Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[принудитель]

А не позновато-ли ты за осанку взялся?В школе наверно девочкам под юбки глядет вот и нагляделся)

Это о ком ты говоришь?

Автору топа.

[Xpom]

Подскажите пожалуйста, какие упражнения нужно делать, чтобы исправить осанку? Мне 21 год и сутулость видна достаточочно сильно.

У самого по моладняку была привычка сутулитса
потому что рос быстро и вобще я в баскетбол играл
а насчет выпрямления все проше пареной репы
подтягивание широким хватом к груди и следить за осанкой

[MOHAX]

Ну хочется, мне осанку правильную =)
Рост у меня 184, работа сидячая, вот и появилась дурацкая привычка сутулиться. Хотелось бы поправить.

[Буржуй]

Вот совет,полученный в своё время от спортивного врача.
-Становись у стенки прилегая плотно спиной к ней(плечи разведи),пятки и затылок также плотно к стене(не вдавись :-)).Втягивая живот, приподнимаешь грудь,замираешь на пять минут,дышишь только диафрагмой груди-три раза в день(дыхание спокойное).Штанга,подтягивание и т.д.,-это другое.Ещё в аптеке продаются удобные "лямки",в виде подтяжек-для осанки(хорошая штука)-одевай и носи,достаточно комфортно.
-А результат со временем гарантирован.
Удачи.

[lemur]

Ну хочется, мне осанку правильную =)
Рост у меня 184, работа сидячая, вот и появилась дурацкая привычка сутулиться. Хотелось бы поправить.

To буржуй, эти "удобные лямки" называются ортопедический корсет. Найти можно во многих магазинах. Правда уже конец зимы, поэтому увы носить незаметно будет проблематичнее. Но достаточно даже просто дома в нем ходить. А вообще выше был приведен хороший совет - посетить врача и сделать рентген позвоночника. Сейчас тяжело найти человека не имеющего проблем со спиной :(

[Буржуй]

-to lemur.
уважаемый,я писал что-то про корсет,или пока шёл бой,тебя контузило?(ничего личного)
-Посколько я не знаю точного термина этой "штуки",она выглядит в виде подтяжек с фиксацией вдоль спины,на уровне плечевого пояса.Даже если одеть под рубашку,её никто не заметит(вид фиксатора напоминает что-то схожее с ношением "ремня-кобуры").Знакомые люди носили и дискомфорта не чувствовали.И при чём тут,lemur,корсет с "протезами"...?
P.S:
-Если,конечно,серьёзно подходить к этому вопросу,то ход конём-то есть к врачу,настоятелен и рекомендателен (изначально)ТЧК

[Dozen]

Ну хочется, мне осанку правильную =)
Рост у меня 184, работа сидячая, вот и появилась дурацкая привычка сутулиться. Хотелось бы поправить.

на себе испытал - пока мышцы спины слабые, держать ровную осанку очень трудно ... спина устает и чуть отвлечешься - сразу сгорбишься ...

как только разовьешь и укрепишь мышцы верха спины (упражения найдешь сам или ранее все правильно говорили) ... почувствуешь, что сможешь без проблем ходить долго с высоко поднятой головой ...

но широчайшие, поясницу и все остальные тоже надо качать.. потому как все связано .. это впрочем тоже уже говорили ...

[Сухарь]

Имею такую же проблему, причём достаточно давно, так вот по-поводу данной проблемы однозначно посоветовать можно только одно - сходи к врачу, причин сутулости оченнь много, это и плохой мышечный тонус, и спазмы грудных и передней дельты, спазмы прямых и т.д. мышц спины, бывает врождённая сутулость (просто такое строение позвоночника), сколиоз, 15'000'000'000 других искривлений позвоночника, так что к доктору. А по-поводу корсета, тоже борода, он нарушает кровообращение в руках (т.к. передавливает сосуды от подмышек, до ключиц), это я испытал на себе, я и сам уже год собираюсь никак ноги не доходят :)

 Исправлено: suhostoy, 17.02.2006 16:32:33

[Cliffy]

Ну хочется, мне осанку правильную =)
Рост у меня 184, работа сидячая, вот и появилась дурацкая привычка сутулиться. Хотелось бы поправить.

Попробуй сутулиться с немного сведенными лопатками! Попробовал, получилось? Нет. Вот так и ходи. Не надо ржать тока, я не говорю, что надо со всей дури лопатки сводить, а немного для контроля за спиной. Почувствовал, что лопатки не сведены, значит сутулишься, своди снова.

[lemur]

-to lemur.
уважаемый,я писал что-то про корсет,или пока шёл бой,тебя контузило?(ничего личного)
-Посколько я не знаю точного термина этой "штуки",она выглядит в виде подтяжек с фиксацией вдоль спины,на уровне плечевого пояса.Даже если одеть под рубашку,её никто не заметит

Может уважаемый дон впервые в магазине увидел подтяжки и принял их примененеие за другое? Бывает. http://tonusros.narod.ru/F5802.htm для ознокомления. Под рубашкой такое носить и объяснять, что это бронижилет поверьте весьма напряжно.

[Буржуй]

Может уважаемый дон впервые в магазине увидел подтяжки и принял их примененеие за другое? Бывает. http://tonusros.narod.ru/F5802.htm для ознокомления. Под рубашкой такое носить и объяснять, что это бронижилет поверьте весьма напряжно.
************************************************
-для Lemur-a
-Для тебя лично(терапевт дорогой)нашёл ссылку,правда здесь он в два раза шире.Тот, который я видел,уже наполовину.И при чём здесь "доспехи бога" по твоей ссылке,моя ссылка и рядом не стояла...
Корректор для "Lemur"-a(ссылка и не более)-http://shop.techenie.com/unit-detail.cgi?id=436§ion_id=73
Дополнение:-http://shop.medagent.ru/orto/index.php?item=kro1-24

 Исправлено: Буржуй, 17.02.2006 23:41:50

[Леонид Остапенко]

Ребята, ничего придумывать не надо - все придумано квалифицированными людьми уже давно и опубликовано. Чудес не бывает, новшеств - практически тоже нет уже 20 лет. Вот ссылка на лучшую программу - читайте и работайте: http://www.ladyfitness.ru/php/articles.php3?id=80.
Леонид Остапенко

[Буржуй]

-As in anecdote:-"came "forester"and all has dispersed".


 Исправлено: Буржуй, 19.02.2006 11:34:48

[Jury_Photo]

Для осанки лучшие упражнения: Шраги, тяга блока нижнего к поясу сидя, подтягивания или тяга верхнего блока, жим для грудных мышц. И через 4-5 месяцев осанка будет как у военного!

[Burik]

Для осанки лучшие упражнения: Шраги, тяга блока нижнего к поясу сидя, подтягивания или тяга верхнего блока, жим для грудных мышц. И через 4-5 месяцев осанка будет как у военного!

Как шраги могут способствовать улучшению осанки? Может они только повредят и так не очень хорошей осанке?