Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Iveg]

> Особенно заинтриговала вышеприведенная фраза. Откудаж нам знать что ты получил за семь лет? Ведь неизвестно что ты в этом зале делал и как (если ты вообще зал посещал, а не дома отжимался). Или "делал все правильно, но без химии мне ничего не достичь???". Если можно поподробнее про семь лет жестокого тренинга. :-)))
> Тебе уже в этом топике ответила пара ребят которые занимаются втрое меньше тебя, без химии и тем не менее им есть что показать.
Рост 174 вес 74кг биц.-37см грудь - 113см,
талия - 79см, ноги 57 см, Жим - 105кг присед. 140кг-на 2повт. становая,  редко делаю (170кг )
ну вообщем скромные результаты Ребята у нас есть здоровые с весом в 120 кг (лифтеры) но делится секретами не хотят а таких как я много

[Iveg]

> гы..я бы за семь лет!если ты правильно треннировался то мог бы быть оочень хороший результат!

Судя по твоему профилю (возраст) мне твой совет не нужен я не юзер (мне нужен совет бывалых),а
если ты думаешь, что на одном желании ты можешь
накачать массу с 70 кг до 90 (без химии) я думаю ты ошибаешься, чисто моё мнение (практика показала не только моя)

[AnDom]

> Рост 174 вес 74кг биц.-37см грудь - 113см,
> талия - 79см, ноги 57 см, Жим - 105кг присед. 140кг-на 2повт. становая,  редко делаю (170кг )
> ну вообщем скромные результаты Ребята у нас есть здоровые с весом в 120 кг (лифтеры) но делится секретами не хотят а таких как я много

А сколько тебе лет? Силовые для твоего роста и веса нормальные. Странно что не можешь набрать мяса. Сколько раз в день ешь и что? У меня нет 7 лет тренировок (если не считать потуги в школе и университете), но за 10 месяцев тренировок которые я отзанимался за последний год дали мне увеличение веса (не без жирка) с 98 до 110 кг. Тяжелый, интенсивный тренинг - условие необходимое но не достаточное. Нада хорошо кушать, причем должно не казаться что ты хорошо ешь, а ты должен это знать. Не можешь есть 5-6 раз в день - купи хороший гейнер для замены пары перекусов. При недостатке питания химия врядли спасет, наоборот надо будет есть еще больше, в противном случае ничего кроме воды, которую потом сольешь, не получишь. Живой пример парня который занимался в моем зале: месяца 4-5 перед пляжным сезоном сделали фигуру весьма и весьма (на одной меташке), на данный момент он опять стройный с неприметной фигурой.

[Toha]

>
> > Ампула ретухи, это 50 мг действующего вещества...мда...
> > А надо хотя бы 200 мг в неделю....делай выводы
>
> 4 ампулы для начинающего химика это серьёзно!
> А какие побочные могут быть и какой результат,
> вообще какой курс посоветуешь?

Побочки зависят только от тебя, надо проверять. Бывает, что от 4 табов анабола у людей гино выскакивает, а есть такие у которых от грамма - двух теста в день все нормально.
Я бы советовал купить лучше деки, т.к она чище, немного сильнее по действию, да и колоть придется по уколу в неделю, что немаловажно для начинающего. Также еще надо бросить анабола (напосима или любого другого метанодиенона). В итоге получается довольно стандартный курс для новичка:
Дека по 200мг в неделю и так месяц
Анабол по 20 мг в день в течении месяца
Выход лучше сделать на Станаболе (Винстроле ну или любой другой станазе) скажем по 50мг в день в течении двух недель.
Т.е дека и анабол идут параллельно, когда они заканчиваются подключаешь станабол.

На таком курсе набирают от 5-10 кг очень приличного мяса.

