Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[bz9]

Привет!Скажите можно ли дома без штанги ,а с гантелями накачать вернюю часть тела?А то в зал я ходить не успеваю и ещё какое упражнение с гантелями можен заменить жим штанги от груди?

Админ: Первое предупреждение - это не рекламный форум! Придумай картинку нормального содержания.

[MarchCat]

запросто.
1.жим над головой, узкой и широкой постановкой рук
2.отжимание от стула с поднятыми ногами на опоре (спиной к стулу)
3.Разведение
4.Подъемы через стороны
5.Разведение в стороны сидя с касанием груди коленей
6.Подъемы вперед до параллели с полом
7. Подъем на бицепс с вращением кисти
8. Подъем кисти через опору (разными сторонами)
9. Шраги (подъем плеч к голове)
10. Да короче - хоть становую на прямых ногах ...
:)))

[Бык]

> запросто.
> 1.жим над головой, узкой и широкой постановкой рук

Кстати, в последнем или предпоследнем MAXIMе - куча упражнений на все части тела с собственным телом, для занятий дома.