Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Siberian]

> Кто знает выпады нужно включать в программу, и где вообще достать силовую программу для легкоатлетов ?

Приседания, приседания, приседания, ну и еще разные приседания (выпады к ним с натяжкой можно отнести), и сила в ногах будет такая, что о го го!

[Slam]

> Название темы перечитайте!!! Что чел хотел.
>
> Выпады, в первую очередь отвечают за красоту ног, ну и как следствие свободную походку. А если быть еще точнее: то почему-то все западают  на количествах подходов и повторений и редко когда задумываются над процентами от РМ, и уж совсем не думают об интенсивности и АМПЛИТУДЕ движения. А ведь именно, в первую очередь, они отвечают за то ради чего 90% из вас пришли в зал - объемы и красоту.
>
> Только не надо мне вешать лапшу, что в зал вы пришли ради чего-то другого !!!...
>


Мне взрывная сила нужна для повышения скорости в моих действиях на поле. Я занимаюсь футболом, а точнее футзалом. На счёт выпадов я всё понял, они не для меня :)

[Grand]

> Мне взрывная сила нужна для повышения скорости в моих действиях на поле. Я занимаюсь футболом, а точнее футзалом. На счёт выпадов я всё понял, они не для меня :)

Я тебе вот что скажу, тебе надо укреплять мышцы бицепса бедра, эти мышцы наиболее важные для футболистов и легкоатлетов, это я тебе говорю бывший легкоатлет, а сейчас минифутболист-бодибилдер :-)