[Toha]

>
> > Особенно заинтриговала вышеприведенная фраза. Откудаж нам знать что ты получил за семь лет? Ведь неизвестно что ты в этом зале делал и как (если ты вообще зал посещал, а не дома отжимался). Или "делал все правильно, но без химии мне ничего не достичь???". Если можно поподробнее про семь лет жестокого тренинга. :-)))
> > Тебе уже в этом топике ответила пара ребят которые занимаются втрое меньше тебя, без химии и тем не менее им есть что показать.
> Рост 174 вес 74кг биц.-37см грудь - 113см,
> талия - 79см, ноги 57 см, Жим - 105кг присед. 140кг-на 2повт. становая,  редко делаю (170кг )
> ну вообщем скромные результаты Ребята у нас есть здоровые с весом в 120 кг (лифтеры) но делится секретами не хотят а таких как я много

Чего то не верю я, что не можешь ты набрать больше мяса в натуральную. Корректируй свое питание и побольше спи (надеюсь за 7 лет тренироваться ты научился...хотя странно, что силовые такие скромные...)

[Iveg]

 А сколько тебе лет? Силовые для твоего роста и веса нормальные. Странно что не можешь набрать мяса. Сколько раз в день ешь и что? У меня нет 7 лет тренировок (если не считать потуги в школе и университете), но за 10 месяцев тренировок которые я отзанимался за последний год дали мне увеличение веса (не без жирка) с 98 до 110 кг. Тяжелый, интенсивный тренинг - условие необходимое но не достаточное. Нада хорошо кушать, причем должно не казаться что ты хорошо ешь, а ты должен это знать. Не можешь есть 5-6 раз в день - купи хороший гейнер для замены пары перекусов. При недостатке питания химия врядли спасет, наоборот надо будет есть еще больше, в противном случае ничего кроме воды, которую потом сольешь, не получишь. Живой пример парня который занимался в моем зале: месяца 4-5 перед пляжным сезоном сделали фигуру весьма и весьма (на одной меташке), на данный момент он опять стройный с неприметной фигурой.
Мне 28, есть по многу не получается (когда время много было ел 7 раз в день качался 3раза в неделю по 2 часа за 3 месяца набрал 4 кг), сейчас есть получается 3 раза в день, я знаю что плохо.

[Iveg]

 
> Чего то не верю я, что не можешь ты набрать больше мяса в натуральную. Корректируй свое питание и побольше спи (надеюсь за 7 лет тренироваться ты научился...хотя странно, что силовые такие скромные...)
Может посоветуешь какой протеин у нас только в продаже (Протэин №1.2,3- гавно для новичков, кушал его, толку больше в овсянке) учителей в накачке было много, у нас есть КМС в лифтинге,
Вообще лифтинг меня не прёт, а парни с которыми
раньше занемался с начало все были фанами билдинга, потом перестроились на лифтинг а там
цель одна чем больше поднял тем лучше

[AnDom]

> Мне 28, есть по многу не получается (когда время много было ел 7 раз в день качался 3раза в неделю по 2 часа за 3 месяца набрал 4 кг), сейчас есть получается 3 раза в день, я знаю что плохо.
>
>
Кушать, кушать и еще раз кушать. Если деньги позволяют - купи заменители питания, протеины, гейнеры - чтоб перекусывать на лету. Питаясь 3 раза в день ты мало чего накачаешь. У всех разный режим работы, но найти 10 минут на то чтобы съесть 250 грамм твороженной массы и запить это поллитрой йогурта всегда можно. Один такой перекус между завтраком и обедом, 1 между обедом и ужином, да и перед сном не помешает. Результат не заставит себя ждать. Это даст 150-160 грамм дополнительного белка. А за 3 перекуса ты не наберешь нужное количество белка.
ОФФ. Вчера посмотрел результаты чемпионата мира по пауэрлифтингу. Женщины в категории 75 кг - жим 165!!! Я в шоке. Так что есть над чем работать нам всем.

