Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[SmallElephant]

> Вопрос тогда Слону. Чем тогда сингл (НЕ последний сет в пирамиде!) отличается от проходки? И там и здесь в начале идет легкий разогрев, а потом один повтор?


Ну да, AnDom верно указал.
Там конечно есть разогревочные подходы. Потом синглы с весом 90-95% как правило не один подход а 2-4 по 1 повтору.
Что касается пирамиды, то в пирамиде редко работают на 1 повтор, используют 2-3 повтора, да и вес немаксимальный.
Пример: 50%*7 60%*6 70% 2 по 4 75% 2 по 3 80% 2 по 2 85% 2 по 1 80% 2 по 2 75%*3
70%*4 65%*6 60%*8 55%*10 50%*12

[Эдьк@]

> Пример: 50%*7 60%*6 70% 2 по 4 75% 2 по 3 80% 2 по 2 85% 2 по 1 80% 2 по 2 75%*3
> 70%*4 65%*6 60%*8 55%*10 50%*12


Че-то цифры рябят перед глазами, сложно разобраться что к чему... Если я правильно, понял, ты указал схему прамиды?...Я насчитал тут 13 подходов...А что так много?

[AnDom]

> > Пример: 50%*7 60%*6 70% 2 по 4 75% 2 по 3 80% 2 по 2 85% 2 по 1 80% 2 по 2 75%*3
> > 70%*4 65%*6 60%*8 55%*10 50%*12
>
>
> Че-то цифры рябят перед глазами, сложно разобраться что к чему... Если я правильно, понял, ты указал схему прамиды?...Я насчитал тут 13 подходов...А что так много?

Да уж!!! Это точно не билдерский вариант, этож скока времени угробишь?

[Ермак]

> > Блин, просветите меня, что такое проходка?
>
> Проходка - это один повтор в сете с максимальным весом,

Спасибо, Герман!

[SmallElephant]

> Да уж!!! Это точно не билдерский вариант, этож скока времени угробишь?


Ребята, не поленитесь, посмотрите схемы Бориса Иваныча Шейко. Очень объемные тренировки. В том числе бывают двойные жимы и двойные приседы.
Это означает что на одной тренировке выполняется жим хз сколько подходов, потом присед, а потом вновь жим. Да еще подсобки там туева куча.
Тренировка по его схемам занимает 2.5 -- 3 часа.
Приказано выжить :-)

[Эдьк@]

> Ребята, не поленитесь, посмотрите схемы Бориса Иваныча Шейко. Очень объемные тренировки. В том числе бывают двойные жимы и двойные приседы.
> Это означает что на одной тренировке выполняется жим хз сколько подходов, потом присед, а потом вновь жим. Да еще подсобки там туева куча.
> Тренировка по его схемам занимает 2.5 -- 3 часа.
> Приказано выжить :-)

Ага-а-а-а-а-а!!! Так вот почему наши лифтеры в зале так долго тренируются...:(((
Только не шибко по ним заметен прогресс в силе. Да и перетренированность чуть ли не у каждого второго.
Я не лезу с советами к лифтерам по вполне понятным причинам, тем более никого не учу. Но когда у меня парни спросили, про мой прогресс, я сказал, что качаюсь не больше часа-полутра. Вопрос о продолжительности трени я задавал ув. Л.Остапенко. Парни задумались...