Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dia]

Скорее всего, подобная тема уже была, но хотелось бы услышать ответы лично для себя.
Я вешу 58кг, рост 179см, мне 23 года... Начал недавно ходить в тренажерный зал.
Что посоветуете, для набора веса?
Как питаться (в рамках разумного, работаю, так что непрерывно что-то жевать нет времени, очень занятой)? Стоит ли принимать протеин, в каких количествах и с какой частотой? (купил на днях протеин "Маскл Хит "Протеус"". И какие упражнения советуете делать и с какой интенсивностью. Моя цель набрать вес до 70кг.

[Кайфолом]

 Вжирай блины с молоком, творожную массу , цельноомлетные яйца, густой мёд с орехами , молочный геркулес с маслом , чёрный двуслойный хлеб с сыром и тунцом , геракловые туши кобыл и много разведённого в молоке протеина.  + Витамины,рыбий жир,цинктерал,магний+B2,пивные дрожжи,апилак,цветочная пыльца.
 Принимай пищу каждые 2 часа. КАЖДЫЕ . К-А-Ж-Д-Ы-Е.

[Лезвиями Сердце...]

это пять=))

+курица(никаких куриных грудок по отдельности, только целиковую куру в день)+рыба

протеин не панацея далеко, нужно нормальное питание.

[caxap666]

Очень рекомендую поискать на этом форуме ссылочку на прогу Считалка калорий, есть даже с паролем... и за пару дней разберешься что собственно надо кушать.... ну а если не захочешь разбираться, лень будет и влом считать калорийность рациона, то не забывай про рыбий жир, и кальций и просто тупо много ешь мяса и молочки. Старайся больше углеводов, каши, макароны, хлеб... мед вообще супер.

[Varela]

Лучше в таких случаях писать, какими финансами располагаешь, профессионалы тратят на одну лишь пищу более 30 тыс рублей в месяц, про химию молчу. Ты питайся как раньше, походи пол года, может поймешь, твое это или нет, а потом только начинай всерьез думать о питании.

[Rant4]

Ну уже многие высказались.
Однако например,время вообсче нету готовить ,возьми пачку молока и пей.
Если тебе именно ,чтобы увеличить вес, то наверно надо Гейнер ,а не протеин.

[Adar]

Валера при чём тут химия??не неси чушь, инсулин не даёт белка требуемого для роста.
Нужно много и хорошо кушать.

[Varela]

Валера при чём тут химия??не неси чушь, инсулин не даёт белка требуемого для роста.
Нужно много и хорошо кушать.

Я к тому веду, чтобы спрашивать про питание пусть бы написал, скока он готов на него тратить, а то знаешь ли мясо, рыба и мед не то же самое, что макароны и каша. А химия не при чем, я вел к тому, что профессионалы тратят на свое тело огромные деньги.

[Varela]

Валера при чём тут химия??не неси чушь, инсулин не даёт белка требуемого для роста.
Нужно много и хорошо кушать.

Да и разве я чушь написал, что, разве кроме инсулина нет химии, согласен, в ампулах и таблетках нет веществ за счет которых будешь рости, как на дрозжах, питаться надо все равно, но если их употреблять, все будет усваиваться гораздо лучше и быстрей, ускоренный метаболизм.

[Adapter]

Никакой химмии. Никаких таблеток. Никаких чипсов, кока-колы и прочей ерунды.
Кушать нужно постоянно! Мясо, рыба, макароны, картошка, хлеб, каши, творого, бананы, виноград, пить молоко. Качай железо 3 раза в неделю, занятие не больше чем полтора часа.
Сам когда-то таким был, за год набрал ~12кг. Прикинь, за год 58+12=70кг. Уже не плохо, да? А если еще годик покачаться?

[Xpom]

Что бы больше вестить надо меньше двигаца и больше есть

[vofffka]

1. Увеличь паузу между тренировками.
2. Побольше хавай натуральных продуктов, лучше рыбы.
3. Хавай раза 4 минимум в день, и не сильно много.

[serg5777]

Скорее всего, подобная тема уже была, но хотелось бы услышать ответы лично для себя.
Я вешу 58кг, рост 179см, мне 23 года... Начал недавно ходить в тренажерный зал.
Что посоветуете, для набора веса?
Как питаться (в рамках разумного, работаю, так что непрерывно что-то жевать нет времени, очень занятой)? Стоит ли принимать протеин, в каких количествах и с какой частотой? (купил на днях протеин "Маскл Хит "Протеус"". И какие упражнения советуете делать и с какой интенсивностью. Моя цель набрать вес до 70кг.

пиво+хлеб+майонез

[Varela]

Скорее всего, подобная тема уже была, но хотелось бы услышать ответы лично для себя.
Я вешу 58кг, рост 179см, мне 23 года... Начал недавно ходить в тренажерный зал.
Что посоветуете, для набора веса?
Как питаться (в рамках разумного, работаю, так что непрерывно что-то жевать нет времени, очень занятой)? Стоит ли принимать протеин, в каких количествах и с какой частотой? (купил на днях протеин "Маскл Хит "Протеус"". И какие упражнения советуете делать и с какой интенсивностью. Моя цель набрать вес до 70кг.

пиво+хлеб+майонез

5 баллов))) У меня сосед по такой схеме тренируется + сон + просто полежать + посидеть.

[Лезвиями Сердце...]

насчет рыбьего жира не соглашусь.не так уж он необходим, а вкус не самый приятный...