Форум IRONMAN

Архив Форума => Архив Форума => Тема начата: killo от 19 Ноября 2007, 19:13:40

Название: Как исправить ассиметрию?
Отправлено: killo от 19 Ноября 2007, 19:13:40

Вообщем пресс качаю и в результате правый бок выше левого...
Как мне это исправить? в какую сторону больше делать подходов, в какую меньше?
Качаю пресс на доске. Упражнение выполнял симметрично... т.е. 20 раз вправо 20 раз влево...
Вот фото:
http://img409.imageshack.us/my.php?image=1911200732577777777777ul1.jpg
http://img218.imageshack.us/my.php?image=1911200736666666666627ka1.jpg

Спасите)

Название: Как исправить ассиметрию?
Отправлено: killo от 19 Ноября 2007, 19:49:01

По идее я хочу что бы правый бок (на картинке слева) опустился ниже...
Как тогда пресс качать??((((((
Реально шляпа какая-то.....

Название: Как исправить ассиметрию?
Отправлено: Taurus от 19 Ноября 2007, 20:08:32

Вы делаете базовые упражнения?

Название: Êàê èñïðàâèòü àññè&#
Отправлено: Taurus от 19 Ноября 2007, 20:12:11

У вас наблюдается мышечный дисбаланс. Общие рекомендации по дисбалансу: выполнять односторонние упражнения силовой направленности не со штангой, а с гантелями, изолируя правую и левую сторону.

Название: Как исправить ассиметрию?
Отправлено: killo от 19 Ноября 2007, 20:29:51

Цитата: Taurus

Вы делаете базовые упражнения?

Я делаю повороты туловища вправую и влевую стороны на скамье
И поднимание ног к перекладине.

Название: Êàê èñïðàâèòü àññè&#
Отправлено: killo от 19 Ноября 2007, 20:30:54

Цитата: Taurus

У вас наблюдается мышечный дисбаланс. Общие рекомендации по дисбалансу: выполнять односторонние упражнения силовой направленности не со штангой, а с гантелями, изолируя правую и левую сторону.

Т.е.?? что то я не понял =\\\

Название: Как исправить асси&#
Отправлено: Taurus от 20 Ноября 2007, 10:21:43

Цитата: killo

Т.е.?? что то я не понял =\\\

Мышечный дисбаланс обычно наблюдается у всего тела. Если это не дисбаланс, то искривление позвоночника. Напишите всю программу. Или вы только пресс качаете?

Название: Как исправить асси&#
Отправлено: killo от 20 Ноября 2007, 13:13:24

Цитата: Taurus

Цитата: killo

Т.е.?? что то я не понял =\\\

Мышечный дисбаланс обычно наблюдается у всего тела. Если это не дисбаланс, то искривление позвоночника. Напишите всю программу. Или вы только пресс качаете?

Мне вот тут мама тоже сказала, что наверное искривление позвоночника....
И исправить дисбаланс такой нельзя вообще? Чтобы хотя б ровно смотрелось....

Программа: Понедельник Бицепс(сгибание разгибание рук стоя, на скамье скотта, подтягивание узким хватом) Трицепс(с гантелей за головой, отжимание на брусьях с весом) Плечи(Развод рук стоя, поднимание плеч с весом в руках)
Вторник Грудь(Жим на плоской, жим на косой, развод рук) Спина(подтягивания за спину, Тяга блока к груди) Ноги(приседания, и икры качаю)
Пятница Бицепс Трицепс Плечи
В конце каждого дня 4 подхода на пресс. 2 на наклонной скамье и 2 у стенки.

Вроде так.

Название: Как исправить ассиметрию?
Отправлено: SmallElephant от 20 Ноября 2007, 13:24:30

Цитата: killo

Вообщем пресс качаю и в результате правый бок выше левого...
Как мне это исправить? в какую сторону больше делать подходов, в какую меньше?
Качаю пресс на доске. Упражнение выполнял симметрично... т.е. 20 раз вправо 20 раз влево...
Вот фото:
http://img409.imageshack.us/my.php?image=1911200732577777777777ul1.jpg
http://img218.imageshack.us/my.php?image=1911200736666666666627ka1.jpg

Спасите)

Тебе надо кушать больше. Когда живот и талия будут подернуты жирком, то дисбаланс заметен не будет.

