Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Герман]

Из темы вроде все понятно - с какой периодичностью можно выполнять проходку в тяге\приседе\жиме? Я знаю, что если слишком часто ее выполнять, это может повлиять на скорость роста силы и, как следствие, массы. Что скажете по этому поводу?

[sfairait]

Вопрос кнечна выносится не зря..., думаю категоричного ответа тут просто нет..., ну вот хоть ты тресни. Придётся просто прислушаться к себе, посмотри на мышцы, на ощущения и сам подбери себе переодичность. Совет конечно туманный..., но ничего больше сказать не могу, это как повторы и количество сетов каждому своё..

[Ермак]

Блин, просветите меня, что такое проходка?

[Герман]

> Блин, просветите меня, что такое проходка?

Проходка - это один повтор в сете с максимальным весом

[sfairait]

Кстати Герман могу тока сказать что лично я делаю проходку миниму раз в месяц.. чаще в 3 недели.., для того чтоб знать  как мне повышать веса.. вот и всё =))

[sfairait]

Кстати просвятите идиота как профиль забацать а то всю страницу обрыл не вижу хоть ты меня убей =))

[Герман]

> Кстати просвятите идиота как профиль забацать а то всю страницу обрыл не вижу хоть ты меня убей =))

на главной странице форума, справа, над темами

[Эдьк@]

У нас в зале лифтеры делают проходку раз в две неделт. А вообще это все индивидуально, как всегда. Можно и раз в месяц :)

[Герман]

> Кстати Герман могу тока сказать что лично я делаю проходку миниму раз в месяц.. чаще в 3 недели.., для того чтоб знать  как мне повышать веса.. вот и всё =))
>
Да, я думаю раз в три недели будет в самый раз

[sfairait]

> > Кстати просвятите идиота как профиль забацать а то всю страницу обрыл не вижу хоть ты меня убей =))
>
> на главной странице форума, справа, над темами
Да вот нефига.. или мож мы с разных страниц заходим?

[SmallElephant]

> Из темы вроде все понятно - с какой периодичностью можно выполнять проходку в тяге\приседе\жиме? Я знаю, что если слишком часто ее выполнять, это может повлиять на скорость роста силы и, как следствие, массы. Что скажете по этому поводу?
-------------------------------


Проходка делается с разной частотой, и зависет это от уровня атлета.
лифтеры уровня МС, МСМК выполняют проходку 1-2 раза в году, да и то на соревнованиях. Помимо этого они делают прикидку незадолго до соревнований, но для этого используется не рекордный вес.

Атлеты среднего уровня  (кмс) проходку могут выполнять чаще - 3-4 раза в году, редко больше.

Более низкого уровня выполняют проходку по окончании каждого цикла, в зависимости от того по какой программе он занимается и это зависет от длины цикла. Как правило цикл длится 12-16 недель, реже 8-9 недель.

Чаще ее выполнять нецелесообразно, т.к. к каждому своему новому максимуму нужно подводиться постепенно. Невозможно раз в месяц показывать улучшения результатов в единичном максимуме. На каждом этапе цикла выполняются определенные задачи и делать проходку в объемной фазе - это то же самое что приседать на 20 повторов в конце цикла перед проходкой :-)

Для бодибилдеров вообще можно проходку не выполнять, ибо нет необходимости. Иногда можно для любопытства.

2 Эдьк@
ваши лифтеры странные какие-то
Может быть они синглы выполняли или пирамиду, а не проходку? Если так то понятно.

[Maxim_IT]

> > Кстати Герман могу тока сказать что лично я делаю проходку миниму раз в месяц.. чаще в 3 недели.., для того чтоб знать  как мне повышать веса.. вот и всё =))
> >
> Да, я думаю раз в три недели будет в самый раз

я обычно делаю когда надо четко определить свой максимум, раньше перед соревнованиями, щас в конце цикла, это примерно получается раз в 2-3 месяца...... а то и реже

 Исправлено: Falcon, 27.09.2005 10:09:28

 Исправлено: Falcon, 27.09.2005 10:11:09

[Toha]

Что тут добавишь к тому, что сказал Слоненок?
Могу только поддержать.
На самом деле меня очень удивило, что кто то пытается делать проходку раз в месяц, зачем?
Если говорить про себя, так у меня есть тренировочный цикл - как правило на три месяца: два - это выход на рабочий максимум и месяц на то, чтобы увеличить силовые. И когда мне спрашивается делать проходку? Получается, что только в конце всего цикла, т.е раз в 12(16) недель, и это притом, что я занимаюсь билдингом, а с лифтерами все обстоит еще сложней (см. выше)

[Эдьк@]

2 Эдьк@
ваши лифтеры странные какие-то
Может быть они синглы выполняли или пирамиду, а не проходку? Если так то понятно.

2 Слон

Я забыл на конце поставить смайл. У нас вообще в зале странные лифтеры есть, которые, например, по 3 часа занимаются 5 разв неделю:) При всем уважении к троеборью, я не понимаю такого графика.
В лифте я круглый ноль и за системой лифтеров особо не слежу, но мне сказали именно так - проходка раз в 2 недели (возможно,путаница в терминологии).
Вопрос тогда Слону. Чем тогда сингл (НЕ последний сет в пирамиде!) отличается от проходки? И там и здесь в начале идет легкий разогрев, а потом один повтор?

[AnDom]

> Вопрос тогда Слону. Чем тогда сингл (НЕ последний сет в пирамиде!) отличается от проходки? И там и здесь в начале идет легкий разогрев, а потом один повтор?

Сингл - это наверно всеже не максимум, а 90-95%.
И то что идет перед 1ПМ в проходке наверно сложно назвать легким разогревом, всетаки там некое подобие схемы.