Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[RichardAshcroft]

Скоро лето,хотелось бы подсушиться,надрать рельеф.
С диетой всё ясно.
Может кто может предложить программу тренировок где вместо аэробики можно прыгать на скакалках,заниматься боксом.
Время свободного многа, т.е. могу тренироваться и 7 дней в неделю.
Так же очень интересно сколько нужно делать сетов и повторов.
 
с уважением.

[Bizon23]

На форуме не так давно поднималась эта тема. Ты посмотри там много советов разных

[RichardAshcroft]

Bizon23,дружище,так к сожелению очень мало конкретных ответов на вопросы.

с уважением.

[Bizon23]

Ты по ангельскому умеешь читать?
У меня статейки есть , Dr.Stalingrad прислал. Там всё подробно описано.

[imperdimon]

> Ты по ангельскому умеешь читать?
> У меня статейки есть , Dr.Stalingrad прислал. Там всё подробно описано.
_____
Ага, по инглишу клёво читается. Мне тоже прислал (спасибо), но блин уж больно тяжко читать %-(

[RichardAshcroft]

Пришлите мне.. + если есть возможность переведите))))abcrew@mail.ru  

[RichardAshcroft]

Bizon23,спасибо за статейки.) но там нифига не понятно)) вот скажи сколько они там рекомендуют раз в неделю ходить в зал?
Сколько подходов и повторений делать?))
Мой вопрос остаётся открытым.

 Исправлено: kkk, 22.03.2005 11:36:08

[RichardAshcroft]

Ну блин неужели никто не сможет мне помочь?

[severn]

> Ну блин неужели никто не сможет мне помочь?
Скидывайте- переведу. jetpegyr@yandex.ru

[Ars]

> Скоро лето,хотелось бы подсушиться,надрать рельеф.
> С диетой всё ясно.
> Может кто может предложить программу тренировок где вместо аэробики можно прыгать на скакалках,заниматься боксом.
> Время свободного многа, т.е. могу тренироваться и 7 дней в неделю.
> Так же очень интересно сколько нужно делать сетов и повторов.
>  
> с уважением.

Стоит сделать упор на аэробную нагрузку (про нее, собственно, много чего в инете есть). А чтобы параллельно и мышцы удержать, подойдут сравнительно редкие, короткие, интенсивные базовые тренировки (2-3 подхода в упр-нии).
/во всяком случае, так пишут/


 Исправлено: Arslan, 28.03.2005 11:22:02