Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[АнтонЛ]

Как можно применить пульсометры к тренировкам с отягощениями. Принято отдыхать между подходами до 1 мин. А если используя в тренировке пульсометр, до какой частоты сердечных сокращений отдыхать.
В документации к этой штуке описано. Макс пульс=220-возраст.
1. 50-60% от макс. разминка, оздоровление
2. 60-70% Контроль веса (макс сжигание калорий за счет жира)
3. 70-80% Улучшение физической подготовленности (выносливости)
4. 80-100% Спортивные тренировки.

[strekacheva]

Как можно применить пульсометры к тренировкам с отягощениями. Принято отдыхать между подходами до 1 мин. А если используя в тренировке пульсометр, до какой частоты сердечных сокращений отдыхать.
В документации к этой штуке описано. Макс пульс=220-возраст.
1. 50-60% от макс. разминка, оздоровление
2. 60-70% Контроль веса (макс сжигание калорий за счет жира)
3. 70-80% Улучшение физической подготовленности (выносливости)
4. 80-100% Спортивные тренировки.

Какой фирмы пульсометр и на что он надевается - на запястье, на мочку уха или нагрудный?

[andy_2]

Как можно применить пульсометры к тренировкам с отягощениями. Принято отдыхать между подходами до 1 мин. А если используя в тренировке пульсометр, до какой частоты сердечных сокращений отдыхать.
В документации к этой штуке описано. Макс пульс=220-возраст.
1. 50-60% от макс. разминка, оздоровление
2. 60-70% Контроль веса (макс сжигание калорий за счет жира)
3. 70-80% Улучшение физической подготовленности (выносливости)
4. 80-100% Спортивные тренировки.

Можно к тебе вопрос. Зачем тебе это нужно?
У тебя есть какое-либо хроническое заболевание сердца?
Обычно эта штука обычно используется на аэробных тренировках (бег, плавание - только герметичные Polar, аэробика). На силовых она даром не кому не нужна, т.к. практически все они проходят в анаэробном режиме. Как отдохнешь, так и будешь делать следующий подход.
А вот для аэробных тренировок пульсометры можно использовать для получения максимального тренировочного эффекта и повышения результативности тренировок ( в основном у спортсменов), а также ограничения нагрузки на сердце при каких либо заболеваниях.  

Кстати мне нравиться фраза: "80-100% Спортивные тренировки", при таком пульсе не тренированный человек сдохнет через пару минут.

[АнтонЛ]

Нагрудный, polar s120, можно установить целевые зоны, макс и мин, при превышении которых он начинает ругаться.

[Dozen]

Нагрудный, polar s120, можно установить целевые зоны, макс и мин, при превышении которых он начинает ругаться.

то есть когда перестает ругаться - заканчиваешь отдых и делаешь следующий подход?

имхо забавно, но очень часто лучше делать по заранее заданному времени между походами ...
иначе после какого-нить жима ногами будешь полчаса на скамейке сидеть, ждать когда пульс восстановится, а мыщцы уже остынут ...

[АнтонЛ]

На сайте ихнем есть немного инфы http://www.polarsport.ru/podr.html?PHPSESSID=e53066040b754ac8e8ddbb3bec40784a

[Karl]

имхо забавно, но очень часто лучше делать по заранее заданному времени между походами ...

Лучше делать по самочувствию, а не по времени.

[АнтонЛ]

Если перетренированность можно отслеживать по пульсу, то наверное и тренировки тоже должны зависеть от пульса, по крайней мере мне так кажется.

 Исправлено: АнтонЛ, 16.03.2006 18:40:48

[USSR]

Как можно применить пульсометры к тренировкам с отягощениями. Принято отдыхать между подходами до 1 мин. А если используя в тренировке пульсометр, до какой частоты сердечных сокращений отдыхать.
В документации к этой штуке описано. Макс пульс=220-возраст.
1. 50-60% от макс. разминка, оздоровление
2. 60-70% Контроль веса (макс сжигание калорий за счет жира)
3. 70-80% Улучшение физической подготовленности (выносливости)
4. 80-100% Спортивные тренировки.

