Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Алексей Анатольевич]

Как бицуху реально закачать??? Поделитесь программой,,,а то, что-то не растёт ни фига...

 Исправлено: Адексей Анатольевич, 18.11.2007 23:02:08

[Гелиотроп]

Вы сначало профайл заполните.

[level 3]

Как бицуху реально закачать??? Поделитесь программой,,,а то, что-то не расёт ни фига...

 Жимами,приседом и тягами.

[Александр Викторович]

Как бицуху реально закачать??? Поделитесь программой,,,а то, что-то не расёт ни фига...

 Жимами,приседом и тягами.

 Хотел то же самое написать :)  Конечно,базовые упражнения. Но если хотите дать целевое воздействие на бицепс,добавьте в прогу: подъем штанги стоя на биц,скажем 4*8 с увеличением на следующей тренировке кол-во рабочих повторений до 9,а соответственно еще на следующей трене увеличиваете рабочий вес,а кол-во повторений снова снижаете до 8; очень хорошее и эффективное упражнение - жим гантелей сидя на наклонной лавке 60 градусов с поворотом кисти(после выполнения мышцы бицепса аж покалывают и набухает страшное дело как). А какой у Вас стаж тренировок?И какова окружность бицепса в "раскаченном" состоянии?

[Гелиотроп]

Увеличить окружность плеча засчёт упражнений на бицепс больше чем на пару сантиметров практически невозможно. Во-первых бицепс примерно в 3 раза меньше трицепса, во вторых в теле либо растёт всё, либо ничего.

Упражнения на бицепс могут несколько его подчеркнуть, сделать более выделяющимся ну и немного добавить размера. Если вам нужно именно это, то к уже сказанному могу посоветовать подъёмы на бицепс W-грифа узким хватом. Это упражнение сильнее загружает внутреннюю часть мышцы делает её более шарообразной.
Кроме того подтягивания обратным хватом долбите раз в 3 дня 4*8 с отягощением (если требуется).

[Гелиотроп]

ку

 Исправлено: divinity, 18.11.2007 23:15:50

[level 3]

ку

 Исправлено: divinity, 18.11.2007 23:15:50

  ку

[Герман]

ку

ку

Кин-дза-дза 0_о

[gantelya]

бицуху изолирующими не качать.парни правду говорят.Я с помощью изолирующих только 1.5см
прибавил ито когда в самом соку был.Ито быстро в перетренированность впал.

[Герман]

бицуху изолирующими не качать.парни правду говорят.Я с помощью изолирующих только 1.5см
прибавил ито когда в самом соку был.Ито быстро в перетренированность впал.

Только изоляцией? Или с базой вместе? Я делая базу и изоляцию за 2 месяца 4см в руке прибавил. Так что от из. отказываться я бы не стал, нужно комплксно все делать.

[Гелиотроп]

У тебя рука за счёт трицепса выросла. Однако есть мнение, что бицепс пронять на рост можно только при помощи изолированных упражнений, хотя я с этим мнением не согласен.

[GirjaAZ]

Как бицуху реально закачать??? Поделитесь программой,,,а то, что-то не растёт ни фига...

 Исправлено: Адексей Анатольевич, 18.11.2007 23:02:08

недавно искал информацию о стероидах для университетской работы - набрел на довольно-таки интересный сайт.

думаю, тебе поможет

http://peppers.spb.ru/ruki.phtml

[дервиш]

Интерестно,что люди с большими руками,затаились.))))))А знаете почему?Потому,что ответ прозвучал.БАЗА.

[gantelya]

Только изоляцией? Или с базой вместе? Я делая базу и изоляцию за 2 месяца 4см в руке прибавил. Так что от из. отказываться я бы не стал, нужно комплксно все делать.[/quote]





У тебя,возможно,бицепс очень податливый.Справедливости ради скажу,что знаю
одного,который качнул бицепс на 3см за 2 месяца,делая изолирующие вместе с базовыми.Но,во-первых,он всего лишь вернул то,что было у него 7 лет назад(а это очень специфическое явление).Во-вторых,кроме бицепса,у него мало что выросло.Просто мышца податлива.Но ведь обсуждается именно не податливый бицепс,который целенаправленно хотели раскачать.У меня,например,икры в обьеме 43,5см,при росте 179.А я их никогда специально не качал.Сами растут от базовых.Возможно росли бы и при целенаправленном воздействии.

[Fry]

Как бицуху реально закачать??? Поделитесь программой,,,а то, что-то не растёт ни фига...

Адексей Анатольевич, http://www.ironworld.ru/meth/card.php?ID=884&phrase_id=3112 Вот ссылка можете почитать здесь про бицуху.. там есть некие вопросики по бицухе..