Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Тем@фей]

   Каждый атлет встречался с проблемой: как побить рекорд?
В данном случае меня интересует, кто как готовится к побитиям личных рекордов (на 1 раз) в жиме, приседе и тяге. Какие стратегии выхода в оптимальную и различные особенности железной игры (питание, настрой, разминка, ну в общем кто что может сказать – пожалуйста!).:

[P-Slon]

Тем@фей, если бы вывести точную формулу, то все были бы чемпионы ))))))

а вообще, ИМХО, негативы рулят, НО, подчеркиваю НО, на негативах с  максимальными и запредельными для себя весами, можно здорово травмироваться

[SmallElephant]

   Каждый атлет встречался с проблемой: как побить рекорд?
В данном случае меня интересует, кто как готовится к побитиям личных рекордов (на 1 раз) в жиме, приседе и тяге. Какие стратегии выхода в оптимальную и различные особенности железной игры (питание, настрой, разминка, ну в общем кто что может сказать – пожалуйста!).:

Вот те и здрасьте!
Стратегия самая простая и самая обычная. Каждый цикл до поры до времени должен давать прибавку в силе на 5-7%. Вот и бей себе личные рекорды каждые 12-16 недель. Когда будешь жать 300 - сложнее уже будет прогрессировать ;)

[Гелиотроп]

Перед тем как ставить рекорд отдохни дня 3 от тренировок, перед этим хорошо выспись, хорошо поешь. На тренировке разогрейся хорошо (лично я сижу у батареи =) Можешь купить пару банок энергетического напитка.
Тренировочная же подготовка - все мы ей занимаемся. Качаться на массу. Нет роста массы - нет нового рекорда.

[gantelya]

Я завязал с разного рода рекордами после постоянных травм.Один раз пожмёшь-потом месяц "отдыхаешь".Меня интересует только рабочий вес.
Мой выбор.Никому не навязываю.

 Исправлено: beglec, 28.01.2008 23:15:40

[NikVovan]

Я завязал с разного рода рекордами после постоянных травм.Один раз пожмёшь-потом месяц "отдыхаешь".Меня интересует только рабочий вес.
Мой выбор.Никому не навязываю.

Согласен, для мотивации достаточно увеличение рабочих весов.

 Исправлено: sportbody2007, 29.01.2008 19:32:56