• 11 Ноября 2024, 21:12:05
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Как лучше пробить широчайшие?

Автор Тема: Как лучше пробить широчайшие?  (Прочитано 5675 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

alexart3

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 95
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Как лучше пробить широчайшие?
« Ответ #30 : 10 Октября 2007, 19:44:26 »

Цитата: skywalker
А пресс и икры не растут от подтягиваний?
Икры растут когда подтягиваешься держась пальцами ног за перекладину.Только рекомендую в этом случае не использовать слишком большое отягощение,сильно грузятся ягодицы!
Записан

Al_kmv

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1575
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Как лучше пробить широчайшие?
« Ответ #31 : 10 Октября 2007, 20:07:11 »

Цитата: Mr.D
Цитата: skywalker
Цитата: Mr.D
Что касается подтягиваний широким хватом, то они на широчайшие имеют не слишком большое влияние, больше на плечи и трапеции. Давно уже известно что для лучшей растяжки именно широчайших нужно подтягиваться(или тянуть сверху блок) обратным узким хватом. А что касается тяг в наклоне - то тебе просто надо или уменьшить вес и медленнее выполнять упражнение, чтобы прочувствовать растяжение мышцы, или пару месяцев заменит штангу на гантели...

Ну насчёт как делать подтягивания - прямым или обратным,широким или узким хватом,это дело индивидуальное,каждый чувствует нагрузку по разному.
А вот то что подтягивания широким хватом прорабатывают плечи и трапеции,это что-то новенькое. Расскажи сам придумал или где вычитал эту ересь?


ЭТО ФАКТ!


 Такая вещь как факт должна чемто подтверждаться, изложи подтверждение если не сложно.
Записан
Дорогу осилит идущий.

Mr.D

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 372
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Как лучше пробить широчайшие?
« Ответ #32 : 10 Октября 2007, 22:05:53 »

Цитата: Al_kmv
Цитата: Mr.D
Цитата: skywalker
Цитата: Mr.D
Что касается подтягиваний широким хватом, то они на широчайшие имеют не слишком большое влияние, больше на плечи и трапеции. Давно уже известно что для лучшей растяжки именно широчайших нужно подтягиваться(или тянуть сверху блок) обратным узким хватом. А что касается тяг в наклоне - то тебе просто надо или уменьшить вес и медленнее выполнять упражнение, чтобы прочувствовать растяжение мышцы, или пару месяцев заменит штангу на гантели...

Ну насчёт как делать подтягивания - прямым или обратным,широким или узким хватом,это дело индивидуальное,каждый чувствует нагрузку по разному.
А вот то что подтягивания широким хватом прорабатывают плечи и трапеции,это что-то новенькое. Расскажи сам придумал или где вычитал эту ересь?


ЭТО ФАКТ!


 Такая вещь как факт должна чемто подтверждаться, изложи подтверждение если не сложно.


 Ну прежде всего - больше амплитуда движения именно широчайших, следовательно и мышца больше растягивается, а значит и сокращается больше...
Записан

Лезвиями Сердце...

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2109
  • Gaara
    • Просмотр профиля
    • Дети равнодушного мира
Как лучше пробить широчайшие?
« Ответ #33 : 10 Октября 2007, 22:12:03 »

не отклоняйся пожалуйста от темы трапеций и плечей(я так понял, ты о дельтах говорил)...интересно послушать...
Записан
www.rabbits-art.ru Заказать сайт Петербург
www.anti-ravnodushie.ru

Mr.D

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 372
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Как лучше пробить широчайшие?
« Ответ #34 : 10 Октября 2007, 22:16:11 »

Цитата: Лезвиями Сердце...
не отклоняйся пожалуйста от темы трапеций и плечей(я так понял, ты о дельтах говорил)...интересно послушать...


мне казалось ни для кого не секрет, что подтягивания хорошо прорабатывают задние дельтоиды и трапеции...
Записан

Paratruper

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1983
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Как лучше пробить широчайшие?
« Ответ #35 : 10 Октября 2007, 22:18:34 »

Цитата: Mr.D
Цитата: Лезвиями Сердце...
не отклоняйся пожалуйста от темы трапеций и плечей(я так понял, ты о дельтах говорил)...интересно послушать...


мне казалось ни для кого не секрет, что подтягивания хорошо прорабатывают задние дельтоиды и трапеции...


