Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[microworm]

Подскажите как лучше его принемать. Я слышал что короче неделю жрешь 10-20 г, then по 3-5 грамм около месяца. Или нужен какой-то перерыв. Кто знает подскажите. Заранее оч благодарен.

[Swarzenneger]

> Подскажите как лучше его принемать. Я слышал что короче неделю жрешь 10-20 г, then по 3-5 грамм около месяца. Или нужен какой-то перерыв. Кто знает подскажите. Заранее оч благодарен.

Не всегда, что говорят и пишут в журналах-правильно.
Лично я, говорил с продавцом, у которого покупаю спортивное питание, насчёт креатина.Он мне всё объяснил.Принимать креатин так как написано на упаковке он сказал, что не надо, это лишнее.
Вообще, за раз креатина в организме может усвоиться около 3-5 гр-НЕ БОЛЬШЕ!!!
Поэтому все эти фазы загрузок по 15-20гр в день в течение недели-ВСЁ ЭТО НЕ НУЖНО!
Всё равно лишнее выведется организмом с мочой.
Единственное, ФАЗА ЗАГРУЗКИ нужна профессиональным билдерам, у которых совсем другой обмен веществ.Но в этом я не особо разбираюсь.

Я принимал креатин 5 гр в день в течение 20 дней(я покупал упаковку 100 гр).Дальше надо сделать перерыв около 2-ух недель, чтобы полностью не привыкнуть к креатину.Через 2 недели можно опять начать новый курс.
А вообще у нас креатин образуется в организме около 2 гр.Этого достаточно обычному человеку, не занимающемуся физ. нагрузками.

Вроде всё.Будут вопросы-обращайся.

[greeen]

Так-прежде всего запивать его надо соком. Лучше всего виноградным. Так как углеводы именно этого сока лучше всего помогают правильному усвоению креатина. Так как из 5 грамм которые ты выпил, усвоятся не 5 грамм, а меньше. При чем намного. А вот углеводы и помогут как раз усвоиться креатину. Будь здоров, качок!

[microworm]

> Так-прежде всего запивать его надо соком. Лучше всего виноградным. Так как углеводы именно этого сока лучше всего помогают правильному усвоению креатина. Так как из 5 грамм которые ты выпил, усвоятся не 5 грамм, а меньше. При чем намного. А вот углеводы и помогут как раз усвоиться креатину. Будь здоров, качок!

  Ето я еще хотел спросит правда что с каждым новым курсом приема креатина надо повышать(чуть) дозы. И какой максимальный курс его приема чтобы организм не привык?

[Swarzenneger]

 
>   Ето я еще хотел спросит правда что с каждым новым курсом приема креатина надо повышать(чуть) дозы. И какой максимальный курс его приема чтобы организм не привык?
>

С новым курсом дозы повышать не надо, т.к. ещё раз говорю, что за раз креатина может усвоиться 3-5гр-НЕ БОЛЬШЕ!
Чтобы организм полностью не привык к креатину, нужно пропить курс около 20 дней-100гр креатина, т.е 5гр-1 раз в день.После того, как курс пропил, надо сделать перерыв около 2-ух недель, в противном случае креатин просто не будет оказывать влияние на организм, т.е. организм к нему будет привыкать.
Лично я так принимал креатин.А ты решай сам как принимать.А вообще тебе сколько лет? Может быть креатин тебе сейчас не нужен?
Ещё вопросы есть?

[microworm]

>  
> >   Ето я еще хотел спросит правда что с каждым новым курсом приема креатина надо повышать(чуть) дозы. И какой максимальный курс его приема чтобы организм не привык?
> >
>
> С новым курсом дозы повышать не надо, т.к. ещё раз говорю, что за раз креатина может усвоиться 3-5гр-НЕ БОЛЬШЕ!
> Чтобы организм полностью не привык к креатину, нужно пропить курс около 20 дней-100гр креатина, т.е 5гр-1 раз в день.После того, как курс пропил, надо сделать перерыв около 2-ух недель, в противном случае креатин просто не будет оказывать влияние на организм, т.е. организм к нему будет привыкать.
> Лично я так принимал креатин.А ты решай сам как принимать.А вообще тебе сколько лет? Может быть креатин тебе сейчас не нужен?
> Ещё вопросы есть?
  Столько же сколько и тебе

[greeen]

Ето я еще хотел спросит правда что с каждым новым курсом приема креатина надо повышать(чуть) дозы. И какой максимальный курс его приема чтобы организм не привык?
>
Нет. Повышать дозу ни к чему. Лишнее никак не усвоится. Оно просто выведется из организма :(   Каждый срок около двух трех недель. Тока дешевый креатин не покупай. Там очень много креатинина (продукта распада креатина). Tvinlab хороший. Тока дороговат. Мышца реально забивается вообще от креатина. Успехов!