Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[dimagti]

Вот реши обратится за советом, давно тут не был уже:(
так вот, собственно суть вопроса - занимаюсь в зале 6 дней в неделю, бывает 5, но редко
как  правило 6, вопрос как лучше составить схему тренировок тоесть например сейчас я занимаюсь так
понедельник: ноги + спина + плечи
вторник: грудь + бицепс + пресс
среда: повтор понедельника
четверг повтор вторника и т.д до субботы

+ вечерами по полчасика на велотренажере почти ежедневная норма

как лучше разбросать когда что качать, т.к. например когда грудь качаю не всегда сил хватает на бицепс (покрайней мере что бы полностью прокачать) а когда ноги качаю то на спину или на плечи не всегда сил хватает

если качать грудь или бицепс 2 раза в неделю - роста нет, иногда есть даже уменьшение объема.
вообще сейчас основная цель это плечи и спина, на плечах очень мало мяса, спина не достаточно широкая

в общем посоветуйте как лучше сделать схему 6 дневной тренировочной недели

[Xpom]

Да как хочеш можно раскидать (обнадеживающе не правдо ли ))))

Я с нового года перехожу на
Ноги
Икры
Грудь
Трицепс
Спина
Бицепс+Икры

Можно еше

Cпина
груь
ноги
руки
плечи
икры+предплечья

Та повсякому можно лишбы в кайф
О прогресе пусть теоретики спорят

ПС.. плечи маленькие потому что жмеш мало или хват узкий

[Mr.Z]

6 раз не возможно заниматься.

[P-Slon]

6 раз не возможно заниматься.

на счет шести не знаю, я 5 через 2 занимаюсь  - нормально

[Xpom]

6 раз не возможно заниматься.

Невозможно не есть пол года

[Bizon23]

6 раз не возможно заниматься.

Невозможно не есть пол года

УГУ и даже полдня!

[Mr.Z]

6 раз не возможно заниматься.

Невозможно не есть пол года

Ты хоть подумай сам. Как можно заниматься 6 раз в неделю?

[Xpom]

6 раз не возможно заниматься.

Невозможно не есть пол года

Ты хоть подумай сам. Как можно заниматься 6 раз в неделю?

Апять Мак Стюарда пашел
ебте можно и на натуралку можно
иной раз даже нужно

[Mr.Z]

6 раз не возможно заниматься.

Невозможно не есть пол года

Ты хоть подумай сам. Как можно заниматься 6 раз в неделю?

Апять Мак Стюарда пашел
ебте можно и на натуралку можно
иной раз даже нужно

Чушь полная! Ты еще скажи становую тягу делать 6 раз в неделю.

[Jekson]

Качаться можно, конечно, хоть 20 раз в неделю. Главное - как?
Автор, если ты так и будешь херачить каждую группу мышц по 3 раза в неделю (плюс лисапед), то ничего удивительного тут и нету. Такой тренинг только как метод похудания ништяг. Думаю что в твоем случае и химия хрен поможет =)

Разбей все на 3 дня в неделю.
пон. грудь с бицухой
ср.  ноги с плечами
пт.  спинка и трицепсом.
Прикинь чтобы в за треньку выходило упражнений 5-6.

Я тоже по первой по такой же проге качался. Урок на всю жизнь блять.

[igrok]

6 раз не возможно заниматься.

Невозможно не есть пол года

Ты хоть подумай сам. Как можно заниматься 6 раз в неделю?

Апять Мак Стюарда пашел
ебте можно и на натуралку можно
иной раз даже нужно

Чушь полная! Ты еще скажи становую тягу делать 6 раз в неделю.

Ты не только рефрежиратора слушай, а еще и методику изучай. Во-первых можно разбить объем на большее к-во тренировок и каждую группу качать отдельно. Можно заниматься с разной интенсивностью, например 2 тяж. тренировки и 4 легкие. Заниматься можно, просто найти столько времени достаточно трудно, и надо иметь большой стаж. Например Луи Симонс в возрасте  за 50 тренируется 11 раз в неделю. Конечно химичит, но человек авторитетный!

[Cossack]

6 раз не возможно заниматься.

Невозможно не есть пол года

Ты хоть подумай сам. Как можно заниматься 6 раз в неделю?

Апять Мак Стюарда пашел
ебте можно и на натуралку можно
иной раз даже нужно

И когда нужно?

[dimagti]

Качаться можно, конечно, хоть 20 раз в неделю. Главное - как?
Автор, если ты так и будешь херачить каждую группу мышц по 3 раза в неделю (плюс лисапед), то ничего удивительного тут и нету. Такой тренинг только как метод похудания ништяг. Думаю что в твоем случае и химия хрен поможет =)

Разбей все на 3 дня в неделю.
пон. грудь с бицухой
ср.  ноги с плечами
пт.  спинка и трицепсом.
Прикинь чтобы в за треньку выходило упражнений 5-6.

Я тоже по первой по такой же проге качался. Урок на всю жизнь блять.

а собственно что плохого в 6тренинговой неделе?
мое тело привыкшее к таким тренировкам, усталости через пол дня как небывало
разбить все на  3дня - у меня от такой тренировки ничего не ростет, уже пробовал - к тому же 3 раза в неделю это очень мало для меня

[dimagti]

6 раз не возможно заниматься.

абсолютно нормально:)

[Сухарь]

6 раз не возможно заниматься.

Невозможно не есть пол года

Ты хоть подумай сам. Как можно заниматься 6 раз в неделю?

Апять Мак Стюарда пашел
ебте можно и на натуралку можно
иной раз даже нужно

Чушь полная! Ты еще скажи становую тягу делать 6 раз в неделю.

6 раз в неделю можно и реально иногда даже нужно, у тя просто силы слабые :)