Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dr.ZoiberG]

)) хых спс...а к креатину и протеину в нагрузку монжо Tribulus terrestris жрать или нет?

А это,что за херня?

А нафиг его жрать если он не пашет, или мож на кого то действует??? в статье ведь четко ясно расписано что все его свойства не влияют на показатели спортсменов![/quote]
я тебе могу кучу ссылок дать где описывается положительное влияние на массу.

[$$$$]

Кто нибудь пробовал, делитесь результатами:
http://pood.sportlab.ee/product_info.php?cPath=42&products_id=173

-------------------------------------------------
 to $$$$
-Очень достойный и "рабочий" продукт!
Переодически "юзал"-аналог пока не встречал у SAN-a,а вот от VPX это-NO-Shotgun(цели разные но,есть общие моменты-далее читать инструкцию,для сравнения).
-Но,No-Xplode сам по себе "неординарен",плюсов много-Все его плюсы ощутишь по приёму,но не разочаруешься,уверяю!
Выбор-отличный,попробовав раз-пью и сейчас :-D
P\S:-на "вкус"-караул,я пил only с виноградным соком...
Удачи.
P/S:-отписал в тему "On line"&miscellaneous..."

 Исправлено: Буржуй, 07.08.2007 17:46:03

to Бу®жуй™
отдельное спасибо

[$$$$]

монжо Tribulus terrestris жрать или нет? А это,что за херня?

-------------------------------

Читайте:
http://www.fitnesspiter.ru/4_articles_51.html


 

[Dr.ZoiberG]

как быть,парни?
Вобщем купил креатин ,производитель :Power System,наз : Pure Creatine, вес: 650г.
Описание на банке не совпадает с описанием в интернете и + в интернете нашол 3 разных описания( вплоть до того что на одном пишут что необходима загрузка, а в другом что нет)
По дозеровке тоже очень большая разница ( от 1чай.ложки/день до 4 ложек)
Как мне быть : вычислять *среднее арифметическое* из всего или следовать указанию на самой упакове???
Заранее спасибо)

С твоим весом ешь по чайной ложке 4 раза в день. В глюкозе разболтай и с едой кушай на здоровье!

ок спасибо.но
1-какие интервалы (с дедой? до? после тренировки?до тренировки?
2- загрузка ли нужно если до то сколько дней и перио всего цикла до *отдыха*?

Загрузка-это обязательно! Где-то дней 10 попробуй,потом в 2 раза снизь дозу. Ешь как хочешь, лично мне было удобней последнюю ложечку после зала с протеином потребить.

 короче :
загрузка - 10 дней по 1 ложке 4 раз в день.
далее - по 1 ложке 2 раза в день.
так?

[Бу®жуй™]

как быть,парни?
Вобщем купил креатин ,производитель :Power System,наз : Pure Creatine, вес: 650г.
Описание на банке не совпадает с описанием в интернете и + в интернете нашол 3 разных описания( вплоть до того что на одном пишут что необходима загрузка, а в другом что нет)
По дозеровке тоже очень большая разница ( от 1чай.ложки/день до 4 ложек)
Как мне быть : вычислять *среднее арифметическое* из всего или следовать указанию на самой упакове???
Заранее спасибо)

-------------------------------------------------
-Выдернул свою цитату из другой темы(использовал ПОИСК-справа вверху)
Возможно поможет и раставит ТЧК
*************
Просто креатин выходит через почки шлаком,а ГР выстреливает печень.Так вот,если всё сие "засрано",то отдача равна 0%(от этого и прыщи у народы тоже,потому что лезит "помойка внутрення" наружу).
Приём:1-чайной ложке утром и вечером(доза 5-грамм)
Но если сей креатин дешёвый,то ожидать чуда от "отходов" не стоит(рекомендую то что работает: http://www.avitasport.ru/product.php?cPath=2&products_id=16&bookmark=1)
Приём:на 200-250 (сок виноградный-белый)1-ложка чайная,сразу после треньки,а вторую порцию не раньше 8 часов(минус 1-2ч).В дни отдыха,после пробуждения и последующий не раньше 6-8 часов.
Все рекомендую принимать на пусток "движок"(выпьешь и почувствуешь как по венам что то "пробежало" :-D).Часто встречал расписаные "технологии" принятия от 5 до 20 грамм в день на 7 дней,потом снижение до 2-5 грамм на полтора месяца(...)Да и сам приём идёт циклами.Но сам креатин для сверхгидратации и синтеза белка,самое ОНО.
****************
Удачи


