Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[skywalker]

И сколько ты намерен провисеть чтобы у тебя начали руки затекать, нет я не спорю если доп отягощение большое используешь ещё куда не шло. Но если со своим весом подтягиваешься и провисеть достаточно не можеш то это уже сигнал для усиленного обращения внимания на предплечья, Цепь на столько сильна на сколько сильно самое слабое её звено.
 Не знаю как тебя но меня напрягает вид человека который делает становую со штангой весом 80кг и использует лямки, какие же могут быть разговоры о гармонично развитом, сильном и красивом теле в такой ситуации, что же дальше делать.
 Лямкам да если на штанге или поясе БОЛЬШОЙ вес, в других случаях оправдать их сложно.

Я чёт не пойму,ты хочешь тренировать предплечья подтягиваниями? Для этого есть куда более действенные упражнения.
Я вот например вешаю блин 20 кг и без лямок смогу сделать от силы 8 раз,а с лямками 11 достаточно легко.И что теперь мне прикажешь делать всего 7 раз? Но спина ещё не устала.
По твоему получается не надо полностью прокачивать спину,если слабые предплечья или подождать пока окрепнут предплечья а потом только на полную тренировать широчайшие.
В упражнении тренируемая мышца должна отказывать первой,а если предел наступает из-за вспомогательной мышцы,то это разве тренировка?так баловство.

[Al_kmv]

 
 Лямкам да если на штанге или поясе БОЛЬШОЙ вес, в других случаях оправдать их сложно.

Я чёт не пойму,ты хочешь тренировать предплечья подтягиваниями? Для этого есть куда более действенные упражнения.
Я вот например вешаю блин 20 кг и без лямок смогу сделать от силы 8 раз,а с лямками 11 достаточно легко.И что теперь мне прикажешь делать всего 7 раз? Но спина ещё не устала.
По твоему получается не надо полностью прокачивать спину,если слабые предплечья или подождать пока окрепнут предплечья а потом только на полную тренировать широчайшие.
В упражнении тренируемая мышца должна отказывать первой,а если предел наступает из-за вспомогательной мышцы,то это разве тренировка?так баловство.

 Ещё раз если ты используешь доп отягощение то пажалуста цепляйся лямками, если ты подтягиваешься без веса  они не нужны. Не надо качать подтягиваниями предплечья надо качать предплечья так чтобы без лямок висеть мог, хотя тут тоже много от физиологии зависит человеку с короткими пальцами например тяжелей, может ты в чемто и прав .

[Xpom]

Широчайшие лудше всего чуствую в тяге блока обратным хватом сидя
ледше всего с читингом и с лямками ))))

[Герман]

Может это до меня придумали, но по крайней мере мысль пришла самостоятельно. Хочу попробовать такое: тяга гантели в наклоне со согнутой в локте рукой, то есть - движение только за счет широчайших - отведение лопатки назад. Кто что скажет за такое?

это работа на мышцы спины, которые на лопатках,

Герман, дружище, если ты не врубаешься, то напишу большими буквами

ЕСЛИ ХОЧЕШЬ КРАСИВЫЕ ШИРОЧАЙШИЕ, ТО НАДО ПОДТЯГИВАТЬСЯ.

Если что, обратно большими, Я ЭТО УЖЕ ДАВНО ПОНЯЛ, ищу альтернативные пути, которые безусловно есть.

>>так что решай сам, или дальше будешь себя оюманывать, что есть другой способ накачать крылья, или иди и подтягивайся широким хватом и любуйся результатом своей работы

Боже мой, ни к чему этот радикализм...

[Герман]

Широчайшие лудше всего чуствую в тяге блока обратным хватом сидя
ледше всего с читингом и с лямками ))))

К груди надеюсь, а не за голову? :)))

[Xpom]

Широчайшие лудше всего чуствую в тяге блока обратным хватом сидя
ледше всего с читингом и с лямками ))))

К груди надеюсь, а не за голову? :)))

Да хоть к наскам лижбы весело было

[skywalker]

А по мне так широчайшие лутче прокачивать подтягиванием широким хватом суперсетом с пулловером.Вот тогда отчётливо ощущаешь на последних повторениях как как работает каждое мышечное волокно широчайших.