Название: Как исправить ассиметрию?
Отправлено: killo от 20 Ноября 2007, 13:29:19

[/quote]
Тебе надо кушать больше. Когда живот и талия будут подернуты жирком, то дисбаланс заметен не будет. [/quote]

Блин... я футболист.... пропорции 181\78...
Ну наберу я до 81 кг... я думаю все равно будет видно, а кабанеть мне не надо =)

Я так понял, что как бы я не крутился на наклонной скамье все равно останется так?((((((

Название: Как исправить ассиметрию?
Отправлено: SmallElephant от 20 Ноября 2007, 13:33:42

Не заморачивайся. Посмотри на любого атлета. У всех практически пресс асиметричен! процентов у 90 точно. Хоть Катлер, хоть Дориан, хот Ли Хэйни возьми.

Это нормально вполне и даже круто!

 Исправлено: aralex2000, 20.11.2007 13:34:10

Название: Как исправить ассиметрию?
Отправлено: killo от 20 Ноября 2007, 13:36:02

Цитата: SmallElephant

Не заморачивайся. Посмотри на любого атлета. У всех практически пресс асиметричен! процентов у 90 точно. Хоть Катлер, хоть Дориан, хот Ли Хэйни возьми.

Это нормально вполне и даже круто!

 Исправлено: aralex2000, 20.11.2007 13:34:10

Брат... так пресс то ладно (хотя он у меня на удивление ИДЕАЛЬНО пропорционален!)... но бока!!!((((( мне эт самому не нравится(((((

Название: Как исправить асси&#
Отправлено: SpanchBob от 20 Ноября 2007, 13:39:10

Цитата: killo

Цитата: Taurus

Цитата: killo

Т.е.?? что то я не понял =\\\

Мышечный дисбаланс обычно наблюдается у всего тела. Если это не дисбаланс, то искривление позвоночника. Напишите всю программу. Или вы только пресс качаете?

Мне вот тут мама тоже сказала, что наверное искривление позвоночника....
И исправить дисбаланс такой нельзя вообще? Чтобы хотя б ровно смотрелось....

Программа: Понедельник Бицепс(сгибание разгибание рук стоя, на скамье скотта, подтягивание узким хватом) Трицепс(с гантелей за головой, отжимание на брусьях с весом) Плечи(Развод рук стоя, поднимание плеч с весом в руках)
Вторник Грудь(Жим на плоской, жим на косой, развод рук) Спина(подтягивания за спину, Тяга блока к груди) Ноги(приседания, и икры качаю)
Пятница Бицепс Трицепс Плечи
В конце каждого дня 4 подхода на пресс. 2 на наклонной скамье и 2 у стенки.

Вроде так.

На счёт
Мне вот тут мама тоже сказала, что наверное искривление позвоночника.... Сходил бы ты дружок к врачу и сделал снимок.

Название: Как исправить ассиметрию?
Отправлено: SmallElephant от 20 Ноября 2007, 13:41:03

Цитата: killo

Цитата: SmallElephant

Не заморачивайся. Посмотри на любого атлета. У всех практически пресс асиметричен! процентов у 90 точно. Хоть Катлер, хоть Дориан, хот Ли Хэйни возьми.

Это нормально вполне и даже круто!

 Исправлено: aralex2000, 20.11.2007 13:34:10

Брат... так пресс то ладно (хотя он у меня на удивление ИДЕАЛЬНО пропорционален!)... но бока!!!((((( мне эт самому не нравится(((((

да кто видит твои бока? Уверяю тебя, что это не повод для расстройства. Тем более у тебя тама мышца, а не раковая опухоль.

Название: Как исправить асси&#
Отправлено: killo от 20 Ноября 2007, 13:50:35

Цитата: SpanchBob

Цитата: killo

Цитата: Taurus

Цитата: killo

Т.е.?? что то я не понял =\\\

Мышечный дисбаланс обычно наблюдается у всего тела. Если это не дисбаланс, то искривление позвоночника. Напишите всю программу. Или вы только пресс качаете?