 Исправлено: Буржуй, 07.08.2007 19:52:13

[alexart3]

как быть,парни?
Вобщем купил креатин ,производитель :Power System,наз : Pure Creatine, вес: 650г.
Описание на банке не совпадает с описанием в интернете и + в интернете нашол 3 разных описания( вплоть до того что на одном пишут что необходима загрузка, а в другом что нет)
По дозеровке тоже очень большая разница ( от 1чай.ложки/день до 4 ложек)
Как мне быть : вычислять *среднее арифметическое* из всего или следовать указанию на самой упакове???
Заранее спасибо)

С твоим весом ешь по чайной ложке 4 раза в день. В глюкозе разболтай и с едой кушай на здоровье!

ок спасибо.но
1-какие интервалы (с дедой? до? после тренировки?до тренировки?
2- загрузка ли нужно если до то сколько дней и перио всего цикла до *отдыха*?

Загрузка-это обязательно! Где-то дней 10 попробуй,потом в 2 раза снизь дозу. Ешь как хочешь, лично мне было удобней последнюю ложечку после зала с протеином потребить.

 короче :
загрузка - 10 дней по 1 ложке 4 раз в день.
далее - по 1 ложке 2 раза в день.
так?

Именно! После 10 дней приема по 1 ложке 2 раза в день опять загрузка. И постоянно рекомендую интенсивный трен.
Понедельник:ноги
1.Присед 3*4-6
2.Мертвая тяга 2*4-6
3.Подъемы на носки стоя 2*6
Вторник:руки и пресс
1.Сгибы рук со штангой 2*4-6
2.Поочередные сгибания рук с гантелями сидя 2*4-6
3.Французский жим 2*4-6
4.Трицепсовые разгибания на тренажере 2*6
5.Выпрямление руки назад в наклоне 1*6
6.Сгибания рук в запястьях со штангой 2*6-8
Подъемы ног в висе на перекладине (с доп. весом)2*12-15
Кранчи(с доп. весом)1*8-10
Среда:плечи и трапеции
1.Жим штанги сидя от груди 3*4-6
2.Разведения рук с гантелями сидя 2*6-8
3.Тяга штанги к подбородку узким хватом 2*4-6
4.Шраги со штангой 2*4-6
Четверг:спина
1."Доброе утро" 2*4-6
2.Тяга к груди на блоке 3*4-6 или подтягивания
3.Тяга к поясу сидя на тренажере 2*4-6
4.Тяга гантели в наклоне каждой рукой 2*4-6
Пятница:грудь
1.Жим 3*4-6
2.Жим гантелей на наклонной скамье(25-30 градусов)3*4-6
3.Отжимания на брусьях(обязательно с грузом)2*4-6
Кушай протеин,пей свой допинг,обязательно креатин(он реально облегчает трен)и через 7-8 недель получишь реальный,качественный прирост силы и массы.Только не забывай всю дорогу накидывать веса!!!

[Dr.ZoiberG]

как быть,парни?
Вобщем купил креатин ,производитель :Power System,наз : Pure Creatine, вес: 650г.
Описание на банке не совпадает с описанием в интернете и + в интернете нашол 3 разных описания( вплоть до того что на одном пишут что необходима загрузка, а в другом что нет)
По дозеровке тоже очень большая разница ( от 1чай.ложки/день до 4 ложек)
Как мне быть : вычислять *среднее арифметическое* из всего или следовать указанию на самой упакове???
Заранее спасибо)

С твоим весом ешь по чайной ложке 4 раза в день. В глюкозе разболтай и с едой кушай на здоровье!

ок спасибо.но
1-какие интервалы (с дедой? до? после тренировки?до тренировки?
2- загрузка ли нужно если до то сколько дней и перио всего цикла до *отдыха*?

Загрузка-это обязательно! Где-то дней 10 попробуй,потом в 2 раза снизь дозу. Ешь как хочешь, лично мне было удобней последнюю ложечку после зала с протеином потребить.