задние дельтоиды задевают но прорабатывают плохо...
Трапеции участвуют в работе, но тоже практически непрорабатываютса...так,что значительно увеличить массу задних дельт и трапеций подтягивания не помогут...
Записан

Mr.D

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 372
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Как лучше пробить широчайшие?
« Ответ #36 : 10 Октября 2007, 22:19:09 »

Цитата: Paratruper
Цитата: Mr.D
Цитата: Лезвиями Сердце...
не отклоняйся пожалуйста от темы трапеций и плечей(я так понял, ты о дельтах говорил)...интересно послушать...


мне казалось ни для кого не секрет, что подтягивания хорошо прорабатывают задние дельтоиды и трапеции...


задние дельтоиды задевают но прорабатывают плохо...
Трапеции участвуют в работе, но тоже практически непрорабатываютса...так,что значительно увеличить массу задних дельт и трапеций подтягивания не помогут...


широчайших тоже
Записан

Paratruper

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1983
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Как лучше пробить широчайшие?
« Ответ #37 : 10 Октября 2007, 22:23:13 »

Цитата: Mr.D
Цитата: Paratruper
Цитата: Mr.D
Цитата: Лезвиями Сердце...
не отклоняйся пожалуйста от темы трапеций и плечей(я так понял, ты о дельтах говорил)...интересно послушать...


мне казалось ни для кого не секрет, что подтягивания хорошо прорабатывают задние дельтоиды и трапеции...


задние дельтоиды задевают но прорабатывают плохо...
Трапеции участвуют в работе, но тоже практически непрорабатываютса...так,что значительно увеличить массу задних дельт и трапеций подтягивания не помогут...


широчайших тоже


смотря,как подтягиваться..если взяться узко (на ширине плеч или уже) и хватом к себе,то стимуляция Широчайших мышц будет значительна...
а вот Если подтягиваться Широким хватом, то так стимулируетса Большая Круглая мышца,которая главным образом и "отвечает" за ширину спины...
вот...
больше ничего умного в этом топике говорить не буду :P
Записан

Mr.D

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 372
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Как лучше пробить широчайшие?
« Ответ #38 : 10 Октября 2007, 22:27:33 »

Цитата: Paratruper
Цитата: Mr.D
Цитата: Paratruper
Цитата: Mr.D
Цитата: Лезвиями Сердце...
не отклоняйся пожалуйста от темы трапеций и плечей(я так понял, ты о дельтах говорил)...интересно послушать...


мне казалось ни для кого не секрет, что подтягивания хорошо прорабатывают задние дельтоиды и трапеции...


задние дельтоиды задевают но прорабатывают плохо...
Трапеции участвуют в работе, но тоже практически непрорабатываютса...так,что значительно увеличить массу задних дельт и трапеций подтягивания не помогут...


широчайших тоже


смотря,как подтягиваться..если взяться узко (на ширине плеч или уже) и хватом к себе,то стимуляция Широчайших мышц будет значительна...
а вот Если подтягиваться Широким хватом, то так стимулируетса Большая Круглая мышца,которая главным образом и "отвечает" за ширину спины...
вот...
больше ничего умного в этом топике говорить не буду :P


Ни в коем случае не отрицаю пользу широкого хвата в деле построения мощной спины, но именно ШИРИНА спины достигается лучше при большем растяжении, а этому лучше способствует узкий обратный хват.
Записан

Paratruper

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1983
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Как лучше пробить широчайшие?
« Ответ #39 : 10 Октября 2007, 22:28:15 »

Цитата: Mr.D
Цитата: Paratruper
Цитата: Mr.D
Цитата: Paratruper
Цитата: Mr.D
Цитата: Лезвиями Сердце...
не отклоняйся пожалуйста от темы трапеций и плечей(я так понял, ты о дельтах говорил)...интересно послушать...


мне казалось ни для кого не секрет, что подтягивания хорошо прорабатывают задние дельтоиды и трапеции...


задние дельтоиды задевают но прорабатывают плохо...
Трапеции участвуют в работе, но тоже практически непрорабатываютса...так,что значительно увеличить массу задних дельт и трапеций подтягивания не помогут...


