Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Слабак]

Привет! Подскажите как наростить мышцы??? Можно ли это сделать одними пищевыми добавками??? Мне говорили что от них мышцы сначало быстро появляются, а затем быстро праподают!!! Какое питание советуете??? Какие нужно делать упрожнения в домашник условиях??? (есть перекладина, гантели)

[Atlant]

Если ты ещё не начинал заниматься, то тебе не нужны добавки. Мышцы и так будут быстро расти. В первые месяцы они растут с помощью связи нервы-мышцы. Делай обычные упражнения: подтягивания, отжимания, приседания и т.д. А примерно через месяц отправляйся в зал и составь себе программу (которую можно на первое время взять например из журналов по бодибилдингу) Удачи!

[SmallElephant]

> Если ты ещё не начинал заниматься, то тебе не нужны добавки.
Полностью поддерживаю Атланта! Я вообще добавки не ем, хотя я со стажем. А про добавки тебе откровенную глупость сказали, что от них мышцы появляются и пропадают. Обрати внимание, это всего-навсего ДОБАВКИ. они не есть панацея. Никогда на них не зацикливайся, т.к. по большому счету херня это.
Почитай книжку Хаммера "Атлетизм для всех" ее ты сможешь найти на его сайте www.atletizm.by.ru
Но если ты реально хочешь набрать мышечную массу, настраивай себя на серьезный длительный тренинг, на который уйдут годы, планируй в перспективе зал однозначно, потому что для массы нужна тренировка с большими весами. Уясни сразу факторы роста: тренинг+питание+отдых Это тебе поможет избежать массу ошибок в будущем. Основной успех в бодибилдинге это правильное питание и полноценный отдых после интенсивного тренинга. Никогда не тренируйся если мышцы еще болят после прошлой тренировки.
Что не ясно у нас спрашивай. Придется потом тебе ник поменять :))

[Дядька Толян]

Ребята все верно говорят, но со Слоном я не совсем согласен,то что добавки это херня. То что зацикливаться на них не надо - это верно! У меня самого такие ошибки были, когда я перестал есть еду, а ел только добавки. НО и без добавок тоже тяжело. Когда наберешь приличную массу, то врядли сможешь в сутки набирать по 3г белка на кг массы обычной едой, ведь надо будет жрать мясо киллограммами и не только мясо. Может кто и может так есть, а я например не могу.
Короче, копайся на сайте, читай статьи про питание, про треннировки и про многое другое. А пока, я думаю, ты и без добавок спокойно рости будешь. Главное терпение и настойчивость. Удачи!