• 19 Февраля 2025, 06:10:01
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Базовые упражнения

Автор Тема: Базовые упражнения  (Прочитано 1105 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Kastet

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 15
    • Просмотр профиля
Базовые упражнения
« : 20 Января 2006, 22:19:58 »

Пожалуйста подскажите базовые упражнения
огласите весь списочек пожалуйста,



p.s искал по поиску, нашел немного!
Записан

HeavyMetal

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 902
    • Просмотр профиля
Базовые упражнения
« Ответ #1 : 20 Января 2006, 22:24:01 »

Большая тройка:
1)Присед
2)Жим лёжа
3)Становая тяга

потом ещё куча других упражнений, которые по своей эффективности устпают вышеперечисленным.






Записан

yn

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 49
    • Просмотр профиля
Базовые упражнения
« Ответ #2 : 20 Января 2006, 22:41:01 »

Тяга к поясу
Записан

принудитель

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 440
    • Просмотр профиля
Базовые упражнения
« Ответ #3 : 20 Января 2006, 22:44:18 »

Отжимания на брусьях
Записан

Буржуй

  • Гость
Базовые упражнения
« Ответ #4 : 20 Января 2006, 22:50:26 »

Пожалуйста подскажите базовые упражнения
огласите весь списочек пожалуйста,
p.s искал по поиску, нашел немного!
*******************************************
-Плохо искал:http://rus-arhiv.narod.ru/docs/bodibilding/3.htm
p/s:незабудь нажать "следующая" страница...
Удачи.
Записан

Bizon23

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1186
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Базовые упражнения
« Ответ #5 : 21 Января 2006, 13:10:45 »


Базовыми упражнениями являются те движениями, где включаю в работу более чем один сустав.
 Когда вы проделываете жимы лежа для груди, то используете локтевой и плечевой суставы, что делает жим базовым упражнением. Когда вы выполняете разведения рук с гантелями, лежа, ось рычага приходится только на один сустав, что делает это более изолированным упражнением.
Записан
Der Herr Gott nimmt
der Herr Gott gibt

400kg

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 11
    • Просмотр профиля
Базовые упражнения
« Ответ #6 : 30 Января 2006, 20:30:59 »

1горизонтальныи жим лежа штанги 2 становая тяга на прямых ногах 3приседы со штангои 4 подтягивания на перекладине5 тяга внаклоне штанги  расти на здоровье)))
Записан

Arcam

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1054
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Базовые упражнения
« Ответ #7 : 30 Января 2006, 20:59:02 »

Цитата: 400kg
1горизонтальныи жим лежа штанги q]

А бывает ещё вертикальный жим лежа?
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.