широчайших тоже


смотря,как подтягиваться..если взяться узко (на ширине плеч или уже) и хватом к себе,то стимуляция Широчайших мышц будет значительна...
а вот Если подтягиваться Широким хватом, то так стимулируетса Большая Круглая мышца,которая главным образом и "отвечает" за ширину спины...
вот...
больше ничего умного в этом топике говорить не буду :P


Ни в коем случае не отрицаю пользу широкого хвата в деле построения мощной спины, но именно ШИРИНА спины достигается лучше при большем растяжении, а этому лучше способствует узкий обратный хват.


на практике всё иначе...
Записан

Mr.D

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 372
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Как лучше пробить широчайшие?
« Ответ #40 : 10 Октября 2007, 22:28:52 »

Цитата: Paratruper
Цитата: Mr.D
Цитата: Paratruper
Цитата: Mr.D
Цитата: Paratruper
Цитата: Mr.D
Цитата: Лезвиями Сердце...
не отклоняйся пожалуйста от темы трапеций и плечей(я так понял, ты о дельтах говорил)...интересно послушать...


мне казалось ни для кого не секрет, что подтягивания хорошо прорабатывают задние дельтоиды и трапеции...


задние дельтоиды задевают но прорабатывают плохо...
Трапеции участвуют в работе, но тоже практически непрорабатываютса...так,что значительно увеличить массу задних дельт и трапеций подтягивания не помогут...


широчайших тоже


смотря,как подтягиваться..если взяться узко (на ширине плеч или уже) и хватом к себе,то стимуляция Широчайших мышц будет значительна...
а вот Если подтягиваться Широким хватом, то так стимулируетса Большая Круглая мышца,которая главным образом и "отвечает" за ширину спины...
вот...
больше ничего умного в этом топике говорить не буду :P


Ни в коем случае не отрицаю пользу широкого хвата в деле построения мощной спины, но именно ШИРИНА спины достигается лучше при большем растяжении, а этому лучше способствует узкий обратный хват.


на практике всё иначе...


lol
Записан

Al_kmv

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1575
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Как лучше пробить широчайшие?
« Ответ #41 : 11 Октября 2007, 06:19:44 »

Цитата: Mr.D
Цитата: Лезвиями Сердце...
не отклоняйся пожалуйста от темы трапеций и плечей(я так понял, ты о дельтах говорил)...интересно послушать...


мне казалось ни для кого не секрет, что подтягивания хорошо прорабатывают задние дельтоиды и трапеции...


 задние дельтовидные как и трапеция участвуют практически во всех тяговых упражнениях, также как и бицепс но его то отдельно качают. А польза подтягиваний несравнимо с тягами блоков хотябы ещё и тем что они помогают укрепить связки и суставы плечевого пояса и способствуют расширению грудной клетки и плечевого пояса.
Записан
Дорогу осилит идущий.

Paratruper

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1983
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Как лучше пробить широчайшие?
« Ответ #42 : 11 Октября 2007, 09:34:06 »

Цитата: Mr.D
Цитата: Paratruper
Цитата: Mr.D
Цитата: Paratruper
Цитата: Mr.D
Цитата: Paratruper
Цитата: Mr.D
Цитата: Лезвиями Сердце...
не отклоняйся пожалуйста от темы трапеций и плечей(я так понял, ты о дельтах говорил)...интересно послушать...


мне казалось ни для кого не секрет, что подтягивания хорошо прорабатывают задние дельтоиды и трапеции...


задние дельтоиды задевают но прорабатывают плохо...
Трапеции участвуют в работе, но тоже практически непрорабатываютса...так,что значительно увеличить массу задних дельт и трапеций подтягивания не помогут...


широчайших тоже


смотря,как подтягиваться..если взяться узко (на ширине плеч или уже) и хватом к себе,то стимуляция Широчайших мышц будет значительна...
а вот Если подтягиваться Широким хватом, то так стимулируетса Большая Круглая мышца,которая главным образом и "отвечает" за ширину спины...
вот...
больше ничего умного в этом топике говорить не буду :P


Ни в коем случае не отрицаю пользу широкого хвата в деле построения мощной спины, но именно ШИРИНА спины достигается лучше при большем растяжении, а этому лучше способствует узкий обратный хват.


на практике всё иначе...


lol


смейся,смейся...когда накачаешся хотя бы до моих параметров тогда поймёшь насколько я был прав..ещё никто себе широкую спину не построил "узкими тягами и подтягиваними"....
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.