Мне вот тут мама тоже сказала, что наверное искривление позвоночника....
И исправить дисбаланс такой нельзя вообще? Чтобы хотя б ровно смотрелось....

Программа: Понедельник Бицепс(сгибание разгибание рук стоя, на скамье скотта, подтягивание узким хватом) Трицепс(с гантелей за головой, отжимание на брусьях с весом) Плечи(Развод рук стоя, поднимание плеч с весом в руках)
Вторник Грудь(Жим на плоской, жим на косой, развод рук) Спина(подтягивания за спину, Тяга блока к груди) Ноги(приседания, и икры качаю)
Пятница Бицепс Трицепс Плечи
В конце каждого дня 4 подхода на пресс. 2 на наклонной скамье и 2 у стенки.

Вроде так.

На счёт
Мне вот тут мама тоже сказала, что наверное искривление позвоночника.... Сходил бы ты дружок к врачу и сделал снимок.

Схожу к врачу и сделаю снимок =)
Если искривление убрать, то выровняется все?... или это уже крайние меры?(((

Название: Как исправить ассиметрию?
Отправлено: killo от 20 Ноября 2007, 13:51:40

Цитата: SmallElephant

Цитата: killo

Цитата: SmallElephant

Не заморачивайся. Посмотри на любого атлета. У всех практически пресс асиметричен! процентов у 90 точно. Хоть Катлер, хоть Дориан, хот Ли Хэйни возьми.

Это нормально вполне и даже круто!

 Исправлено: aralex2000, 20.11.2007 13:34:10

Брат... так пресс то ладно (хотя он у меня на удивление ИДЕАЛЬНО пропорционален!)... но бока!!!((((( мне эт самому не нравится(((((

да кто видит твои бока? Уверяю тебя, что это не повод для расстройства. Тем более у тебя тама мышца, а не раковая опухоль.

Я вижу))) и мне это не оч нравится... тем более если дальше качать пресс, то станет еще заметнее((((((( хотя я впирнципе не парюсь.... но все же...

Название: Как исправить асси&#
Отправлено: Taurus от 20 Ноября 2007, 20:16:33

Цитата: killo

Мне вот тут мама тоже сказала, что наверное искривление позвоночника....

Так, если дисбаланс только у пресса, то скорее всего это сколиоз. Сходите к остеопату, я так поняла, что вы еще достаточно молоды, а значит, еще не поздно что-то исправить. Массу вам набирать не надо, футболистам это ни к чему. Не тренируйтесь со свободными весами-только гантели. Уделяйте внимание тяге верхнего блока. А так все верно делаете, за исключением того, что медлите обращаться к доктору.;)

Название: Как исправить асси&#
Отправлено: killo от 20 Ноября 2007, 20:25:19

Цитата: Taurus

Цитата: killo

Мне вот тут мама тоже сказала, что наверное искривление позвоночника....

Так, если дисбаланс только у пресса, то скорее всего это сколиоз. Сходите к остеопату, я так поняла, что вы еще достаточно молоды, а значит, еще не поздно что-то исправить. Массу вам набирать не надо, футболистам это ни к чему. Не тренируйтесь со свободными весами-только гантели. Уделяйте внимание тяге верхнего блока. А так все верно делаете, за исключением того, что медлите обращаться к доктору.;)

Спасибо.! Схожу потом отпишусь. =)

Название: Как исправить ассиметрию?
Отправлено: gantelya от 25 Ноября 2007, 04:44:44

Цитата: killo

Вообщем пресс качаю и в результате правый бок выше левого...
Как мне это исправить? в какую сторону больше делать подходов, в какую меньше?
Качаю пресс на доске. Упражнение выполнял симметрично... т.е. 20 раз вправо 20 раз влево...
Вот фото:
Я на фото поленился посмотреть,но попробую выдвинуть нелицеприятную гипотезу.У тебя,парень,судя по всему, одна нога намного короче другой.И сколиоз при этом бывает.
Так как я не врач,то предложу свой доморощенный рецепт:пинай мяч левой ногой-авось вытянется.