Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[alexart3]

А пресс и икры не растут от подтягиваний?

Икры растут когда подтягиваешься держась пальцами ног за перекладину.Только рекомендую в этом случае не использовать слишком большое отягощение,сильно грузятся ягодицы!

[Al_kmv]

Что касается подтягиваний широким хватом, то они на широчайшие имеют не слишком большое влияние, больше на плечи и трапеции. Давно уже известно что для лучшей растяжки именно широчайших нужно подтягиваться(или тянуть сверху блок) обратным узким хватом. А что касается тяг в наклоне - то тебе просто надо или уменьшить вес и медленнее выполнять упражнение, чтобы прочувствовать растяжение мышцы, или пару месяцев заменит штангу на гантели...

Ну насчёт как делать подтягивания - прямым или обратным,широким или узким хватом,это дело индивидуальное,каждый чувствует нагрузку по разному.
А вот то что подтягивания широким хватом прорабатывают плечи и трапеции,это что-то новенькое. Расскажи сам придумал или где вычитал эту ересь?

ЭТО ФАКТ!

 Такая вещь как факт должна чемто подтверждаться, изложи подтверждение если не сложно.

[Mr.D]

Что касается подтягиваний широким хватом, то они на широчайшие имеют не слишком большое влияние, больше на плечи и трапеции. Давно уже известно что для лучшей растяжки именно широчайших нужно подтягиваться(или тянуть сверху блок) обратным узким хватом. А что касается тяг в наклоне - то тебе просто надо или уменьшить вес и медленнее выполнять упражнение, чтобы прочувствовать растяжение мышцы, или пару месяцев заменит штангу на гантели...

Ну насчёт как делать подтягивания - прямым или обратным,широким или узким хватом,это дело индивидуальное,каждый чувствует нагрузку по разному.
А вот то что подтягивания широким хватом прорабатывают плечи и трапеции,это что-то новенькое. Расскажи сам придумал или где вычитал эту ересь?

ЭТО ФАКТ!

 Такая вещь как факт должна чемто подтверждаться, изложи подтверждение если не сложно.

 Ну прежде всего - больше амплитуда движения именно широчайших, следовательно и мышца больше растягивается, а значит и сокращается больше...

[Лезвиями Сердце...]

не отклоняйся пожалуйста от темы трапеций и плечей(я так понял, ты о дельтах говорил)...интересно послушать...

[Mr.D]

не отклоняйся пожалуйста от темы трапеций и плечей(я так понял, ты о дельтах говорил)...интересно послушать...

мне казалось ни для кого не секрет, что подтягивания хорошо прорабатывают задние дельтоиды и трапеции...

[Paratruper]

не отклоняйся пожалуйста от темы трапеций и плечей(я так понял, ты о дельтах говорил)...интересно послушать...

мне казалось ни для кого не секрет, что подтягивания хорошо прорабатывают задние дельтоиды и трапеции...

задние дельтоиды задевают но прорабатывают плохо...
Трапеции участвуют в работе, но тоже практически непрорабатываютса...так,что значительно увеличить массу задних дельт и трапеций подтягивания не помогут...

[Mr.D]

не отклоняйся пожалуйста от темы трапеций и плечей(я так понял, ты о дельтах говорил)...интересно послушать...

мне казалось ни для кого не секрет, что подтягивания хорошо прорабатывают задние дельтоиды и трапеции...

задние дельтоиды задевают но прорабатывают плохо...
Трапеции участвуют в работе, но тоже практически непрорабатываютса...так,что значительно увеличить массу задних дельт и трапеций подтягивания не помогут...

широчайших тоже

[Paratruper]

не отклоняйся пожалуйста от темы трапеций и плечей(я так понял, ты о дельтах говорил)...интересно послушать...

мне казалось ни для кого не секрет, что подтягивания хорошо прорабатывают задние дельтоиды и трапеции...

задние дельтоиды задевают но прорабатывают плохо...
Трапеции участвуют в работе, но тоже практически непрорабатываютса...так,что значительно увеличить массу задних дельт и трапеций подтягивания не помогут...

широчайших тоже

смотря,как подтягиваться..если взяться узко (на ширине плеч или уже) и хватом к себе,то стимуляция Широчайших мышц будет значительна...
а вот Если подтягиваться Широким хватом, то так стимулируетса Большая Круглая мышца,которая главным образом и "отвечает" за ширину спины...
вот...
больше ничего умного в этом топике говорить не буду :P

[Mr.D]

не отклоняйся пожалуйста от темы трапеций и плечей(я так понял, ты о дельтах говорил)...интересно послушать...

мне казалось ни для кого не секрет, что подтягивания хорошо прорабатывают задние дельтоиды и трапеции...