 короче :
загрузка - 10 дней по 1 ложке 4 раз в день.
далее - по 1 ложке 2 раза в день.
так?

Именно! После 10 дней приема по 1 ложке 2 раза в день опять загрузка. И постоянно рекомендую интенсивный трен.
Понедельник:ноги
1.Присед 3*4-6
2.Мертвая тяга 2*4-6
3.Подъемы на носки стоя 2*6
Вторник:руки и пресс
1.Сгибы рук со штангой 2*4-6
2.Поочередные сгибания рук с гантелями сидя 2*4-6
3.Французский жим 2*4-6
4.Трицепсовые разгибания на тренажере 2*6
5.Выпрямление руки назад в наклоне 1*6
6.Сгибания рук в запястьях со штангой 2*6-8
Подъемы ног в висе на перекладине (с доп. весом)2*12-15
Кранчи(с доп. весом)1*8-10
Среда:плечи и трапеции
1.Жим штанги сидя от груди 3*4-6
2.Разведения рук с гантелями сидя 2*6-8
3.Тяга штанги к подбородку узким хватом 2*4-6
4.Шраги со штангой 2*4-6
Четверг:спина
1."Доброе утро" 2*4-6
2.Тяга к груди на блоке 3*4-6 или подтягивания
3.Тяга к поясу сидя на тренажере 2*4-6
4.Тяга гантели в наклоне каждой рукой 2*4-6
Пятница:грудь
1.Жим 3*4-6
2.Жим гантелей на наклонной скамье(25-30 градусов)3*4-6
3.Отжимания на брусьях(обязательно с грузом)2*4-6
Кушай протеин,пей свой допинг,обязательно креатин(он реально облегчает трен)и через 7-8 недель получишь реальный,качественный прирост силы и массы.Только не забывай всю дорогу накидывать веса!!!

погоди
зачем каждый день?
мышцы растут не во вермя тренироки ,а после нее.
тренировка-это толчек к росту,но излишняя усталость замедлит прирост массы...

[alexart3]

как быть,парни?
Вобщем купил креатин ,производитель :Power System,наз : Pure Creatine, вес: 650г.
Описание на банке не совпадает с описанием в интернете и + в интернете нашол 3 разных описания( вплоть до того что на одном пишут что необходима загрузка, а в другом что нет)
По дозеровке тоже очень большая разница ( от 1чай.ложки/день до 4 ложек)
Как мне быть : вычислять *среднее арифметическое* из всего или следовать указанию на самой упакове???
Заранее спасибо)

С твоим весом ешь по чайной ложке 4 раза в день. В глюкозе разболтай и с едой кушай на здоровье!

ок спасибо.но
1-какие интервалы (с дедой? до? после тренировки?до тренировки?
2- загрузка ли нужно если до то сколько дней и перио всего цикла до *отдыха*?

Загрузка-это обязательно! Где-то дней 10 попробуй,потом в 2 раза снизь дозу. Ешь как хочешь, лично мне было удобней последнюю ложечку после зала с протеином потребить.

 короче :
загрузка - 10 дней по 1 ложке 4 раз в день.
далее - по 1 ложке 2 раза в день.
так?

Именно! После 10 дней приема по 1 ложке 2 раза в день опять загрузка. И постоянно рекомендую интенсивный трен.
Понедельник:ноги
1.Присед 3*4-6
2.Мертвая тяга 2*4-6
3.Подъемы на носки стоя 2*6
Вторник:руки и пресс
1.Сгибы рук со штангой 2*4-6
2.Поочередные сгибания рук с гантелями сидя 2*4-6
3.Французский жим 2*4-6
4.Трицепсовые разгибания на тренажере 2*6
5.Выпрямление руки назад в наклоне 1*6
6.Сгибания рук в запястьях со штангой 2*6-8
Подъемы ног в висе на перекладине (с доп. весом)2*12-15
Кранчи(с доп. весом)1*8-10
Среда:плечи и трапеции
1.Жим штанги сидя от груди 3*4-6
2.Разведения рук с гантелями сидя 2*6-8
3.Тяга штанги к подбородку узким хватом 2*4-6
4.Шраги со штангой 2*4-6
Четверг:спина
1."Доброе утро" 2*4-6
2.Тяга к груди на блоке 3*4-6 или подтягивания
3.Тяга к поясу сидя на тренажере 2*4-6
4.Тяга гантели в наклоне каждой рукой 2*4-6
Пятница:грудь
1.Жим 3*4-6
2.Жим гантелей на наклонной скамье(25-30 градусов)3*4-6
3.Отжимания на брусьях(обязательно с грузом)2*4-6
Кушай протеин,пей свой допинг,обязательно креатин(он реально облегчает трен)и через 7-8 недель получишь реальный,качественный прирост силы и массы.Только не забывай всю дорогу накидывать веса!!!