[Toha]

>  
> > Чего то не верю я, что не можешь ты набрать больше мяса в натуральную. Корректируй свое питание и побольше спи (надеюсь за 7 лет тренироваться ты научился...хотя странно, что силовые такие скромные...)
> Может посоветуешь какой протеин у нас только в продаже (Протэин №1.2,3- гавно для новичков, кушал его, толку больше в овсянке) учителей в накачке было много, у нас есть КМС в лифтинге,
> Вообще лифтинг меня не прёт, а парни с которыми
> раньше занемался с начало все были фанами билдинга, потом перестроились на лифтинг а там
> цель одна чем больше поднял тем лучше

Одними из лучшич протеинов считаются Дизайнер  и Нектар, но их довольно сложно достать(если ты не в Москве), а так, попробуй Оптимум, Твинлаб и т.дЮ если попадется не паленый, то эффект будет.

[SmallElephant]

> Вообще лифтинг меня не прёт, а парни с которыми
> раньше занемался с начало все были фанами билдинга, потом перестроились на лифтинг а там
> цель одна чем больше поднял тем лучше


почему не прет?
вон парни видишь занимаются, видимо не жалеют.
Тебе бы тоже надо, возраст как раз подходящий для пауэрлифтинга!

[Keine Lust]

>
> > Вообще лифтинг меня не прёт, а парни с которыми
> > раньше занемался с начало все были фанами билдинга, потом перестроились на лифтинг а там
> > цель одна чем больше поднял тем лучше
>
>
> почему не прет?
> вон парни видишь занимаются, видимо не жалеют.
> Тебе бы тоже надо, возраст как раз подходящий для пауэрлифтинга!

Да, я когда начинал, тоже хотел просто здоровым стать. А потом перешёл на силовую работу. Ну, это пока не чисто лифтерские тренировки, но тем не менее.

 Исправлено: Keine Lust, 30.11.2005 12:41:53

[Iveg]

 
> почему не прет?
> вон парни видишь занимаются, видимо не жалеют.
> Тебе бы тоже надо, возраст как раз подходящий для пауэрлифтинга!
 Не знаю, не нравится. Интересно судя по твоему профилю ты химию не употреблял может поделишся рационом питания, показатели у тебя приличные да и опыт тоже.

[SmallElephant]

>  
> > почему не прет?
> > вон парни видишь занимаются, видимо не жалеют.
> > Тебе бы тоже надо, возраст как раз подходящий для пауэрлифтинга!
>  Не знаю, не нравится. Интересно судя по твоему профилю ты химию не употреблял может поделишся рационом питания, показатели у тебя приличные да и опыт тоже.

А ты попробуй, вдруг понравится. Тренировки в пауэрлифтинге и интереснее и мотивации больше, даже если не соревнуешься.
по рациону питания - ничего особенного, люблю мясо, птицу, рыбу. Цели нет наращивания массы. Питаюсь 2 раза в день. Утром практически не ем, не лезет, только чай пью. Бывает еще перед сном чего-нибудь закину, или ночью проснусь голодный и к холодильнику :-)
В выходные пока дома могу покушать и 4 и 5 раз.
И еще, самое главное - это между тренировками физическую активность сводить к минимуму, так быстрее восстанавливаешься, если думаешь о массе.

[Xpom]

Тут один совет
не задирать нос своими "7 лет в зале"
потому что повидемому за эти 7 лет тренироватся так и не научился

...а взять книжки почитать.... типо Менцера или Мак Роберта

[Iveg]

> >  
 
> А ты попробуй, вдруг понравится. Тренировки в пауэрлифтинге и интереснее и мотивации больше, даже если не соревнуешься.
> по рациону питания - ничего особенного, люблю мясо, птицу, рыбу. Цели нет наращивания массы. Питаюсь 2 раза в день. Утром практически не ем, не лезет, только чай пью. Бывает еще перед сном чего-нибудь закину, или ночью проснусь голодный и к холодильнику :-)
> В выходные пока дома могу покушать и 4 и 5 раз.
> И еще, самое главное - это между тренировками физическую активность сводить к минимуму, так быстрее восстанавливаешься, если думаешь о массе.
У меня с едой та же ситуация работа много времени занемает, за совет спасибо учту.