задние дельтоиды задевают но прорабатывают плохо...
Трапеции участвуют в работе, но тоже практически непрорабатываютса...так,что значительно увеличить массу задних дельт и трапеций подтягивания не помогут...

широчайших тоже

смотря,как подтягиваться..если взяться узко (на ширине плеч или уже) и хватом к себе,то стимуляция Широчайших мышц будет значительна...
а вот Если подтягиваться Широким хватом, то так стимулируетса Большая Круглая мышца,которая главным образом и "отвечает" за ширину спины...
вот...
больше ничего умного в этом топике говорить не буду :P

Ни в коем случае не отрицаю пользу широкого хвата в деле построения мощной спины, но именно ШИРИНА спины достигается лучше при большем растяжении, а этому лучше способствует узкий обратный хват.

[Paratruper]

не отклоняйся пожалуйста от темы трапеций и плечей(я так понял, ты о дельтах говорил)...интересно послушать...

мне казалось ни для кого не секрет, что подтягивания хорошо прорабатывают задние дельтоиды и трапеции...

задние дельтоиды задевают но прорабатывают плохо...
Трапеции участвуют в работе, но тоже практически непрорабатываютса...так,что значительно увеличить массу задних дельт и трапеций подтягивания не помогут...

широчайших тоже

смотря,как подтягиваться..если взяться узко (на ширине плеч или уже) и хватом к себе,то стимуляция Широчайших мышц будет значительна...
а вот Если подтягиваться Широким хватом, то так стимулируетса Большая Круглая мышца,которая главным образом и "отвечает" за ширину спины...
вот...
больше ничего умного в этом топике говорить не буду :P

Ни в коем случае не отрицаю пользу широкого хвата в деле построения мощной спины, но именно ШИРИНА спины достигается лучше при большем растяжении, а этому лучше способствует узкий обратный хват.

на практике всё иначе...

[Mr.D]

не отклоняйся пожалуйста от темы трапеций и плечей(я так понял, ты о дельтах говорил)...интересно послушать...

мне казалось ни для кого не секрет, что подтягивания хорошо прорабатывают задние дельтоиды и трапеции...

задние дельтоиды задевают но прорабатывают плохо...
Трапеции участвуют в работе, но тоже практически непрорабатываютса...так,что значительно увеличить массу задних дельт и трапеций подтягивания не помогут...

широчайших тоже

смотря,как подтягиваться..если взяться узко (на ширине плеч или уже) и хватом к себе,то стимуляция Широчайших мышц будет значительна...
а вот Если подтягиваться Широким хватом, то так стимулируетса Большая Круглая мышца,которая главным образом и "отвечает" за ширину спины...
вот...
больше ничего умного в этом топике говорить не буду :P

Ни в коем случае не отрицаю пользу широкого хвата в деле построения мощной спины, но именно ШИРИНА спины достигается лучше при большем растяжении, а этому лучше способствует узкий обратный хват.

на практике всё иначе...

lol

[Al_kmv]

не отклоняйся пожалуйста от темы трапеций и плечей(я так понял, ты о дельтах говорил)...интересно послушать...

мне казалось ни для кого не секрет, что подтягивания хорошо прорабатывают задние дельтоиды и трапеции...

 задние дельтовидные как и трапеция участвуют практически во всех тяговых упражнениях, также как и бицепс но его то отдельно качают. А польза подтягиваний несравнимо с тягами блоков хотябы ещё и тем что они помогают укрепить связки и суставы плечевого пояса и способствуют расширению грудной клетки и плечевого пояса.

[Paratruper]

не отклоняйся пожалуйста от темы трапеций и плечей(я так понял, ты о дельтах говорил)...интересно послушать...

мне казалось ни для кого не секрет, что подтягивания хорошо прорабатывают задние дельтоиды и трапеции...

задние дельтоиды задевают но прорабатывают плохо...
Трапеции участвуют в работе, но тоже практически непрорабатываютса...так,что значительно увеличить массу задних дельт и трапеций подтягивания не помогут...

широчайших тоже

смотря,как подтягиваться..если взяться узко (на ширине плеч или уже) и хватом к себе,то стимуляция Широчайших мышц будет значительна...
а вот Если подтягиваться Широким хватом, то так стимулируетса Большая Круглая мышца,которая главным образом и "отвечает" за ширину спины...
вот...
больше ничего умного в этом топике говорить не буду :P

Ни в коем случае не отрицаю пользу широкого хвата в деле построения мощной спины, но именно ШИРИНА спины достигается лучше при большем растяжении, а этому лучше способствует узкий обратный хват.

на практике всё иначе...

lol

смейся,смейся...когда накачаешся хотя бы до моих параметров тогда поймёшь насколько я был прав..ещё никто себе широкую спину не построил "узкими тягами и подтягиваними"....