласен.


Если спросить любого лифтера, он скажет - лучше сделать еще один подход, чем еще одно повторение. [/quote]

Кстати...раз уж тема зашла про "лифтерский тренинг" - тренинг на силу, то хотел бы задать один вопросец...
Когда то в одной книженции читал,что интенсивность тренинга (штангиста) измерялась в тоннах, там было написано - Интенсивность-20 тонн...
хотелось бы поподробнее узнать о такой "схеме" тренинга или,как ещё назвать - это...
Хотелось бы знать названия книг, в которых об - этом можно поподробнее узнать...
Записан

Леонид Остапенко

  • Moderator
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5465
  • Фото: Галерея
  • Обожаю лето!
    • Просмотр профиля
К старожилам форума
« Ответ #6 : 20 Марта 2008, 12:32:29 »

To Paratruper и другим форумчанам:
Исчислять интенсивность в тоннаже - это было  уcтаревшее и неправильное определение интенсивности, поскольку интенсивность - это величина работы на единицу времени. Тоннаж - это объем тренировки, а не интенсивность.
Почитать об этом можно в работах А.Н.Воробьева, А.С.Медведева, Дворкина - по тяжелой атлетике, часть из них есть в Интернете.
Леонид Остапенко

 Исправлено: Леонид Остапенко, 20.03.2008 15:57:52
Записан
Учиться, преодолевать, совершенствоваться!

Paratruper

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1983
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
К старожилам форума
« Ответ #7 : 20 Марта 2008, 12:51:15 »

Цитата: Леонид Остапенко
To Paratruper и другим форумчанам:
Исчислять интенсивность в тоннаже - это было  утаревшее и неправильное определение интенсивности, поскольку интенсивность - это величина работы на единицу времени. Тоннаж - это объем тренировки, а не интенсивность.
Почитать об этом можно в работах А.Н.Воробьева, А.С.Медведева, Дворкина - по тяжелой атлетике, часть из них есть в Интернете.
Леонид Остапенко


Большёе спасибо.
Записан

Леонид Остапенко

  • Moderator
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5465
  • Фото: Галерея
  • Обожаю лето!
    • Просмотр профиля
К старожилам форума
« Ответ #8 : 20 Марта 2008, 15:57:34 »

PS:
Способы увеличения интенсивности:
1) наращивание рабочих весов
2) укорочение паузы между подходами
3) интенсификация самого подхода, например, негативные или форсированные повторения
4) объединение упражнений на одну и ту же группу в суперсеты
И так далее, эти - наиболее употребительные.
Леонид Остапенко

 Исправлено: Леонид Остапенко, 20.03.2008 16:01:17
Записан
Учиться, преодолевать, совершенствоваться!

Paratruper

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1983
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
К старожилам форума
« Ответ #9 : 20 Марта 2008, 20:30:00 »

Цитата: Леонид Остапенко
PS:
Способы увеличения интенсивности:
1) наращивание рабочих весов
2) укорочение паузы между подходами
3) интенсификация самого подхода, например, негативные или форсированные повторения
4) объединение упражнений на одну и ту же группу в суперсеты
И так далее, эти - наиболее употребительные.
Леонид Остапенко

 Исправлено: Леонид Остапенко, 20.03.2008 16:01:17


благодарю,но - этот посскриптум наверно относиться к другим обитателям форума. т.к. про всё вышесказаное я уже давно знал...а вот только про "тоннаж" слышал впервые :)
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.