погоди
зачем каждый день?
мышцы растут не во вермя тренироки ,а после нее.
тренировка-это толчек к росту,но излишняя усталость замедлит прирост массы...

Занимайся не более 40 минут,постарайся вбить в это время весь трен.И отдыхай на здоровье.Попробуй недельку хотя,перетренированности не будет.

[Dr.ZoiberG]

как быть,парни?
Вобщем купил креатин ,производитель :Power System,наз : Pure Creatine, вес: 650г.
Описание на банке не совпадает с описанием в интернете и + в интернете нашол 3 разных описания( вплоть до того что на одном пишут что необходима загрузка, а в другом что нет)
По дозеровке тоже очень большая разница ( от 1чай.ложки/день до 4 ложек)
Как мне быть : вычислять *среднее арифметическое* из всего или следовать указанию на самой упакове???
Заранее спасибо)

С твоим весом ешь по чайной ложке 4 раза в день. В глюкозе разболтай и с едой кушай на здоровье!

ок спасибо.но
1-какие интервалы (с дедой? до? после тренировки?до тренировки?
2- загрузка ли нужно если до то сколько дней и перио всего цикла до *отдыха*?

Загрузка-это обязательно! Где-то дней 10 попробуй,потом в 2 раза снизь дозу. Ешь как хочешь, лично мне было удобней последнюю ложечку после зала с протеином потребить.

 короче :
загрузка - 10 дней по 1 ложке 4 раз в день.
далее - по 1 ложке 2 раза в день.
так?

Именно! После 10 дней приема по 1 ложке 2 раза в день опять загрузка. И постоянно рекомендую интенсивный трен.
Понедельник:ноги
1.Присед 3*4-6
2.Мертвая тяга 2*4-6
3.Подъемы на носки стоя 2*6
Вторник:руки и пресс
1.Сгибы рук со штангой 2*4-6
2.Поочередные сгибания рук с гантелями сидя 2*4-6
3.Французский жим 2*4-6
4.Трицепсовые разгибания на тренажере 2*6
5.Выпрямление руки назад в наклоне 1*6
6.Сгибания рук в запястьях со штангой 2*6-8
Подъемы ног в висе на перекладине (с доп. весом)2*12-15
Кранчи(с доп. весом)1*8-10
Среда:плечи и трапеции
1.Жим штанги сидя от груди 3*4-6
2.Разведения рук с гантелями сидя 2*6-8
3.Тяга штанги к подбородку узким хватом 2*4-6
4.Шраги со штангой 2*4-6
Четверг:спина
1."Доброе утро" 2*4-6
2.Тяга к груди на блоке 3*4-6 или подтягивания
3.Тяга к поясу сидя на тренажере 2*4-6
4.Тяга гантели в наклоне каждой рукой 2*4-6
Пятница:грудь
1.Жим 3*4-6
2.Жим гантелей на наклонной скамье(25-30 градусов)3*4-6
3.Отжимания на брусьях(обязательно с грузом)2*4-6
Кушай протеин,пей свой допинг,обязательно креатин(он реально облегчает трен)и через 7-8 недель получишь реальный,качественный прирост силы и массы.Только не забывай всю дорогу накидывать веса!!!

погоди
зачем каждый день?
мышцы растут не во вермя тренироки ,а после нее.
тренировка-это толчек к росту,но излишняя усталость замедлит прирост массы...

Занимайся не более 40 минут,постарайся вбить в это время весь трен.И отдыхай на здоровье.Попробуй недельку хотя,перетренированности не будет.

ок спс))