Можно к тебе вопрос. Зачем тебе это нужно?
У тебя есть какое-либо хроническое заболевание сердца?
Обычно эта штука обычно используется на аэробных тренировках (бег, плавание - только герметичные Polar, аэробика). На силовых она даром не кому не нужна, т.к. практически все они проходят в анаэробном режиме. Как отдохнешь, так и будешь делать следующий подход.
А вот для аэробных тренировок пульсометры можно использовать для получения максимального тренировочного эффекта и повышения результативности тренировок ( в основном у спортсменов), а также ограничения нагрузки на сердце при каких либо заболеваниях.  

Кстати мне нравиться фраза: "80-100% Спортивные тренировки", при таком пульсе не тренированный человек сдохнет через пару минут.

То же самое хотел спросить, на фига????
Если взять и собрать вопросы за последние пару месяцев, то процентов 90 из них это бред, сложится впечатление, что идет дискуссия в дурдоме!!!

[strekacheva]

Если перетренированность можно отслеживать по пульсу, то наверное и тренировки тоже должны зависеть от пульса, по крайней мере мне так кажется.

 Исправлено: АнтонЛ, 16.03.2006 18:40:48

Нагрудный Полар - это супер, но все же для аэробики. С опытом приходит умение слушать себя и контролировать, я тоже хотела 200 у.е. на это дело грохнуть, но что-то меня остановило (хотя я бегаю). Лучше затариться хорошими кроссовками.
Но если эта игрушка вдохновляет тебя на подвиги и помогает лучше понять возможности и резервы своего организма, то пользуйся на здоровье.
У меня на силовой нагрузке пульс, близкий к max, бывает только при тяжелых приседах, т.к. в работе много крупных мышц.
А что ты будешь делать, если прибор сигнализирует об "отказе", а мышца не нагружена до отказа (при тех же приседах, например).

Перетренированность отслеживают по повышенному УТРЕННЕМУ пульсу в ПОКОЕ. То есть проснулся, а сердце уже "дубасит". Это почувствуешь и без пульсометра.
А если кофе шарахнешь, а прибор уже на небольшой нагрузке орать начнет?
В общем и целом, эти штучки украшают жизнь, но не сильно облегчают.
А вот механический прибор для измерения давления за 500 рублей советую иметь дома всем. Давление -хороший маркер перетренированности.

[Dozen]

имхо забавно, но очень часто лучше делать по заранее заданному времени между походами ...

Лучше делать по самочувствию, а не по времени.

под самочувствием ты имеешь ввиду дыхалку (когда восстановится) или что?

[Karl]

имхо забавно, но очень часто лучше делать по заранее заданному времени между походами ...

Лучше делать по самочувствию, а не по времени.

под самочувствием ты имеешь ввиду дыхалку (когда восстановится) или что?

Когда ты готов морально.

[Dozen]

имхо забавно, но очень часто лучше делать по заранее заданному времени между походами ...

Лучше делать по самочувствию, а не по времени.

под самочувствием ты имеешь ввиду дыхалку (когда восстановится) или что?

Когда ты готов морально.

видимо у меня не таки большие веса, чтобы бояться к ним подойти ... и морально готовиться ...

обычно у меня минуты-полторы уходит чтоб дыхалку восстановить ... поэтому перерывы от минуты до трех ...

[Karl]

видимо у меня не таки большие веса, чтобы бояться к ним подойти ... и морально готовиться ...

Про боязнь улыбнуло :)

Между рабочими подходами в приседе и становой у меня иногда 5- 7 минут.

[Никола2312]

Здравствуйте. Скажите пожалуйста точность измерения пульса на пульсометре зависит ли от его цены? Или все пульсометры мериют пульс одинаково и отличаются только набором функций? (пульсометр нужен для тренировки сердца летом перед анаэробными нагрузками с сентября по май)