Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[casual]

Я занимаюсь Тайским Боксом и помимо этого хочу начать качаться,как вы думайте эта программа сойдет?
3 дня тайбокс
2 дня качаться

Один день в неделю
Присядания и жим лежа,второй бицепс и трицепс..

[ЭДГАР]

Можно!
Ты извини, конечно, за ехидство, но твой вопрос из серии: "Я родом с Украины, мой папа любит самолеты, может ли двоюродная сестра научиться пасти оленей?"
Тебе бы литературку какую почитать или на этом сайте глянуть, а то ты такие схемы приводишь, обоссаться можно...А че, например, не голень + круглая спины, а в другой день верхняя грудь + ягодичная? Как ты сам-то думаешь, можно так накачаться?

[Chivas]

> Я занимаюсь Тайским Боксом и помимо этого хочу начать качаться,как вы думайте эта программа сойдет?
> 3 дня тайбокс
> 2 дня качаться
>
> Один день в неделю
> Присядания и жим лежа,второй бицепс и трицепс..

вообще то, когда занимаешься боевыми видами спорта и не кушаешь химию, накачаться очень сложно. я занимался рукопашкой пытался по разным схемам качаться - никакого толку. правда я тогда изолированными упражнениями качался. но думаю, если  серьезно заниматься боем и плюс еще выкладываться с базовыми упражнениями, то и помереть можно. привожу примеры моих тренировок, которые повторюсь, не привели к серьезному росту объемов (правда их хилого паренька с бицепсом 33 см и запястьем около 14, я за три года дошел до 35 см на бицепсе и вообще стал значительно лучше выглядеть).

рукопашный бой (спарринги и базовые тренировки) пн, ср, птн.
рукопашный бой (бег, растяжка, отработка отдельных ударов, легкие спарринги) вт, чт.

тренажерный зал (занимался после тренировок по рукопашке, иногда думал сблюю прямо в зале):

пн - грудь + спина,
ср - бицепсы +трицепсы
птн - дельты + спина (или в легкую ноги)

серьезно ноги и становую я тогда не качал.

[Павлик]

Пять дней в неделю! П...ц! Тебе делать чтоль больше нечего? Займись тогда в оставшиеся два дня еще прыжками с шестом. Будешь прытким накачанным кикбоксером. Хе-хе...

[John]

> Я занимаюсь Тайским Боксом и помимо этого хочу начать качаться,как вы думайте эта программа сойдет?
> 3 дня тайбокс
> 2 дня качаться
>
> Один день в неделю
> Присядания и жим лежа,второй бицепс и трицепс..
ЭДГАР прав, это конечно смешно (не обижайся). Тебе нужно делать тяжелые базовые упражнения, а именно: приседы, становую тягу, жим лежа, жим стоя. И не захламлять свою программу всякими разгибаниями на трицпсы и сгибаниями на бицепсы. Тогда ты сэкономишь силы для базовых и будешь прогрессировать.

[John]

> > Я занимаюсь Тайским Боксом и помимо этого хочу начать качаться,как вы думайте эта программа сойдет?
> > 3 дня тайбокс
> > 2 дня качаться
> >
> > Один день в неделю
> > Присядания и жим лежа,второй бицепс и трицепс..
>
> вообще то, когда занимаешься боевыми видами спорта и не кушаешь химию, накачаться очень сложно. я занимался рукопашкой пытался по разным схемам качаться - никакого толку. правда я тогда изолированными упражнениями качался. но думаю, если  серьезно заниматься боем и плюс еще выкладываться с базовыми упражнениями, то и помереть можно. привожу примеры моих тренировок, которые повторюсь, не привели к серьезному росту объемов (правда их хилого паренька с бицепсом 33 см и запястьем около 14, я за три года дошел до 35 см на бицепсе и вообще стал значительно лучше выглядеть).
>
> рукопашный бой (спарринги и базовые тренировки) пн, ср, птн.
> рукопашный бой (бег, растяжка, отработка отдельных ударов, легкие спарринги) вт, чт.
>
> тренажерный зал (занимался после тренировок по рукопашке, иногда думал сблюю прямо в зале):
>
> пн - грудь + спина,
> ср - бицепсы +трицепсы
> птн - дельты + спина (или в легкую ноги)
>
> серьезно ноги и становую я тогда не качал.

А чего же ты хотел. Выматываешься на рукопашной, да еще изматываешь себя всякой хренью, типа бицепсов с трицепсами. С таким режимом можно попробовать тренироваться 3 раза в 2 недели, но тяжело базовыми упражнениями. Я думаю, руки  у тебя бы не оставили тебя разочарованным. Ведь нельзя же тренировать просто руки. ПОЧИТАЙ КНИГИ НА IRONMAN!!!

[Chivas]

> Пять дней в неделю! П...ц! Тебе делать чтоль больше нечего? Займись тогда в оставшиеся два дня еще прыжками с шестом. Будешь прытким накачанным кикбоксером. Хе-хе...

а что странного - я когда занимался серьезно спортом (многоборье) так тренировался два раз в день пять раз в неделю. а базовые с силовыми видами спорта мне кажется лучше не совмещать - я например хорошо позанимавшись со становой в понедельник, востанавливаюсь только через неделю полностью. какие ту еще спарринги! зато изолированые упражения для боя мне кажется более подходящими - и восстанавливаешься и сильнее становишься  

[Аспаркам]

> > Я занимаюсь Тайским Боксом и помимо этого > вообще то, когда занимаешься боевыми видами спорта и не кушаешь химию, накачаться очень сложно. я занимался рукопашкой пытался по разным схемам качаться - никакого толку. правда я тогда изолированными упражнениями качался. но думаю, если  серьезно заниматься боем и плюс еще выкладываться с базовыми упражнениями, то и помереть можно. привожу примеры моих тренировок, которые повторюсь, не привели к серьезному росту объемов (правда их хилого паренька с бицепсом 33 см и запястьем около 14, я за три года дошел до 35 см на бицепсе и вообще стал значительно лучше выглядеть).
>
> рукопашный бой (спарринги и базовые тренировки) пн, ср, птн.
> рукопашный бой (бег, растяжка, отработка отдельных ударов, легкие спарринги) вт, чт.
>
> тренажерный зал (занимался после тренировок по рукопашке, иногда думал сблюю прямо в зале):
>
> пн - грудь + спина,
> ср - бицепсы +трицепсы
> птн - дельты + спина (или в легкую ноги)
>
> серьезно ноги и становую я тогда не качал.





странно!!!))))как это Боло Йенга разнесло?!?!?!))))))))

[Аспаркам]

Я родом с Украины




БРАТ-ХОХОЛ!!!!))))))а ты откуда????))))))))