Только что вернулся из отпуска, отдыхал 3 недели, было время и возможность тренироваться как хочу.
Отдыхал и занимался в режиме профессионалов :)
- тренировки по системе 3 дня тренинга, один отдых. На каждой тренировке одна группа мышц последовательно - ноги, спина, грудь + несколько вспомогательных упражнений.
Несмотря на большие нагрузки и веса постоянно хотелось добавить подход - другой, энергия так и била через край, желание тренироваться не пропадало. В жиме лежа и приседе добавил по 5 кг.
Никаких добавок или стимуляторов не применял.
В обычной жизни тренируюсь 2-3 раза в неделю, иногда заставляю себя идти в зал.
Секрет резкого повышения работоспособности - отсутствие нагрузки на работе, в транспорте, достаточный,даже с запасом сон - 10 часов ночью и пару часов днем, ежеднывный массаж ( дело было в Тайланде)
Интересно что боль и закрепощенность мышц, которая у меня обычно на другой день бывает после тренировок почти отсутствовала
Запостил это сообщение к вопросу о постоянных спорах как часто нужно тринироваться - даже для одного человека режим тренировок может быть столь различным при изменении условий жизни и отдыха.
Автор
Тема: Как я 6 раз в неделю тренировался (Прочитано 939 раз)