[Mr.D]

Сегодня был такой день:
становая
тяга штанги в наклоне
биц прямым
шраги

вот что заметил: тяга в наклоне как-то смазалась, нагрузки на широчайшие почти не почувствовал, хотя раньше упражнение делал успешно. Почти моментально выключился бицепс - а спина - чуть-чуть (хотя завтра по боли в той или иной мышце скажу точнее, у меня первая неделя занятий). Кто как широчайшие качает? Подтягивания широким - ненавижу :)
Может я технику тяги в наклоне плохо знаю? Какой угол должен быть? Кудя тянуть штангу - к пупку или к паху фактически? По ощущениям работы мышц - чем ниже, тем больше спина включается.

Что касается подтягиваний широким хватом, то они на широчайшие имеют не слишком большое влияние, больше на плечи и трапеции. Давно уже известно что для лучшей растяжки именно широчайших нужно подтягиваться(или тянуть сверху блок) обратным узким хватом. А что касается тяг в наклоне - то тебе просто надо или уменьшить вес и медленнее выполнять упражнение, чтобы прочувствовать растяжение мышцы, или пару месяцев заменит штангу на гантели...

[skywalker]

Что касается подтягиваний широким хватом, то они на широчайшие имеют не слишком большое влияние, больше на плечи и трапеции. Давно уже известно что для лучшей растяжки именно широчайших нужно подтягиваться(или тянуть сверху блок) обратным узким хватом. А что касается тяг в наклоне - то тебе просто надо или уменьшить вес и медленнее выполнять упражнение, чтобы прочувствовать растяжение мышцы, или пару месяцев заменит штангу на гантели...

Ну насчёт как делать подтягивания - прямым или обратным,широким или узким хватом,это дело индивидуальное,каждый чувствует нагрузку по разному.
А вот то что подтягивания широким хватом прорабатывают плечи и трапеции,это что-то новенькое. Расскажи сам придумал или где вычитал эту ересь?

[Mr.D]

Что касается подтягиваний широким хватом, то они на широчайшие имеют не слишком большое влияние, больше на плечи и трапеции. Давно уже известно что для лучшей растяжки именно широчайших нужно подтягиваться(или тянуть сверху блок) обратным узким хватом. А что касается тяг в наклоне - то тебе просто надо или уменьшить вес и медленнее выполнять упражнение, чтобы прочувствовать растяжение мышцы, или пару месяцев заменит штангу на гантели...

Ну насчёт как делать подтягивания - прямым или обратным,широким или узким хватом,это дело индивидуальное,каждый чувствует нагрузку по разному.
А вот то что подтягивания широким хватом прорабатывают плечи и трапеции,это что-то новенькое. Расскажи сам придумал или где вычитал эту ересь?

ЭТО ФАКТ!

[skywalker]

А пресс и икры не растут от подтягиваний?

[alexart3]

А по мне так широчайшие лутче прокачивать подтягиванием широким хватом суперсетом с пулловером.Вот тогда отчётливо ощущаешь на последних повторениях как как работает каждое мышечное волокно широчайших.

Да! Грузит очень карашо!Еше тяга на блоке прямыми руками.

[Mr.D]

А пресс и икры не растут от подтягиваний?

Икры нет, а пресс как стабилизатор нижней части туловища работает почти во всех упражнениях;)

[Лезвиями Сердце...]

они там работают, но накачать плечи и трапецию подтягиваниями? о_О

[skywalker]

Икры нет, а пресс как стабилизатор нижней части туловища работает почти во всех упражнениях;)

Спина тоже работает когда мы ходим,но мы же ходьбой её не качаем.