Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ton]

Мужики! Как креатин принимать не подскажите? Порошок купил, но нужен грамотный совет (как загрузиться и как принимать далeе) Спасибо.

[-=F@UST=-]

5 раз в день по 1-й чайной ложке вместе с соком :) Учёные установили что он лутче пашит кады с углеводами ... так что только с Juicom %)

[ton]

> 5 раз в день по 1-й чайной ложке вместе с соком

Спасибо,  и это так ежедневно? Так нифега на месяц не хватит, а деньги с неба не падают (коробка вроде на месяц). А ложки то, с горкой?

[-=F@UST=-]

Не обязательно с горкой ;) А ты креатин случаем не Muscle Nitrition купил в маленькой тёмно синей коробочке ??? Еси такой то это гон что ешо на месяц хватает :) Его как минимум надо пачки 2-3 :)

[Lifter]

Протеина надо есть в день 1 грамм на 10 килограмм твоего веса - весишь 70 - ешь 7 грамм в день...
ну 10 в крайнем случае...больше не надо - не усвоиться - высрешь остатки:-)
Про креатиновую загрузку не слушай!

[DIMAriku$]

> Протеина надо есть в день 1 грамм на 10 килограмм твоего веса - весишь 70 - ешь 7 грамм в день...

Ерунда! 5 грамм более,чем достаточно даже для атлета с массой в 100 кг.