Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[level 3]

имярек
(22.06.2004 09:55:00)
Сообщений:618 Re: Re: Re: Re: Метцнер  

--------------------------------------------------------------------------------
> Да, но здесь отказ отказу рознь. Отказное разведение - это не то, что отказной жим.

Что жим и разведения - разные упражнения, очевидно. А вот что "отказы разные" пока никем не доказано. Что там внутре творится - одному заводу-производителю известно. Иже еси на небеси.

Я иногда делаю второй сет (дропом). Если есть сомнения, что в предыдущем был настоящий отказ.
 


 Может кто то может дать мне мэил данного пользователя или аську.
 Заранее благодарю.

[Леонид Остапенко]

Лично я "отказную" работу предлагаю делать только в последних двух повторениях последнего подхода, и только там, где присутствует "пирамидальная" схема нагрузки в подходах. Дело в том, что тот отказ, который проповедуется в большинстве зарубежных источников, на самом деле "отказом" не является, об этом писал уже однажды Михаил Клестов.
Если делать это почти в каждом подходе и в каждой тренировке, то через 2 недели вы будете иметь жесточайшую перетренированность.
Леонид Остапенко

[level 3]

 
Если делать это почти в каждом подходе и в каждой тренировке, то через 2 недели вы будете иметь жесточайшую перетренированность.
Леонид Остапенко[/quote]
  Совершенно с вами согласен.

[SmallElephant]

Если делать это почти в каждом подходе и в каждой тренировке, то через 2 недели вы будете иметь жесточайшую перетренированность.
Леонид Остапенко

  Совершенно с вами согласен.[/quote]

Если спросить любого лифтера, он скажет - лучше сделать еще один подход, чем еще одно повторение.

[Paratruper]

Если делать это почти в каждом подходе и в каждой тренировке, то через 2 недели вы будете иметь жесточайшую перетренированность.
Леонид Остапенко

  Совершенно с вами согласен.

Если спросить любого лифтера, он скажет - лучше сделать еще один подход, чем еще одно повторение. [/quote]

этточно :)
 
правда опять же цели разные у лифтеров и у "билдеров"...


эхх...отказ...отказ...приказ...заказ...пересказ...рассказ... :)))))

[Paratruper]

Если делать это почти в каждом подходе и в каждой тренировке, то через 2 недели вы будете иметь жесточайшую перетренированность.
Леонид Остапенко

  Совершенно с вами согласен.

Если спросить любого лифтера, он скажет - лучше сделать еще один подход, чем еще одно повторение. [/quote]

Кстати...раз уж тема зашла про "лифтерский тренинг" - тренинг на силу, то хотел бы задать один вопросец...
Когда то в одной книженции читал,что интенсивность тренинга (штангиста) измерялась в тоннах, там было написано - Интенсивность-20 тонн...
хотелось бы поподробнее узнать о такой "схеме" тренинга или,как ещё назвать - это...
Хотелось бы знать названия книг, в которых об - этом можно поподробнее узнать...

[Леонид Остапенко]

To Paratruper и другим форумчанам:
Исчислять интенсивность в тоннаже - это было  уcтаревшее и неправильное определение интенсивности, поскольку интенсивность - это величина работы на единицу времени. Тоннаж - это объем тренировки, а не интенсивность.
Почитать об этом можно в работах А.Н.Воробьева, А.С.Медведева, Дворкина - по тяжелой атлетике, часть из них есть в Интернете.
Леонид Остапенко

 Исправлено: Леонид Остапенко, 20.03.2008 15:57:52

[Paratruper]

To Paratruper и другим форумчанам:
Исчислять интенсивность в тоннаже - это было  утаревшее и неправильное определение интенсивности, поскольку интенсивность - это величина работы на единицу времени. Тоннаж - это объем тренировки, а не интенсивность.
Почитать об этом можно в работах А.Н.Воробьева, А.С.Медведева, Дворкина - по тяжелой атлетике, часть из них есть в Интернете.
Леонид Остапенко

Большёе спасибо.

[Леонид Остапенко]

PS:
Способы увеличения интенсивности:
1) наращивание рабочих весов
2) укорочение паузы между подходами
3) интенсификация самого подхода, например, негативные или форсированные повторения
4) объединение упражнений на одну и ту же группу в суперсеты
И так далее, эти - наиболее употребительные.
Леонид Остапенко

 Исправлено: Леонид Остапенко, 20.03.2008 16:01:17

[Paratruper]

PS:
Способы увеличения интенсивности:
1) наращивание рабочих весов
2) укорочение паузы между подходами
3) интенсификация самого подхода, например, негативные или форсированные повторения
4) объединение упражнений на одну и ту же группу в суперсеты
И так далее, эти - наиболее употребительные.
Леонид Остапенко

 Исправлено: Леонид Остапенко, 20.03.2008 16:01:17

благодарю,но - этот посскриптум наверно относиться к другим обитателям форума. т.к. про всё вышесказаное я уже давно знал...а вот только про "тоннаж" слышал впервые :)